2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არსებობს რამდენიმე საკვები ნივთიერება, ე.ი. ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებისთვის. ეს ვიტამინები და მინერალები რეგულარულად უნდა მიიღოთ.
ამ ელემენტების სარგებელი არის ის, რომ ისინი არა მხოლოდ კარგია ჰიპოთირეოზისთვის, არამედ თუ გაქვთ ევთირეოზი. ეს მიკროელემენტები სასარგებლო იქნება თქვენს ორგანიზმში ენერგიის დონის აღსადგენად და იმუნიტეტის ასამაღლებლად.
ჰიპოთირეოზი არის მდგომარეობა, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი აწარმოებს თავის ჰორმონს თიროქსინს არასაკმარისი რაოდენობით, როგორც ეს მოითხოვს ორგანიზმს. იმის გამო, რომ ეს ჰორმონი პირდაპირ კავშირშია ნივთიერებათა ცვლასთან, ორგანიზმის მთელი მექანიზმი ირღვევა, თუ ხდება ჯირკვლის გაუმართაობა ან თიროქსინის ხარისხისა და რაოდენობის ცვლილება.
აქ მოცემულია ვიტამინებისა და მინერალების სია:
1. სელენი: სელენს იყენებენ T3 და T4 სინთეზში. თუ თქვენი სისხლის ტესტი აჩვენებს, რომ თქვენი T3 დონე ჩამორჩება T4 დონეს, უნდა დაიწყოთ დანამატის მიღება, რომელიც შეიცავს სელენს.
2. ვიტამინები B: B ვიტამინის ჯგუფი ძალზე სასარგებლოა ორგანიზმში T4– ის სინთეზისთვის. სტანდარტული ვიტამინი B კომპლექსის მიღებით დარწმუნდებით, რომ იღებთ საკმარის საკვებ ნივთიერებებს ფარისებრი ჯირკვლისთვის.
3. იოდი: იოდის დეფიციტი ღარიბ ქვეყნებში ჰიპოთირეოზის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. იოდის ან იოდის აბების მიღება შეგიძლიათ დანამატის სახით. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ იოდის დამატება მხოლოდ იმ შემთხვევაში უნდა მიიღოთ, თუ იოდის დეფიციტით არის გამოწვეული ჰიპოთირეოზი, რადგან ძალიან ბევრმა იოდმა შეიძლება ასევე შეცვალოს ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირება.
თუთია: კვლევებმა აჩვენა, რომ თუთიის მწვავე უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთირეოზი. იოდის დეფიციტისგან განსხვავებით, ეს იშვიათია განვითარებულ ქვეყნებში ჯანმრთელ ატმოსფეროში მცხოვრებთათვის.
5 კალციუმი და მაგნიუმი: ისინი ერთად არის ნახსენები, რადგან ძალიან მნიშვნელოვანია თანაფარდობა, რომელშიც უნდა იქნას მიღებული. ისინი კარგად მუშაობენ თუთიასთან, რადგან არეგულირებენ უჯრედულ მეტაბოლიზმს.
მათმა დეფიციტმა შეიძლება ხელი შეუშალოს უჯრედების უნარს სათანადო ნივთიერებების ათვისებაში. ჰორმონების კარგად და სრულად გამოყენება არ შეიძლება. ეს დანამატები ადვილად გვხვდება, როგორც აფთიაქებში, ისე ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარებისას, რომელიც შეიცავს ასეთ ელემენტებს.
6. ვიტამინი A: ჰიპოთირეოზი აშკარად აფერხებს ორგანიზმის ბეტა-კაროტინის ყველაზე ძვირფას ვიტამინად გადაქცევას. ამიტომ ამ ვიტამინის შემცველი პრეპარატების მიღება რეკომენდებულია პაციენტებისთვის, რომლებიც არ იღებენ საკმარის რაოდენობას ყოველდღიური დიეტისა და კვების ნივთიერებებისგან.
უნდა მიმართოთ ექიმს A ვიტამინის სწორი დოზირების შესახებ, რადგან როდესაც A ვიტამინის დოზა უფრო მაღალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი და გვერდითი მოვლენები.
ვიტამინები უაღრესად მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულისთვის დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ისინი აუცილებელია სხეულის მიერ იმუნიტეტის განვითარებისათვის და დააჩქარონ ორგანიზმში ნელი მეტაბოლიზმი.
გირჩევთ:
ორსულობის დროს სავალდებულო ვიტამინები
ორსულობა ყველაზე მშვენიერი მომენტია ქალის ცხოვრებაში. 9 თვის განმავლობაში ფსიქიკა და სხეული იცვლება, რომ სიცოცხლის შესაქმნელად მოემზადოს. ორსულობის დროს ერთ-ერთი სავალდებულო რამ არის მინერალებისა და ვიტამინების მიღება. მე გთავაზობთ წაიკითხოთ ეს სტატია ყველაზე სავალდებულო ვიტამინების შესახებ და სად შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი:
ვიტამინები ასევე შეიძლება იყოს მავნე
უკვე რამდენიმე წელია, რაც ნამდვილი ბუმია ვიტამინებისა და მინერალების გამოყენების მხრივ. ისინი მიიღება დოზებში, რომლებიც აღემატება რეკომენდებულ ნორმას 10 – ჯერ 100 – ჯერ. ამ გზით ბევრი ცდილობს გათავისუფლდეს გაციების, სიმსუქნის, გულსისხლძარღვთა და კანის დაავადებებისგან, პაროდონტიტისგან და კიბოც კი.
საუკეთესო ვიტამინები მეტაბოლიზმისთვის
როგორ უნდა დადგინდეს რომელი ვიტამინები შესაფერისია მეტაბოლიზმისთვის ჩვენ? ეს შეიძლება მოხდეს მას შემდეგ, რაც ვიცით რა არის მეტაბოლიზმი და რა მოქმედებს მასზე? მეტაბოლიზმის ბუნება თუ იგი რაიმე ფორმით უნდა განვსაზღვროთ, მეტაბოლიზმი არის რეაქციების ერთობლიობა, რომლის მიხედვითაც სხეული არეგულირებს მის ძირითად ფუნქციებს, როგორიცაა:
საკვები და ვიტამინები კარგი ჰემატოპოეზისთვის
ანემია და სისხლში დაბალი ჰემოგლობინი სულ უფრო ხშირი პირობებია. პრაქტიკაში, ეს ნიშნავს, რომ არ არის საკმარისი სისხლის წითელი უჯრედები. ჰემოგლობინის დონე განიხილება ჯანმრთელობის საერთო მნიშვნელოვან მაჩვენებლად. ის ფილტვებიდან ჟანგბადს გადააქვს სხეულის ყველა სხვა ორგანოსა და სისტემაში.
რომელი ვიტამინები ხსნად ცხიმში
ვიტამინები აუცილებელი საკვები ნივთიერებებია, რომლებიც თქვენს სხეულს მცირე რაოდენობით სჭირდება ადამიანის ორგანიზმში სხვადასხვა ფუნქციების შესასრულებლად. ვიტამინები იყოფა ორ ჯგუფად: წყალში ხსნადი ვიტამინები (B- კომპლექსი და C) და ცხიმში ხსნადი ვიტამინები (A, D, E, F და K).
