2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზედმეტ კილოგრამებს ვიღებთ დღის გარკვეულ მომენტში ქცევის გამო. ეს არის ავსტრალიისა და გაერთიანებული სამეფოს მკვლევარების აზრი, რომლებმაც ამ მიმართულებით ბოლოდროინდელი კვლევა ჩაატარეს.
მეცნიერთა აზრით, თავის ტვინში მიმდინარე პროცესები გვიბიძგებს თებერვალს ვაფლების, ნამცხვრების, ჩიფსების, საჭმლის და სხვა ცხიმიანი ან თეთრი შაქრით მდიდარი საკვების მიღებას.
ამასთან, თუ ამ დაძაბვას დავემორჩილებით, ჩვენი წონა მკვეთრად იწევს. ამიტომ ძალიან ფრთხილად უნდა ავირჩიოთ შუადღის და საღამოს მენიუ.
მივედით იმ დასკვნამდე, რომ ყველაზე მეტი წონა მივიღეთ კალორიული ბომბების ჭამის გამო, დღის მეორე ნახევარში, მშვენიერი სქესის სამასი ახალგაზრდა წარმომადგენლის ქცევის შესწავლის შემდეგ.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ღამის მოახლოებისთანავე ტვინი აყალიბებს სპეციფიკურ დამოკიდებულებას მარილის, სანელებლების, ცხიმებისა და სამრეწველო შაქრით მდიდარი საკვების მიმართ.
ამ ხრიკის გამო, ვაფლები, დონატები, კრუასანები და ტრანს ცხიმებით მდიდარი ყველა სხვა დელიკატესი კიდევ უფრო მაცდური ჩანს.
ასე რომ, თუ გსურთ წონაში დაკლება, შეეცადეთ არ დაემორჩილოთ თქვენი სურვილი უსარგებლო საკვებისადმი შუადღისას, ასკვნიან მეცნიერები.
გირჩევთ:
ცივი წყალი ხელს უშლის საჭმლის მონელებას
ჩვენს სხეულს სჭირდება სითხეები, რომ სწორად იმუშაოს. სისხლი შედგება 80% წყლისგან და ჩვენი ტვინი - 75%. და თუ არ ვსვამთ საკმარის სითხეებს, მარილების, საკვები ნივთიერებების და ჰორმონების ოპტიმალურ ტრანსპორტირებას ვერ შეძლებთ. თრომბოზის რისკი გაიზრდება, უფრო ადვილად დავიღალებით და კონცენტრირება გაგვიჭირდება.
დიეტური საკვები ხელს უშლის წონის დაკლებას
ჩვენი სურვილი რომ ხშირად ვიკვებოთ ხშირად, ჩვენ ვიქნებით სარეკლამო ხრიკების მსხვერპლნი. ჩვენი კალორიებისა და მავნე საკვების შემცირების მცდელობაში, საპირისპირო შედეგს მივაღწევთ. იხილეთ იმ საკვების რამდენიმე მაგალითი, რომლებმაც შეძლეს ჯანსაღი რეპუტაციის მოპოვება, მაგრამ არა მათი თვისებების, არამედ მათი მწარმოებლების სარეკლამო საქმიანობის გამო.
რა უშლის ხელს B12 ვიტამინის შეწოვას?
ვიტამინი B12, ასევე ცნობილი როგორც კობალამინი, არის ყველაზე რთული არსებული ვიტამინი, რომელსაც უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებისთვის და ამიტომ უკვე კარგად არის შესწავლილი მედიცინაში. ჩვენს სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება ვიტამინი B12– ის შედარებით დაბალი დოზა, მაგრამ მისი მინიმალური დეფიციტიც კი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჩივილები, როგორიცაა ანემია, დეპრესია, მუდმივი დაღლილობა და სხვა.
რეგულარული შუადღის საუზმე ხელს უშლის წონის მომატებას
ახალი კვლევის თანახმად შუადღისას საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოგვრჩეს ამის გამო ხელს უშლის ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას . ჩვენ რეგულარულად უნდა ვიკვებოთ 15 – დან 16 საათამდე, ამბობენ მეცნიერები, რომლებიც ამბობენ, რომ არა მხოლოდ ბავშვებმა, არამედ მოზრდილებმაც უნდა გააკეთონ ეს თქვენი შუადღის საუზმე აუცილებელია ყოველდღიური მენიუს ნაწილი.
რა გვიშლის ხელს წონის დაკლებაში
არსებობს რამ, რაც ხელს უშლის წონის დაკლებაში, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი საერთოდ არ შეიცავს ცხიმსა და ნახშირწყლებს. ამასთან, ისინი მეთოდურად ებრძვიან ჩვენს ძალისხმევას, რომ გახდნენ წვრილი. პირველ რიგში, ეს არის დიდი ლამაზი ფირფიტები. თუ თქვენი თეფში დიდია, თქვენ უნებლიეთ გაზრდით წილს და სიამოვნების გარეშე მთლიანად მიირთმევთ მას.
