2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ორსულობა ყველაზე მშვენიერი მომენტია ქალის ცხოვრებაში. 9 თვის განმავლობაში ფსიქიკა და სხეული იცვლება, რომ სიცოცხლის შესაქმნელად მოემზადოს. ორსულობის დროს ერთ-ერთი სავალდებულო რამ არის მინერალებისა და ვიტამინების მიღება.
მე გთავაზობთ წაიკითხოთ ეს სტატია ყველაზე სავალდებულო ვიტამინების შესახებ და სად შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი:
1. ფოლიუმის მჟავა პასუხისმგებელია მრავალი უჯრედის გამრავლებასა და განახლებაზე, ამიტომ მისი მიღება ძალზე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ორსულობის დროს, არამედ დაორსულების მცდელობებშიც. მისი მიღება შესაძლებელია თხილიდან, ბურღულეულიდან, ბოსტნეულიდან მწვანე ფოთლებით, მაგრამ ის აუცილებლად დიეტურ დანამატად უნდა მიიღოთ.
2. ვიტამინი C და ვიტამინი D - იგივე ეხება ამ ვიტამინებს. ისინი ასევე საჭიროა სწორი ზრდისა და ჯანმრთელი ძვლებისთვის.
D ვიტამინს სინთეზირებს მზე, მიიღება კვერცხისა და რძის პროდუქტებისგან. ის ხელს უწყობს კალციუმის დაგროვებას ძვლებში.
3. ვიტამინი A მნიშვნელოვანია მხედველობისა და კანის მდგომარეობისთვის. მიიღება გოგრის, ისპანახის, კომბოსტოს, სტაფილოს, სტაფილოს, ბარდა, წითელი წიწაკა, ნესვი, გრეიფრუტი, პომიდორი, ღვიძლი, ძროხის რძე, თევზი და სხვა.
მინერალებიდან რკინა მნიშვნელოვანია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნისთვის, რომლებიც მონაწილეობენ ჟანგბადის მეტაბოლიზმში. გარდა ამისა, იგი მონაწილეობს ნაყოფის განვითარების ყველა სხვა პროცესში. წითელი ხორცი უმეტესწილად მიიღება. კალციუმი და მაგნიუმი სხვა მინერალებია, რომლებიც უნდა მიიღოთ ორსულობის დროს.
თუ შეგიძლიათ მიიღოთ მულტივიტამინები, შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალისტს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია მათი მიღება საკვებიდან მიიღოთ.
გირჩევთ:
ხილი ორსულობის დროს
ორსულობის პერიოდში დედის დიეტა ბავშვისთვის საკვები ნივთიერებების მთავარი წყაროა. საკვები ნივთიერებები სისხლიდან და წარმოადგენს საშარდე მასალებს ბავშვის ორგანოების და სისტემების, კუნთების, ტვინისა და ჩონჩხისთვის, რომლებიც მუდმივად ყალიბდება. მაგრამ როდესაც ორსული ქალი ებრძვის დილის ავადმყოფობასა და ჭამას, ჯანმრთელი დიეტა ყოველთვის ადვილი საქმე არ შეიძლება იყოს.
ორსულობის დროს ოხრახუში
სხვა მრავალი მწვანილისა და სანელებლის მსგავსად, ოხრახუში ითვლება ძალიან ჯანმრთელი მცენარე. იგი შეიცავს ბევრ ვიტამინებსა და მინერალებს, გარდა ამისა, დეკორქციის სახით თირკმელები კარგად ასუფთავებს. როგორც ჩანს, ეს ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მცენარეა მომავალი დედებისთვის.
ორსულობის დროს კვების რჩევები
გავიგეთ, რომ როდესაც ქალი ორსულადაა, მას ყველა ურჩევს ორჯერ ჭამოს. მაგრამ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტები არ ეთანხმებიან ამას. საკვების რაოდენობას არა პრიორიტეტი უნდა მიენიჭოთ, არამედ მის არჩევანს.საუკეთესო კვება როგორც ბავშვისთვის, ასევე თავად დედისთვის არის ჯანმრთელი.
რომელი ხილისა და ბოსტნეულის თავიდან ასაცილებლად ორსულობის დროს
ფეხმძიმე ქალის გარშემო ყველა ეუბნება, რა უნდა გააკეთოს ან როგორ უნდა გააკეთოს ეს, რაში უნდა იზრუნოს, როგორ ჭამოს და ნებისმიერი სხვა რჩევა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ფეხმძიმეები დაიღალნენ მათი მოსმენით ცხრა თვის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მკაცრად ინდივიდუალური რამ, არის ის, რაც ყველა ორსულობისას იგივეა.
ორსულობის დროს მწვანე ჩაის გვერდითი მოვლენები
ორსული ქალები გონივრულად იმოქმედებენ, თუ ისინი შეზღუდავენ მწვანე ჩაის და მისი ყველა ინგრედიენტის მიღებას. იგი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელის მომწოდებელია კბილებთან, სისხლში შაქრის დონესთან, ქოლესტერინთან და წონის დაკლებასთან დაკავშირებული.
