2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წყლის არასაკმარისი მოხმარება წონის დაკლების ერთ-ერთი მთავარი დაბრკოლებაა. ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია წყლის რაოდენობაზე, რომელსაც ვამოწმებთ. თუ თქვენი სხეული იკლებს წონის ოცი პროცენტს წყალში, ეს შეიძლება სასიკვდილო აღმოჩნდეს.
ჩვენი სისხლი 92 პროცენტი წყლისგან შედგება, ხოლო ტვინი 75 პროცენტი წყლისგან. წყალი არის თქვენი სხეულის ყველა პროცესის მთავარი მონაწილე.
წყალი მოქმედებს როგორც სასარგებლო ნივთიერებების თერმორეგულატორი და გამხსნელი. წყალი არა მხოლოდ ამარაგებს უჯრედებს ნუტრიენტებით, არამედ ჟანგბადით.
გარდა ამისა, წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას. თუ საკმარის წყალს არ სვამთ, შეგატყობინებთ ყაბზობის პერიოდს, ასევე შარდის მუქ ფერს.
როდესაც სხეულში წყლის ნაკლებობაა, ყველა მავნე ნივთიერება იწყებს სისხლში შეღწევას. წყლის საკმარისი არარსებობის შემთხვევაში, საკვები ენერგიის გადამუშავება არ შეიძლება.
ზაფხულში დეჰიდრატაციამ შეიძლება ძალიან ცუდად იმოქმედოს თქვენს ორგანიზმზე, განსაკუთრებით თუ დიეტაზე ხართ. ყოველდღე უნდა დალიოთ ლიტრნახევარი ან ორი ლიტრი წყალი. ეს ეხება სუფთა წყალს და არა გაზიან სასმელებსა და ტკბილ წვენებს.
ტკბილი გაზიანი სასმელები არა მხოლოდ არ აწვდიან ჩვენს სხეულს წყალს, არამედ აწყლიანებენ მას. ორგანიზმში წყლის საკმარისი რაოდენობა სიმსუქნეს იწვევს.
სხეული აგროვებს იმას, რაც აკლია. შემდეგ კი წყალი ილექება ცხიმოვანი უჯრედების სახით. ამრიგად, სხეული ავსებს წყალს სითხის ნაკლებობის შემდეგი პერიოდის შემთხვევაში.
ორგანიზმში წყლის ნაკლებობა იწვევს სტრესს შიმშილის სტრესთან ახლოს. ამრიგად, წყლის უქონლობის შეგრძნებას, სხეულს სურს საკვები. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ დიეტაზე ვართ, თუ საკმარის წყალს არ ვსვამთ, თავს ვერიდებით რაიმე გემრიელის ჭამისგან.
როდესაც სხეული იღებს წყლის საჭირო დოზას, დაგროვების საჭიროება გროვდება და ცხიმი იშლება, ცხიმოვანი უჯრედებიდან ისევ წყალში იქცევა.
გირჩევთ:
ლუდის ზომიერი მოხმარება ხელს უწყობს წონის დაკლებას
შემდეგ კი, როდესაც მეგობრებთან ერთად გამოხვალთ რესტორანში, კარგად იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეუკვეთოთ. თუ აქამდე ხშირად წყვეტდით ლუდის სმას, ისე რომ არ ჩამოყალიბდეთ ეგრეთ წოდებული "ლუდის მუცელი", მასზე ფიქრი აღარ შეგიძლია. ლუდის მუცელი წარსულს ჩაბარდა, რადგან ამერიკელების ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, ჰოპ სასმელის ზომიერი მოხმარება წონის დაკლებაში დაგვეხმარება.
ჩაი წყურვილს უკმაყოფილებს და წონის დაკლებას უწყობს ხელს
ცხელ ამინდში, საუკეთესო სასმელი წყურვილის მოსაკლავად არის ჩაი. მაგრამ არა შავი ჩაი, არამედ მწვანე. არსებობს უამრავი სხვადასხვა მცენარეული ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და შეშუპებისგან გათავისუფლებაში. ისინი სხეულზე უფრო ეფექტურად მუშაობენ, ვიდრე დამქანცველი და გახანგრძლივებული დიეტების დაცვით.
საზაფხულო დიეტა ხელს უწყობს წონის მუდმივ დაკლებას
ზაფხული არის საყვარელი სეზონი, რომელსაც ვუკავშირებთ შვებულებას, ზღვას, მზესა და სუპერ მაგარ საცურაო კოსტუმს, რაც ავლენს დასაშვებ საშუალებას. მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ქალბატონებისთვის, გამოიყურებოდეს სრულყოფილი, ჰქონდეს ლამაზი ფიგურა და თავს დედოფლად გრძნობდეს სანაპიროზე.
როგორ უწყობს ხელს ფუტკრის ნაკბენი წონის დაკლებას?
ფუტკრის ნაკერი წარმოადგენს მკვდარი ფუტკრების სხეულების მასა, რომლებმაც ბუნებრივად დაასრულეს სიცოცხლის ციკლი. გაზაფხულზე ჭინჭრის პროფილაქტიკის დროს, მეფუტკრეები აგროვებენ გვამებს მკვდარი ფუტკარი . ისინი აქტიურად იყენებენ ხალხურ მედიცინაში, განსაკუთრებული შემადგენლობისა და ქვესკნელის უამრავი სასარგებლო თვისების წყალობით.
რომელი პროდუქტები წონის დაკლებას უწყობს ხელს?
წონის დაკლების საკითხი ძირითადია - ვარჯიში, ფიტნესი, კალორიების დათვლა, საკვებზე უარის თქმა, ვარიანტები ძალიან განსხვავებულია - ნორმალურიდან სრულიად არასაჭირო უკიდურესობამდე. არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელიც ეხმარება რინგვორმს, ზოგი მათგანი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ზოგი საერთოდ არ დგება.
