2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
ზაფხული არის საყვარელი სეზონი, რომელსაც ვუკავშირებთ შვებულებას, ზღვას, მზესა და სუპერ მაგარ საცურაო კოსტუმს, რაც ავლენს დასაშვებ საშუალებას. მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ქალბატონებისთვის, გამოიყურებოდეს სრულყოფილი, ჰქონდეს ლამაზი ფიგურა და თავს დედოფლად გრძნობდეს სანაპიროზე.
ეს არის დიეტებისა და სხვადასხვა დიეტების სეზონი, რომელსაც თითქმის ყველა ქალი ეყრდნობა წონის დასაკლებად.
რაც არ უნდა ვთქვათ, ზაფხულის თვეები ყველაზე ხელსაყრელია წონის დაკლებისთვის, რადგან ძლიერი სიცხეების გარდა, ამინდი უფრო ხელსაყრელია სიარულის, სპორტისთვის, მსუბუქი და ჯანმრთელი საკვების მიღების აუცილებლობისთვის. ეს ფაქტორები აადვილებს ფორმის მიღებას.
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, კერძოდ, მარხვა, კარგი ფორმა მიიღწევა ბევრად უფრო მარტივი და გაწონასწორებული გზით.
ისარგებლეთ თბილი დღეებით და ზაფხულის ყველა შესაძლებლობით.
პირველი, ძალიან მნიშვნელოვანია ჭამა და არა შიმშილი. და ჭამა სწორად და რეგულარულად. საუზმე, ლანჩი, ვახშამი, შუადღისას საჭმლის მიღება, თუ საჭიროდ თვლით - ნებადართულია. ხრიკი არის ჯანმრთელი და მსუბუქი.
დაბალანსებული დიეტის დროს მოქმედებს წესი - ნაკლებად და უფრო ხშირად. მოიხმარეთ მცირე ულუფები, რომელთა გადამუშავების დროსაც სხეულს აქვს. კარგია ხაზი გავუსვათ ბოსტნეულს, ხილს, კაკალს და სხვა ჯანსაღ პროდუქტებს.
სეზონური საზაფხულო საკვები დაგეხმარებათ აღადგინოთ ბალანსი თქვენს სხეულში. უნდა დალიოთ უამრავი სითხე, განსაკუთრებით წყალი. წონის დაკლების სტიმულირების გარდა, ის სხეულს ჯანმრთელობას და ატენიანებს.
ფიზიკური დატვირთვა მესამე ხელშემწყობი ფაქტორია ზაფხულში ცხიმის სწრაფი დნობა. გაისეირნეთ მეტი, იპოვნეთ ჰობი, ითამაშეთ სპორტი, ივარჯიშეთ სახლში ან გარეთ, თუ სავარჯიშო დარბაზი არ მოგეწონებათ, იპოვნეთ საკუთარი გზა სასარგებლო და სასიამოვნო სასიამოვნოების შერწყმა.
Ეს არ არის ზაფხულის დიეტა და ყველაზე სასარგებლო ცხოვრების წესი - ჯანსაღი საკვები, მეტი აქტივობა და უამრავი სითხე. დაიწყეთ ზაფხულიდან, რომ გქონდეთ დრო, რომ ეს ყველაფერი ჩვევად აქციოთ.
ამ გზით თქვენ მთლიანად შეცვლით თქვენს ცხოვრებას, შეეჩვევით ყოველდღიური ცხოვრების ასე გატარებას და მშვენივრად იგრძნობთ თავს, სეზონის მიუხედავად.
გირჩევთ:
წყლის დალევა წონის დაკლებას უწყობს ხელს
წყლის არასაკმარისი მოხმარება წონის დაკლების ერთ-ერთი მთავარი დაბრკოლებაა. ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია წყლის რაოდენობაზე, რომელსაც ვამოწმებთ. თუ თქვენი სხეული იკლებს წონის ოცი პროცენტს წყალში, ეს შეიძლება სასიკვდილო აღმოჩნდეს. ჩვენი სისხლი 92 პროცენტი წყლისგან შედგება, ხოლო ტვინი 75 პროცენტი წყლისგან.
ლუდის ზომიერი მოხმარება ხელს უწყობს წონის დაკლებას
შემდეგ კი, როდესაც მეგობრებთან ერთად გამოხვალთ რესტორანში, კარგად იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეუკვეთოთ. თუ აქამდე ხშირად წყვეტდით ლუდის სმას, ისე რომ არ ჩამოყალიბდეთ ეგრეთ წოდებული "ლუდის მუცელი", მასზე ფიქრი აღარ შეგიძლია. ლუდის მუცელი წარსულს ჩაბარდა, რადგან ამერიკელების ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, ჰოპ სასმელის ზომიერი მოხმარება წონის დაკლებაში დაგვეხმარება.
ჩაი წყურვილს უკმაყოფილებს და წონის დაკლებას უწყობს ხელს
ცხელ ამინდში, საუკეთესო სასმელი წყურვილის მოსაკლავად არის ჩაი. მაგრამ არა შავი ჩაი, არამედ მწვანე. არსებობს უამრავი სხვადასხვა მცენარეული ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და შეშუპებისგან გათავისუფლებაში. ისინი სხეულზე უფრო ეფექტურად მუშაობენ, ვიდრე დამქანცველი და გახანგრძლივებული დიეტების დაცვით.
როგორ უწყობს ხელს ფუტკრის ნაკბენი წონის დაკლებას?
ფუტკრის ნაკერი წარმოადგენს მკვდარი ფუტკრების სხეულების მასა, რომლებმაც ბუნებრივად დაასრულეს სიცოცხლის ციკლი. გაზაფხულზე ჭინჭრის პროფილაქტიკის დროს, მეფუტკრეები აგროვებენ გვამებს მკვდარი ფუტკარი . ისინი აქტიურად იყენებენ ხალხურ მედიცინაში, განსაკუთრებული შემადგენლობისა და ქვესკნელის უამრავი სასარგებლო თვისების წყალობით.
რომელი პროდუქტები წონის დაკლებას უწყობს ხელს?
წონის დაკლების საკითხი ძირითადია - ვარჯიში, ფიტნესი, კალორიების დათვლა, საკვებზე უარის თქმა, ვარიანტები ძალიან განსხვავებულია - ნორმალურიდან სრულიად არასაჭირო უკიდურესობამდე. არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელიც ეხმარება რინგვორმს, ზოგი მათგანი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ზოგი საერთოდ არ დგება.