2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შემდეგ კი, როდესაც მეგობრებთან ერთად გამოხვალთ რესტორანში, კარგად იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეუკვეთოთ. თუ აქამდე ხშირად წყვეტდით ლუდის სმას, ისე რომ არ ჩამოყალიბდეთ ეგრეთ წოდებული "ლუდის მუცელი", მასზე ფიქრი აღარ შეგიძლია.
ლუდის მუცელი წარსულს ჩაბარდა, რადგან ამერიკელების ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, ჰოპ სასმელის ზომიერი მოხმარება წონის დაკლებაში დაგვეხმარება. რა თქმა უნდა, არსებობს დაჭერა და ეს იმაში მდგომარეობს, რომ ლუდის მოხმარება ზომიერი უნდა იყოს. კვლევის შედეგად დადგინდა ზომიერიდან სამი ჭიქა კვირაში.
კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც კვირაში ორ ან სამ ჭიქა ლუდს სვამენ, ნამდვილად აქვთ სხეულის მასის დაბალი მაჩვენებელი, ვიდრე სხვებს, რომლებიც ლუდის მოყვარული არ არიან.
სხვა გამოკვლევის თანახმად, ლუდის ჭიქა თქვენს გენებზე ბევრად უკეთ იმოქმედებს, ვიდრე ყავის ფინჯნის დალევის შემთხვევაში. მეცნიერები კატეგორიულად აცხადებენ, რომ ჰოპ სასმელს შეუძლია დადებითად იმოქმედოს დნმ სტრუქტურაზე, მაგრამ ყავას ნამდვილად აქვს ნეგატიური ეფექტი.
კოფეინიანი სასმელის მოხმარება ამცირებს ტელომერებს, რომლებიც სინამდვილეში დნმ – ის უჯრედების დამცველია. მიუხედავად იმ მონაცემებისა, რომლებიც ექსპერტებმა მიიღეს კვლევის შედეგად, ირწმუნებიან, რომ ჯერ კიდევ ნაადრევია ამ ყველაფრისგან საბოლოო დასკვნის გაკეთება იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლო ან მავნეა ყავა და ლუდი.
კვლევა უნდა გაგრძელდეს - ამ გზით შესაძლებელი იქნება როგორც სასმელების უფრო სრულყოფილი ანალიზი, ისე ზუსტად როგორ მოქმედებენ ისინი ადამიანის უჯრედებზე.
დღეში ორი ფინჯანი ყავა გვეხმარება გულის შეტევის რისკის შემცირებაში - 11 პროცენტით. ჯერ კიდევ არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება იმისა, რომ რისკი შემცირებულია, მაგრამ ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ყავის ანტიოქსიდანტური თვისებებით.
გარდა ამისა, კოფეინური სასმელების მოხმარება სასარგებლოა მათთვის, ვისაც დიაბეტის განვითარების რისკი აქვს. ექსპერტების თქმით, დღეში 4 ფინჯანი ყავა ამ რისკს დაახლოებით 7 პროცენტით შეამცირებს. ასევე შემცირებულია ინსულინის წინააღმდეგობის რისკი.
გირჩევთ:
წყლის დალევა წონის დაკლებას უწყობს ხელს
წყლის არასაკმარისი მოხმარება წონის დაკლების ერთ-ერთი მთავარი დაბრკოლებაა. ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია წყლის რაოდენობაზე, რომელსაც ვამოწმებთ. თუ თქვენი სხეული იკლებს წონის ოცი პროცენტს წყალში, ეს შეიძლება სასიკვდილო აღმოჩნდეს. ჩვენი სისხლი 92 პროცენტი წყლისგან შედგება, ხოლო ტვინი 75 პროცენტი წყლისგან.
ჩაი წყურვილს უკმაყოფილებს და წონის დაკლებას უწყობს ხელს
ცხელ ამინდში, საუკეთესო სასმელი წყურვილის მოსაკლავად არის ჩაი. მაგრამ არა შავი ჩაი, არამედ მწვანე. არსებობს უამრავი სხვადასხვა მცენარეული ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და შეშუპებისგან გათავისუფლებაში. ისინი სხეულზე უფრო ეფექტურად მუშაობენ, ვიდრე დამქანცველი და გახანგრძლივებული დიეტების დაცვით.
საზაფხულო დიეტა ხელს უწყობს წონის მუდმივ დაკლებას
ზაფხული არის საყვარელი სეზონი, რომელსაც ვუკავშირებთ შვებულებას, ზღვას, მზესა და სუპერ მაგარ საცურაო კოსტუმს, რაც ავლენს დასაშვებ საშუალებას. მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ქალბატონებისთვის, გამოიყურებოდეს სრულყოფილი, ჰქონდეს ლამაზი ფიგურა და თავს დედოფლად გრძნობდეს სანაპიროზე.
როგორ უწყობს ხელს ფუტკრის ნაკბენი წონის დაკლებას?
ფუტკრის ნაკერი წარმოადგენს მკვდარი ფუტკრების სხეულების მასა, რომლებმაც ბუნებრივად დაასრულეს სიცოცხლის ციკლი. გაზაფხულზე ჭინჭრის პროფილაქტიკის დროს, მეფუტკრეები აგროვებენ გვამებს მკვდარი ფუტკარი . ისინი აქტიურად იყენებენ ხალხურ მედიცინაში, განსაკუთრებული შემადგენლობისა და ქვესკნელის უამრავი სასარგებლო თვისების წყალობით.
რომელი პროდუქტები წონის დაკლებას უწყობს ხელს?
წონის დაკლების საკითხი ძირითადია - ვარჯიში, ფიტნესი, კალორიების დათვლა, საკვებზე უარის თქმა, ვარიანტები ძალიან განსხვავებულია - ნორმალურიდან სრულიად არასაჭირო უკიდურესობამდე. არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელიც ეხმარება რინგვორმს, ზოგი მათგანი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ზოგი საერთოდ არ დგება.
