სილიციუმი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

სილიციუმი ჟანგბადის შემდეგ პლანეტაზე მეორე ყველაზე გავრცელებული ელემენტია. ეს არის უაღრესად მნიშვნელოვანი მინერალი ორგანიზმისთვის, რომელიც ადამიანის ორგანიზმში ძირითადად სილანატისა და სილიციუმის მჟავის სახით გვხვდება.

სილიციუმის უპირატესობები

სილიციუმის ძირითადი ფუნქცია სტრუქტურული ელემენტია. ორგანიზმში უჯრედების დაბერება ასოცირდება სილიციუმის დეფიციტი, რომელიც ასევე პასუხისმგებელია ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე. ეს ნიშნავს, რომ სილიციუმის გარეშე არ არსებობს ქსოვილის ძალა და ელასტიურობა.

სილიციუმი ძალიან მნიშვნელოვანი მინერალია იმუნიტეტისთვის. ამის შესახებ უნიკალური ის არის, რომ ის ახერხებს სხვადასხვა პათოგენური მიკროორგანიზმების, ბაქტერიების, ვირუსების და სოკოების დაჭერას და მათი ორგანიზმიდან წარმატებით ამოღებას. საოცარი ფაქტია, რომ მას აქვს შერჩევითი ფუნქცია - ეს ნიშნავს, რომ ის იღებს და შლის მხოლოდ მავნე ბაქტერიებს, სხეულში კი ტოვებს სასარგებლო ბაქტერიებს.

შენარჩუნება საკმარისი სილიციუმი სხეულში ნიშნავს, რომ საშიში მიკროორგანიზმების ოდნავი სიმპტომით ის რეაგირებს და დაავადების ალბათობა ძალიან მცირეა.

სილიციუმი არის კალციუმის ანტაგონისტი, რაც ნიშნავს, რომ სილიციუმის არარსებობის შემთხვევაში მოჰყვება სხეულში კალციფიკაცია. ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმში სილიციუმის დონის მონიტორინგი, რადგან არ არსებობს ორგანო, ქსოვილი ან სისტემა, რომელშიც ის არ მიიღებს მონაწილეობას.

ორსულ ქალებს, მეძუძურ დედებს და მცირეწლოვან ბავშვებს სჭირდებათ მეტი სილიციუმი, ვიდრე სხვა ადამიანებს. მზარდ ორგანიზმში, სადაც მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი სისტემები ჯერ კიდევ შენდება, რაც უზრუნველყოფს ტვინსა და სხეულს შორის კავშირს, სილიციუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ის აკონტროლებს ადამიანის სწორ ზრდასა და განვითარებას. სილიციუმის უკმარისობა იწვევს ძვლის აპარატის, გულის სარქველების, მყესების, კბილების, ენდოკრინული ჯირკვლების და სხვ.

ორგანოები, რომლებიც ინარჩუნებენ სილიციუმის ყველაზე მაღალ რეზერვებს სხეულში, არის გული, ლიმფური კვანძები და ფარისებრი ჯირკვალი. ჯანმრთელობის პრობლემის შემთხვევაში, სილიციუმი თანდათანობით აქრობს თავის რეზერვებს, რის გამოც მნიშვნელოვანია სისტემური სილიციუმის მიღება.

ჯერ კიდევ 1912 წელს გერმანელმა ექიმმა აღმოაჩინა, რომ სილიციუმს ჰქონდა უნარი თავიდან აცილებულიყო ათეროსკლეროზის განვითარება. ორმოცი წლის შემდეგ გამოჩნდა მტკიცებულებები, რომლებიც ადასტურებენ, რომ ათეროსკლეროზით დაავადებულ პაციენტებს აქვთ დაბალი დონე სილიციუმი სისხლძარღვების კედლებში.

Შემდეგი სილიციუმის სასარგებლო ეფექტი არის ის, რომ ის გავლენას ახდენს ნერვული ბოჭკოების გამტარობაზე და პასუხისმგებელია ტვინის გარკვეული სტრუქტურების ფუნქციებზე. ის ენერგიით ამარაგებს თავის ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია სივრცეში კონტროლსა და კოორდინაციაზე. ამ მიზეზით, სწრაფი დაღლილობა, ზოგადი სისუსტე, განადგურება და გაღიზიანება შეიძლება იყოს სიმპტომები ე.წ. სილიციუმის ანემია.

