2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ალბათ ფიქრობთ, რომ თუ ეფექტურ დიეტას მიიღებთ, სწრაფად და მარტივად დაიკლებთ წონაში. დიახ, ჰიპოთეტურად ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, მაგრამ რა მოხდება სადავო დიეტის დასრულების შემდეგ?
მაგნიტის მსგავსად, კილოგრამები სწრაფად დაეკიდება თქვენს ფიგურას, თუ არ იცნობთ მას საკვები და ჩვევები, რომლებიც ართულებს წონის დაკლებას. აქ მოცემულია მოკლე ინფორმაცია ამ თემაზე.
Უვარგისი საკვები
ნათარგმნი, ეს უკვე ჩამოყალიბებული კონცეფცია ნიშნავს საკვები ნაგავს. ეს მოიცავს თითქმის ყველა სწრაფი კვების პროდუქტს, რომელსაც სთავაზობენ როგორც ჭამის საშუალებას ფეხით ან გასეირნებისას. საკვები, რომელსაც ან საერთოდ არ აქვს ან ძალიან დაბალი კვებითი ღირებულება აქვს და ტრეიდერები გვთავაზობენ გასართობად და არა გაჯერებით. ე.წ ქუჩის საკვები - ცხელი ძაღლები, ბურგერები, ჩიფსები, საუზმეები და ა.შ.
ტკბილი რამ
დიახ, არაფერია ცუდი დროდადრო რაიმე ტკბილი ჭამის დროს, მაგრამ ფრთხილად იყავით, ნუ გადააჭარბებთ მას. ერთია შოკოლადის ფილის მიღება და სულ სხვაა მთელი ცარიელი პაკეტის დატოვება. ეს ნამდვილად გამოიწვევს რთული წონის დაკლება.
მარილიანი რამ
მარილი არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ორგანიზმში წყლის შეკავებას და, შესაბამისად, წონის მატებას. დიახ, არ გამოდგება ჩვენი მენიუდან სრულად გამორიცხვა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ჯანმრთელი რომ იყოს, დღეში 1-2 გრ მარილზე მეტი არ უნდა მივიღოთ. შედარებისთვის, ჩვენგან უმეტესობა დღეში 20 გრ მარილს მოიხმარს.
ცხიმიანი საკვები
ცხიმიანი ხორცისა და თევზის მოხმარება, ასევე ზეთით გაჟღენთილი ქოთნები ნამდვილად იწვევს წონის დაკლებას. შეეცადეთ საზ მინიმალური რაოდენობით ცხიმი და არ მოიხმაროთ ასეთი პროდუქტები.
შიმშილს მოჰყვა ფეხქვეშ მოყოლა
ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად გვავიწყდება რამის ჩადება პირში და თუ გაგვიმართლა, ხარისხიან საკვებს მხოლოდ მაშინ ვიღებთ, როცა უკვე მშივრები ვართ. ჩვენ ვიწყებთ ხალხმრავლობას და საკვების მიღებას ბევრად უფრო დიდ რაოდენობით, ვიდრე რეალურად გვჭირდება.
გვიან სადილი და ღამე მაცივრის დათვალიერება
დადასტურებულია, რომ იმისათვის, რომ ჩვენმა ორგანიზმმა დაამუშაოს საკვები, რომელიც დღის განმავლობაში მოიხმარდა, ვახშამი უნდა იყოს არა უგვიანეს 2 საათისა ძილის წინ. და ღამის ჭამა ძნელად საზიანოა.
მოძრაობის ნაკლებობა
ძირითადი ჩვევა, რომელიც ართულებს წონის დაკლებას იმობილიზაციაა. ვარჯიში არის ის, რაც ძალიან ეფექტურად ებრძვის წონის მატებას. რაც უფრო მეტად იმოძრავებთ, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს კანში.
გირჩევთ:
დიეტური საკვები ხელს უშლის წონის დაკლებას
ჩვენი სურვილი რომ ხშირად ვიკვებოთ ხშირად, ჩვენ ვიქნებით სარეკლამო ხრიკების მსხვერპლნი. ჩვენი კალორიებისა და მავნე საკვების შემცირების მცდელობაში, საპირისპირო შედეგს მივაღწევთ. იხილეთ იმ საკვების რამდენიმე მაგალითი, რომლებმაც შეძლეს ჯანსაღი რეპუტაციის მოპოვება, მაგრამ არა მათი თვისებების, არამედ მათი მწარმოებლების სარეკლამო საქმიანობის გამო.
ცუდი ჩვევები, რომლებიც მუცლის ცხიმის დაგროვებას იწვევს
ადამიანების უმეტესობის ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემატური მხარეა მუცელი. როგორც წესი, უმეტესობა იქ ცხიმს აგროვებს და ამავე დროს მათი დაწვა მხოლოდ კონკრეტულ ადგილებში თითქმის შეუძლებელია. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ მუცლის პრესები არაფერს აკეთებს გასათავისუფლებლად.
საკვები, რომელიც ართულებს თრომბის წარმოქმნას
სისხლის შემადგენლობა მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისთვის. თქვენს სისხლში თრომბოციტები რეაგირებენ დაზიანებაზე, სისხლდენის შესაჩერებლად გაერთიანებით. Ზოგიერთი საკვები მოქმედებს სხეულის უნარზე შექმნას clot . ამ საკვებს შეუძლია სისხლი გასქელდეს ან გამხდარიყო.
მავნე ჩვევები, რომლებიც არც ისე საზიანოა
ყველამ მოვისმინეთ ჩვენი ცუდი ჩვევების კრიტიკა. სადილის წინ ნუ მიირთმევთ შოკოლადს, ასე გვიან არ დაიძინოთ, ყოველთვის ისაუზმეთ, რომ ჯანმრთელი დარჩეთ - ნაცნობი ჟღერს, არა? ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ჩვენი რუტინული ნაწილის უმეტესობა არასწორია. ერთ-ერთი ასეთი მაგალითია რჩევა, რომ გვიან არ დაიძინოთ.
ცილაში მდიდარი ტოპ 10 ბოსტნეული, რომლებიც წონის დაკლებას ეხმარება
ცნობილი ფაქტია, რომ როდესაც ჩვენ სხვადასხვა დიეტასა და დიეტას ვიღებთ, წონის დაკლების მცდელობისას, ჩვენ უნდა მივაწოდოთ ჩვენს სხეულს ცილის გონივრული რაოდენობა. ისინი გვაგრძნობინებენ სისავსეს, გვაძლევენ ენერგიას სპორტისთვის და გვეხმარება ზედმეტი ცხიმის დაწვაში.
