2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
დალიეთ სამი ლიტრი წყალი ყოველდღიურად და მიირთვით მეტი ბოსტნეული, რომ ისიამოვნოთ კარგი მეტაბოლიზმით, გვირჩევენ foodpanda- ს მიერ.
მეტაბოლიზმზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი. ეს მოიცავს ადამიანის ასაკს, სქესს, ფიზიკურ დატვირთვას და, ზოგადად, მის ცხოვრების წესს.
არსებობს მრავალი თეორია, რომელიც განმარტავს, თუ როგორ უნდა გავაუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი. რა თქმა უნდა, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რასაც ყურადღება უნდა მივაქციოთ, საკვებია. აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა, რომელთა გამოყენება ყველას შეუძლია ცხოვრების სტილის გასაუმჯობესებლად:
- ყოველდღე უნდა დალიოთ სამი ლიტრი წყალი;
- ბოსტნეული ყოველდღე უნდა იყოს მენიუში, დიდი რაოდენობით. ისინი დაეხმარებიან სხეულს, მისცემენ მას სტიმულს, რომ გაუმკლავდეს ჩვენს მიერ შეჭმული საკვები ნივთიერებების დამუშავებას;
- სასურველია შეამციროთ ცნობილი მავნე საკვები - საკვები, რომელიც სავსეა შაქრით, ფქვილით, საჭმლის საჭმელებით და ყველანაირი ნახევრად მზა და შეფუთული საკვებით;
- სავალდებულოა პარკოსნების ჭამა კვირაში ერთხელ მაინც;
- ყოველდღიურად უნდა მოხმარდეს ზეითუნის ზეთი, სხვადასხვა კაკალი და ქოქოსის ზეთი;
- პორციები უნდა დარეგულირდეს - იყოს ჯანმრთელი და კარგი მეტაბოლიზმი, უნდა გქონდეს ჯანმრთელი წონა. ნუ გადააჭარბებთ საკვების რაოდენობას;
- ლობსტერები, ბრაზილიური თხილი, სოკო - ეს ყველაფერი საკვებია, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სელენს. რეგულარულად მიირთვით, რადგან ეს ელემენტი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის სწორი ფუნქციონირებისთვის;
- დარწმუნდით, რომ თავი აჩვენეთ მზეზე - შეაგროვეთ D ვიტამინი მზის შუქზე დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში დგომით.
- სპორტი ასევე კარგი მეტაბოლიზმის ნაწილია - ივარჯიშეთ ყოველდღიურად. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს თქვენს მეტაბოლიზმს, არამედ შეამცირებს წონასაც. გარდა ამისა, რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა დაგიზოგავთ დაავადებების დიდ ჩამონათვალს.
ნელი მეტაბოლიზმისგან თავის დასაღწევად, მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ცხოვრების წესს და საკვებს, რომელსაც ყოველდღიურად მიირთმევთ.
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი მარცვლეული კარგი?
Მთელი მარცვალი ეს აუცილებელია სათანადო საჭმლის მონელებისთვის, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, შიმშილის კარგად გაჯერებისთვის, ცხიმის დნობისთვის, ენერგიისა და გამძლეობის, კარგი რეფლექსების, ხანგრძლივი მეხსიერების და მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად.
წყალი კარგი ყავის გასაღებია
ბატის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ კარგი ყავის საიდუმლო არა ყავის მარცვლებში ან ძვირადღირებული ყავის აპარატებშია, არამედ წყალში. მკვლევართა ჯგუფმა ბრიტანულ Daily Mail- ს განუცხადა, რომ წყლის შემადგენლობას შეუძლია შეცვალოს გამაგრილებელი სასმელის გემო და არომატი, მიუხედავად ყავის მარცვლებისა, საიდანაც მზადდება.
კარგი საკვები კარგი განწყობაა
საკვები არ არის მხოლოდ კუჭის შესავსებად ან შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. საკვები ამაზე მეტს ნიშნავს. დატვირთული და დაძაბული დღის შემდეგ, ჩვენი განწყობა მხოლოდ გემრიელი სადილის არომატით შეიძლება აიმაღლოს. ნამდვილად საკვები მოქმედებს განწყობაზე.
როგორ დავლიოთ წყალი და რატომ არის ცხელი წყალი პანაცეა?
ჭიქა წყალი - არამარტო წყურვილის მოსაკლავი საშუალება, არამედ სასარგებლო პროდუქტია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. ყველამ იცის, რომ საჭიროა ბევრი სითხის მიღება, მაგრამ ძალიან ცოტამ თუ იცის წყლის სწორად დალევა. აღმოჩნდება, რომ წყლის ტემპერატურა განსაზღვრავს მის თვისებებს, რომლებიც ცნობილია თუნდაც ძველი ტიბეტელი ბერებისათვის.
რატომ არის კარგი, რომ ყოველდღე დალიოთ წყალი ლიმონით
იმუნიტეტის ასამაღლებლად, ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ ყოველდღე უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი ნახევრად გამოწურული ლიმნით. ამ გზით თქვენ მიიღებთ C ვიტამინის საჭირო რაოდენობას, დარწმუნებულები არიან ექსპერტები. მჟავე ხილი ეხმარება ორგანიზმს რკინის ათვისების უნარის გაუმჯობესებით, რაც მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის.