2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როგორ უნდა დადგინდეს რომელი ვიტამინები შესაფერისია მეტაბოლიზმისთვის ჩვენ? ეს შეიძლება მოხდეს მას შემდეგ, რაც ვიცით რა არის მეტაბოლიზმი და რა მოქმედებს მასზე?
მეტაბოლიზმის ბუნება
თუ იგი რაიმე ფორმით უნდა განვსაზღვროთ, მეტაბოლიზმი არის რეაქციების ერთობლიობა, რომლის მიხედვითაც სხეული არეგულირებს მის ძირითად ფუნქციებს, როგორიცაა: სუნთქვა, სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნება, გულისა და სხვა ორგანოების აქტივობა და სხვა. Სხვა სიტყვებით მეტაბოლიზმი არის ჩვენი სხეულის გადამუშავების სიჩქარე ენერგიად. სწორედ ამიტომ ვსაუბრობთ ნელა და სწრაფ მეტაბოლიზმზე.
მეტაბოლიზმზე მოქმედი ფაქტორები
მეტაბოლიზმი და სხეულის წონა მჭიდრო კავშირშია, რადგან თუ ავიღებთ მეტ ენერგიას, ვიდრე სხეულს სჭირდება თავისი ფუნქციების შესასრულებლად, ის სხეულში ცხიმის სახით ინახება.
იმისათვის, რომ მეტაბოლიზმი საკმარისად სწრაფი იყოს, რომ ცხიმი არ დაგროვდეს და წონის მომატება იყოს საჭირო, საჭიროა საკვებისა და ვარჯიშის კარგი არჩევანი, ყველაზე ხშირად ვარჯიშის სახით.
კარგად დაბალანსებული დიეტა სასარგებლო გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმის სიჩქარეზე. ამ პროცესის დაჩქარების საუკეთესო გზა არის დაბალანსებული დიეტა. მასში ვიტამინები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. ზოგიერთი მათგანი მეტაბოლური პროცესების შესანიშნავი გაწონასწორებელია. ჩვენ აღვნიშნავთ ზოგიერთ მათგანს. ვიტამინები, რომლებიც საუკეთესოა მეტაბოლიზმისთვის:
ვიტამინი C - მეტაბოლური პროცესების ძალიან კარგი სტიმულატორია ვიტამინი C. ის დიდხანს არ გრძელდება ორგანიზმში და მისი მიღება ხელოვნურად უნდა მოხდეს ნებისმიერ დროს. ეს ხდება ამ ვიტამინით მდიდარი ხილისა და ბოსტნეულის საშუალებით, ან საკვები დანამატებით.
ვიტამინი B12 - ეს ვიტამინი ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების გლუკოზად გადაქცევას. სხეული მას ენერგიის წყაროდ იყენებს. სხვა B ვიტამინები ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მეტაბოლურ პროცესებში.
ვიტამინი D - კვლევის შემდეგ გაირკვა, რომ D ვიტამინის მიღება კარგ შედეგს იძლევა მეტაბოლურ პროცესებში და, შესაბამისად, მსურველებსაც დააჩქაროს მეტაბოლიზმი რეკომენდებულია, რომ თქვენი ყოველდღიური მიღება არ შემცირდეს 5-10 მილიგრამის ქვემოთ.
გირჩევთ:
ელეგანტური სიამოვნება მსუბუქი ხარისხით: საუკეთესო ტიპის საუკეთესო ვარდები
როზეტი , თეთრი და წითელი ღვინის ეს საშიში სიყვარული დიდი ხანია უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ დროებითი ხალისი. როზეტი უფრო და უფრო მუდმივად მკვიდრდება ჩვენი ზღვის ფოტოებიდან ზაფხულიდან, მაღაზიების სტენდებზე და სომელიეების კითხვის ფურცლებზე. მისი მზარდი პოპულარობა, ტუჩებზე ამ რბილ, არც თეთრ და არც წითელ გემოსთან ერთად, ბუნებრივად აღვიძებს უფრო მეტი ცოდნის მოთხოვნილებას.
დიეტა ნელი მეტაბოლიზმისთვის
მეტაბოლიზმი აღნიშნავს სხვადასხვა ქიმიურ რეაქციებს, რომლებიც სხეულის შიგნით ხდება სიცოცხლის შესანარჩუნებლად. მეტაბოლიზმი იყოფა ორ მთავარ კატეგორიად: კატაბოლიზმი და ანაბოლიზმი. კატაბოლური რეაქციები მოიცავს უფრო დიდი მოლეკულების უფრო მცირედ დაშლასა და ანაბოლური რეაქციები რთული მოლეკულების სინთეზს.
კაიენის წიწაკა გულისა და სწრაფი მეტაბოლიზმისთვის
დაბალანსებული დიეტა არის ცხოვრების ჯანსაღი წესის მნიშვნელოვანი ნაწილი. არსებობს საკვების ჯგუფები, რომლებიც ასტიმულირებენ მეტაბოლიზმს და ეხმარებიან სხეულს კალორიების უფრო სწრაფად დაწვაში. ზოგიერთი სანელებელი, რომელსაც სამზარეულოში ვიყენებთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
იკვებეთ ყოველ 3 საათში სწრაფი მეტაბოლიზმისთვის
ჯანმრთელი რომ იყოს, კარგია იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს ჩვენი სხეული. როდესაც მას გავეცნობით, შევძლებთ შეცვალოთ ჩვენი დიეტა, რათა მოხდეს მეტაბოლიზმის ნორმალიზება და მეტაბოლიზმის დაჩქარება. ამ გზით წონა თავისით დნება. სწორად მოქმედი სხეული პირველი ნაბიჯია სრულყოფილი ფიგურისკენ.
3 ლიტრი წყალი და უამრავი ბოსტნეული კარგი მეტაბოლიზმისთვის
დალიეთ სამი ლიტრი წყალი ყოველდღიურად და მიირთვით მეტი ბოსტნეული, რომ ისიამოვნოთ კარგი მეტაბოლიზმით, გვირჩევენ foodpanda- ს მიერ. მეტაბოლიზმზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი. ეს მოიცავს ადამიანის ასაკს, სქესს, ფიზიკურ დატვირთვას და, ზოგადად, მის ცხოვრების წესს.