მრავალი თანამედროვე მეცნიერის აზრით, ადამიანის დაბერების პროცესი ძირითადად განპირობებულია დეფიციტით სილიციუმი. ასაკთან ერთად ადამიანის ორგანიზმში ამ ელემენტის რაოდენობა იკლებს. ეს შეუქცევადი პროცესია, მაგრამ საკვებდანამატების მიღებით შესაძლებელია დეფიციტის დაძლევა.

ზოგიერთი მონაცემებით, სილიციუმი აქტიურად მონაწილეობს მთელი რიგი სასიცოცხლო მინერალების მეტაბოლიზმში, როგორიცაა კალციუმი, კალიუმი, ფოსფორი, თუთია, ფტორი, გოგირდი და სხვა. აღმოჩნდა, რომ იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნახშირწყლების, ლიპიდებისა და ცილების მეტაბოლიზმში, აგრეთვე ძალიან მნიშვნელოვანი ცილის - კოლაგენის სინთეზში, რომელიც მნიშვნელოვნად განსაზღვრავს თმის, კანის, ფრჩხილების, სახსრების, მყესების და სხვა მდგომარეობას..

სილიციუმის დეფიციტი

სილიციუმის უკმარისობა არის მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს ორგანიზმში სილიციუმის შემცირებული დონე. სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს თანდასწრებით სილიციუმის დეფიციტი, არის მუდმივი დაღლილობა, განადგურება, თმის ცვენა, ფრჩხილების მტვრევა, კანის ნაადრევი დაბერება, ძალზე სუსტი ან განუვითარებელი ძვლის სისტემა.

სილიციუმის დეფიციტის მიზეზები

სილიციუმის დეფიციტი ჩვეულებრივ ხდება არაადეკვატურად დაბალი საკვების მიღების გამო.

განვითარებულ ქვეყნებში ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ქრონიკული ალკოჰოლიზმი და ანორექსიის მძიმე შემთხვევები.

Რისკის ფაქტორები

ორსულ და მეძუძურ ქალებს აქვთ სილიციუმის დეფიციტის განვითარების რისკი. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ცუდი დიეტა ან აქვთ ანორექსია, შეიძლება ასევე განუვითარდეთ სილიციუმის დეფიციტი.

ზოგიერთ არასასურველი მდგომარეობის ზემოქმედება იწვევს სილიციუმის დეფიციტს. ესენია: ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, თამბაქო (ნიკოტინი), კოლას სასმელები, უგემრიელესი სასმელები (გარდა ბუნებრივი წვენებისა), ყავა და ჩაი (კოფეინიანი და კოფეინირებული), შოკოლადი (კაკაო), არაორგანული მინერალური წყალი, დაბინძურებული ჰაერი, რაფინირებული შაქარი და რაფინირებული შაქარი. შემცვლელი ნივთიერებები, მოხარშული საკვები, დახვეწილი და დამუშავებული საკვები, პოლიუჯერი ცხიმები, რადიაციული ზემოქმედება, მიკროტალღური საკვები, სინთეზური ესტროგენი, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, მედიკამენტების უმეტესობა.

სილიციუმის დეფიციტის სიმპტომები

სილიციუმის დეფიციტის დადგენა შესაძლებელია კანის, თმის და ფრჩხილების გაუარესების დროს.

- თმა ხდება მყიფე, კარგავს ბზინვარებას და ეცემა;

- ფრჩხილები მყიფეა;

- კანი თხელდება;

- ნაოჭები ჩნდება;

- ადამიანი აკვირდება ჭრილობის ნელა შეხორცებას;

- ვინაიდან სილიციუმი მოქმედებს ჟანგვითი სტრესის საწინააღმდეგოდ, მის უკმარისობას შეუძლია დააჩქაროს არტერიების ათეროსკლეროზი და გაზარდოს გულსისხლძარღვთა დაავადებების, განსაკუთრებით კორონარული გულის დაავადებების რისკი;

- ძვლის მეტაბოლიზმზე გავლენას ახდენს მინერალიზაციის დაქვეითება და ოსტეოპოროზი. ძვლები უფრო სუსტია და უფრო ადვილად იშლება;

- არსებობს დაღლილობა, მადის დაკარგვა და გუნება-განწყობის შეცვლა;

- სილიციუმს შეუძლია თავიდან აიცილოს ალცჰეიმერის დაავადება, ამიტომ სილიციუმის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს კოგნიტური დაქვეითება;

- შეიძლება მოხდეს ძილის დარღვევა (უძილობა);

- საჭმლის მონელების და კუჭის ტკივილი;

- პრობლემები კბილებთან და ღრძილებთან.

