დიეტური საკვები ხელს უშლის წონის დაკლებას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ჩვენი სურვილი რომ ხშირად ვიკვებოთ ხშირად, ჩვენ ვიქნებით სარეკლამო ხრიკების მსხვერპლნი. ჩვენი კალორიებისა და მავნე საკვების შემცირების მცდელობაში, საპირისპირო შედეგს მივაღწევთ.

იხილეთ იმ საკვების რამდენიმე მაგალითი, რომლებმაც შეძლეს ჯანსაღი რეპუტაციის მოპოვება, მაგრამ არა მათი თვისებების, არამედ მათი მწარმოებლების სარეკლამო საქმიანობის გამო.

იოგურტი და ხილის რძე - რძეები უდავოდ გემრიელია, მიმზიდველ შეფუთვაში, ეხმარება საჭმლის მონელებას, შეიცავს კალციუმს და "იმდენად მსუბუქია, რომ შეგვიძლია მათი ჭამა შეუზღუდავი რაოდენობით".

სინამდვილეში, იოგურტი საკმაოდ ცხიმიანია - ერთი პაკეტი შეიცავს 150 კალორიას. ცხიმების გარდა, ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს ან დამატკბილებლებს. და 0,5% ცხიმი ხშირად ნიშნავს ძალიან ბევრ სახამებელს.

უკეთესი დადება რძის პროდუქტებზე 1,5-2% ცხიმით, სასურველია არომატიზატორებისა და დანამატების გარეშე. შენახვის ვადა არ უნდა აღემატებოდეს 7-10 დღეს - წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს არ შეიძლება იყოს რძემჟავა ბაქტერია.

მუესლი - სარეკლამო შეტყობინებების თანახმად, ისინი სასარგებლო საკვებია, რომელიც ზრდის ენერგიის გამოყოფას. სინამდვილეში, ნედლი მუუსლი არავინ ჭამს. ისინი შემწვარი ან გამომცხვარი, გაჟღენთილი რძით, თაფლით, ხმელი ხილით, შოკოლადით და მართლაც ძალიან მადისაღმძვრელად გამოიყურება თეფშზე და ხრაშუნა პირში.

თუ 100 გრამ ნედლ დაუმუშავებელ მიუსლში შეიცავს დაახლოებით 300 კალორიას, გამომცხვარ, სხვადასხვა დამატებითი ინგრედიენტებით 400-500 კალორია. რაციონალური წინადადება: თუ არ მოგწონთ უმი მუსლი, მიირთვით დამუშავებული, მაგრამ არა ის, რაც კარაქშია შემწვარი, მხოლოდ გამომცხვარი. საუკეთესო დანამატებია ქიშმიში და თხილი.

დიეტური გაზიანი სასმელები - ეკრანზე გოგონა 90-60-90 ზომით სვამს გაზირებულ სასმელს "მსუბუქს", გარშემორტყმული ლამაზი ახალგაზრდა კაცებით. სინამდვილეში, მსუბუქი სასმელების კალორიულობა მცირდება შაქრის დამატკბობლებით ჩანაცვლების ხარჯზე. ყველაზე ხშირად ეს არის ასპარტამი, რომლის გამოყენება ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. მეორეს მხრივ, ნახშირორჟანგი ასევე აღიზიანებს კუჭისა და ნაწლავების კედლებს. გარდა ამისა, ის ზრდის მადას.

შეფუთული წვენები - ყველას თვლის, რომ ისინი სასარგებლოა და ჩვენ გვჭირდება. და ნამდვილ ხილს და ამ წვენებს საერთო არაფერი აქვთ. შედარებების თანახმად, ინდუსტრიულად წარმოებული "ბუნებრივი წვენები" ბევრჯერ ნაკლებ ვიტამინებსა და ბოჭკოებს შეიცავს, ვიდრე ახლად მომზადებულ ნამდვილ ხილსა და ბოსტნეულს.

მეორეს მხრივ, მარტივი ნახშირწყლები გაცილებით მეტია. ერთი ლიტრი "ბუნებრივი" წვენი შეიცავს საშუალოდ 500 კალორიას. შეარჩიეთ წვენები, რომლებიც არ შეიცავს კონსერვანტებს და საღებავებს.