2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
უკვე რამდენიმე წელია, რაც ნამდვილი ბუმია ვიტამინებისა და მინერალების გამოყენების მხრივ. ისინი მიიღება დოზებში, რომლებიც აღემატება რეკომენდებულ ნორმას 10 – ჯერ 100 – ჯერ.
ამ გზით ბევრი ცდილობს გათავისუფლდეს გაციების, სიმსუქნის, გულსისხლძარღვთა და კანის დაავადებებისგან, პაროდონტიტისგან და კიბოც კი.
მაგრამ თანდათანობით, კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინების ზედმეტი გამოყენება შეიძლება უფრო საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე ვიტამინების დეფიციტი.
ვიტამინების რაოდენობა, რომლებიც მოზრდილებსა და ბავშვებმა უნდა მიიღონ, დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე, მათ შორის ასაკზე, სქესსა და ჯანმრთელობაზე.
ვიტამინი C ითვლება კარგად ცნობილ ანტიოქსიდანტად, რომელიც ზოგავს უჯრედებს დაზიანებისგან, მაგრამ რკინასთან ერთად ის ხდება ოქსიდანტი, ე.ი. საპირისპირო მოქმედების ელემენტში.
დღემდე განსაზღვრული არ არის ბეტა კაროტინის დოზა, რადგან იგი შედის ვიტამინის დოზირებაში. მაგრამ მაღალ დოზებში მას შეუძლია გამოიწვიოს კანის გაყვითლება. ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, მას შეუძლია არაერთი კიბოს პროვოცირება.
ვიტამინი C რეკომენდებულია დღეში მინიმალური დოზით 60 მგ. ამ ბარიერის გადალახვისას, იგი იწყებს ურთიერთქმედებას, მაგალითად, კიბოს საწინააღმდეგო ზოგიერთ მედიკამენტთან.
ვიტამინი ასევე ხელს უშლის მსხვილი ნაწლავის დაავადებების დიაგნოზს. E ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზაა 8 მგ ქალებისთვის და 10 მგ მამაკაცებისთვის.
მაღალმა დოზებმა ნორმაზე 50 – ჯერ მეტი შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა იმ ადამიანებში, რომლებიც იღებენ სისხლის გამაფხვიერებლებს.
ვიტამინ B6– ს რეკომენდებული დოზაა 1.6 მგ ქალებისთვის და 2 მგ მამაკაცებისთვის. დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში ეს აზიანებს ნერვებს. კალციუმის გადაჭარბებული მიღება იწვევს ყაბზობას და თირკმელების დისფუნქციას.
რკინა ყოველდღიური დოზით 15 მგ-ზე მეტი ქალებისთვის და 10 მგ მამაკაცებისთვის ზრდის გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. თუთია, რომელიც 12 მგ-ს გადააჭარბებს ქალებს და 10 მგ-ს მამაკაცებში, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის გაღიზიანება და იმუნური სისტემის დასუსტება.
გირჩევთ:
ჯანსაღი საკვები შეიძლება ასევე იყოს საზიანო
არსებობს გამოთქმა, რომ ძალიან კარგი არ არის კარგი. გამოდის, რომ ჯანმრთელი საკვები შეიძლება არც ისე სასარგებლო და მავნე იყოს, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში. ამის შესახებ კანზასის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა მიუთითეს, რომლის თანახმადაც არის Telegraph.
ყავა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც წამალი
ამერიკელი მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ყავა შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც მრავალი დაავადების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკაში. რადგან არომატული სასმელი კარგად არის შერწყმული ალკოჰოლთან, მძიმე სასმელების მოყვარულები, რომლებიც ხშირად სვამენ ყავა , ციროზის დაბალი რისკის ქვეშ არიან.
როდესაც კურკუმა შეიძლება მავნე იყოს და არა სასარგებლო
აქტიურად გირჩევენ ბლოგერები და აზიური და განსაკუთრებით ინდური სამზარეულოს ექსპერტები კურკუმა როგორც ჯანმრთელობისა და გარეგნობის გაუმჯობესების საშუალება. მაგრამ ეს ყვითელი სანელებელი შეიძლება საზიანო იყოს , თუ თქვენ ასევე გადიხართ ტრადიციულ მკურნალობას.
ხელნაკეთი საკვები ასევე შეიძლება მომწამვლელი იყოს
სახლში მომზადებული საკვები უეჭველად შეიძლება ბევრად უფრო ჯანმრთელი იყოს, ვიდრე მაღაზიაში შეძენილი საკვები. მასში შეგვიძლია დავამატოთ ყველა საჭირო ელემენტი სწორი კვებისთვის. ამასთან, არსებობს გარკვეული სინატიფები, რომლებსაც შეუძლიათ ჭურჭელი შხამად აქციონ, ამის გაცნობიერების გარეშეც კი.
ბეკონი ასევე დაიბეგრება მავნე საკვებზე
მაღაზიებში ბეკონი ასევე ექვემდებარება საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის გადასახადს, რომელიც ცნობილია, როგორც გადასახადი მავნე საკვებზე . ახალი ბეკონის კურსი გაძვირდება, ისევე როგორც სხვა საკვები, რომელიც არაჯანსაღად ითვლება. ამის შესახებ ჯანდაცვის მინისტრის მოადგილემ დოქტორმა ადამ პერსენსკიმ Nova TV- ს Hello, Bulgaria- ის სტუდიაში განაცხადა.