სილიციუმის დეფიციტის მკურნალობა

სილიციუმის მოზრდილმა მიღებამ საკვებთან ერთად ან დამატებებთან ერთად შეიძლება პრობლემის გადაჭრა, თუმცა სილიციუმის ძალიან მაღალი დოზები არ არის რეკომენდებული. სილიციუმი გვხვდება მცენარეებში, განსაკუთრებით ვაშლში, ბურღულეულში, კაკალში, ფორთოხალში, კიტრში, გოგრაში, თევზში, არარაფინირებულ ბურღულეულში, შვრიაში, ნუშიში, ხახვსა და სტაფილოში. სილიციუმი ასევე გვხვდება ზოგიერთ მწვანილში, როგორიცაა არყის, შავი კოჰოსის, შავი კაკლის, ნიახურის, ჯინსენგის, ცხენის კუდი, ჭინჭრის, ორეგონის ყურძნის, ოხრახუშის, პიტნის, ვარდის თეძოებისა და thyme.

სილიციუმის წყაროები

საკვები, რომელიც არის სილიციუმის საუკეთესო წყარო ჭარხალი, კამბი, იონჯა, მარილი, მთელი მარცვლეული, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ცხენის კუდი. მინერალის სხვა ძალიან კარგი წყაროა ვაშლი, თევზი, თაფლი, გოგრა, კიტრი, ხახვი, სტაფილო, ნუში, შვრია, ფორთოხალი, უმი კომბოსტო და არაქისი. საინტერესოა, რომ სილიციუმის უფრო მაღალი დონე კონცენტრირებულია მყარ წყალში და შედარებით ნაკლებად რბილ წყალში.

კალიუმი, მანგანუმი, მაგნიუმი, ბორი და კალციუმი ხელს უწყობს სხეულის მიერ სილიციუმის ეფექტურ გამოყენებას. იმისათვის, რომ ადამიანი იყოს ჯანმრთელი და ორგანიზმში სილიციუმის საკმარისად მაღალი დონე, მან უნდა იკვებოს სრული და მრავალფეროვანი დიეტა.

ყველაზე მდიდარია სილიციუმის საკვებით

1. მწვანე ლობიო

მწვანე ლობიო არის ყველაზე მდიდარი სილიციუმის ბოსტნეულით. ერთი ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 7 მილიგრამ სილიციუმს, რაც შეადგენს სილიციუმის საშუალო ამერიკული მიღების დაახლოებით 25% -დან 35% -ს.

2. ბანანი

რაც შეეხება ხილს, ბანანი არის სილიციუმის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო. საშუალო გაწმენდილი ბანანი შეიცავს 4,77 მილიგრამ სილიციუმს.

3. ფოთლოვანი მწვანეთა

მრავალი სხვადასხვა სახის ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული წარმოადგენს სილიციუმის წყაროს. 2 სუფრის კოვზი ისპანახი შეიცავს 4.1 მილიგრამ სილიციუმს.

4. ყავისფერი ბრინჯი

მიუხედავად იმისა, რომ ბრინჯის თითოეული სახეობა შეიცავს სილიციუმის დიოქსიდს, ყავისფერ ბრინჯს აქვს ყველაზე მეტი რაოდენობა. სამი გადავსებული სუფრის კოვზი შეიცავს 4, 51 მილიგრამ სილიციუმს.

5. ბურღულეული

ორ სუფრის კოვზ შვრიის ქატოს აქვს 3.27 მილიგრამი სილიციუმი.

6. ოსპი

ოსპი ცილებით მდიდარი მარცვლოვანი პროდუქტია, რომელიც სილიციუმის კარგი წყაროა. წითელ ოსპს აქვს ყველაზე მეტი სილიციუმის დიოქსიდი, 1 სუფრის კოვზი შეიცავს 1,77 მილიგრამს.

7. ლუდი

ლუდი შეიცავს ჭიქაზე უფრო მეტ სილიციუმს, ვიდრე სხვა საკვები ან სასმელი. სილიციუმის წარმოება ხდება მომზადების პროცესში.