გუავას ჯანმრთელობის სარგებელი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გუავა ძალიან გავრცელებულია აზიის ქვეყნებში და დღეს ის გვხვდება დასავლურ სამყაროში, განსაკუთრებით ნაყოფის დიდი ჯანმრთელობის სარგებელის გამო. ისინი მსხალს წააგავს, მაგრამ უფრო მრგვალი ფორმისაა, რომლის გარეთა ზედაპირი ღია მწვანე, ყვითელი ან მოყავისფრო ფერისაა. ისინი სეზონური ხილია, თეთრი ან მოყავისფრო შიდა ნაწილით და ძალიან მცირე მყარი თესლი. გუავას ნედლეულად მოიხმარენ ან გემრიელი მურაბების ან ჟელეების სახით.

ნაყოფი უფრო ეკოლოგიურად სუფთა და სასარგებლოა, არის ის, რომ მისი გარსი ისე კარგად იცავს მას, რომ მისი გადარჩენისთვის არ არის საჭირო სხვადასხვა პესტიციდების გამოყენება.

გუავა ძალიან მდიდარია ბოჭკოვანი (ზოგადად, ეს არის ნახშირწყლები და ლიპიდები, რომლებიც ასუფთავებენ სხეულს), ასევე ვიტამინები, ცილები და მინერალები, რადგან ქოლესტერინი არ არის და მცირედი ასათვისებელი ნახშირწყლებია. ის უფრო დიდხანს აჯერებს სხეულს, რის გამოც იგი შესაფერისი საკვებია სხვადასხვა დიეტისთვის. სხვა ხილისგან განსხვავებით, როგორიცაა ვაშლი, ფორთოხალი, ყურძენი და სხვა, ის შეიცავს ნაკლებ შაქარს, განსაკუთრებით ნედლეულ გვარას. რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, გუავა პირველადი დახმარებაა იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სჭირდებათ რამდენიმე კილოგრამის მომატება. ალბათ ეს ორმაგი ეფექტი განპირობებულია იმით, რომ იგი ძალზე მდიდარია ნუტრიენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლას ნივთიერებების სწორად შეწოვაში რეგულირების გზით.

ვიტამინებიდან გვხვდება A ვიტამინი, რომელიც ვიცით, რომ ძალიან კარგია მხედველობისთვის. ამ ხილის მიღება ანელებს კატარაქტის, მაკულარული დეგენერაციის (ბადურის ცენტრში მცირე ფართობი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ნათლად დავინახოთ) და თვალის მთლიან ჯანმრთელობას.

და ვიტამინი C, რომელიც აქ გვხვდება, ღირებულებებში ოთხჯერ მეტია, ვიდრე ფორთოხალში. ჩვენ ვიცით, რომ ეს ვიტამინი უზრუნველყოფს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც ზრდის იმუნიტეტს და ხელს უშლის ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების გავრცელებას და იქიდან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ან ავთვისებიანი დაავადებების წარმოქმნას.

ნაყოფს იყენებენ კიბოს პროფილაქტიკისთვის, გუვას აქვს კიბოს უჯრედების ზრდის და მეტასტაზების (გავრცელების) დათრგუნვის უნარი. მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ გუავა შესაფერისია პროსტატის კიბოს, ძუძუს კიბოს და პირის ღრუს კიბოს დროს. მომზადებული ზეთი ფოთლებისგან გუავას აქვს დადასტურებული სამკურნალო ეფექტი, ღირებულია მისი თვისებების გაზომვა სხვა წამლებთან. იგი მდიდარია ლიკოპენით - ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აძლიერებს ეფექტს კიბოს უჯრედების მიმართ.

იგი ასევე შეიცავს ვიტამინს B3 და B6. ვიტამინ B3- ს შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა და შემეცნებითი ფუნქციის სტიმულირება, ხოლო B6 ვიტამინი კარგი საკვები ნივთიერებაა, განსაკუთრებით ტვინისა და ნერვის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

გუავა ხელს უწყობს დიარეას მკურნალობას, დიზენტერია, გასტროენტერიტი. იგი შეიცავს ნაერთებს (შემკვრელ საშუალებებს), რომელსაც შეიცავს ნედლი გუავა და მისი ფოთლები. მათ აქვთ ტუტე ბუნება და აქვთ ანტიბაქტერიული და სადეზინფექციო თვისებები. ღეჭვის დროს იგი ასევე ხელს უწყობს პირის ღრუს ჯანმრთელობას, ღრძილების გამაგრებას და კბილის მინანქრის გაძლიერებას.

ფაღარათის გარდა, ის ასევე შესაფერისია ყაბზობის სამკურნალოდ, რაც ამ გემრიელი ხილის ორმაგი ეფექტის კიდევ ერთი შემთხვევაა. იგი მდიდარია საკვები ბოჭკოებით, ხოლო მისი თესლი შესანიშნავი საფაღარათო საშუალებაა (გამწმენდი მოქმედება). ეს ყველაფერი არეგულირებს პერისტალტიკას, ეხმარება სხეულს სითხის შენარჩუნებაში.

იგი ასევე შეიცავს უამრავ თაფლს, რის გამოც იგი არეგულირებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას ჰორმონების წარმოებისა და შეწოვის კონტროლით.

სარგებელი აქ არ ჩერდება, ხიოსა და გრიპის საჭმელს ემატება გუავა. გუავა ეხმარება ჯანსაღი, ლამაზი და მყარი კანის შენარჩუნება, გარდა ამისა, ის ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს და ამცირებს არტერიულ წნევას.

რიგი გამოკვლევების თანახმად, ეს ხილი შესაფერისია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან მას შეიცავს დიეტური ბოჭკოები.ისინი ხელს უწყობენ შაქრის ათვისებას და ამცირებენ სისხლში შაქრის დონის მოულოდნელი ცვლილებების რისკს. ითვლება, რომ გუავა ხელს უშლის დიაბეტს.