2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანმრთელი რომ იყოს, კარგია იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს ჩვენი სხეული. როდესაც მას გავეცნობით, შევძლებთ შეცვალოთ ჩვენი დიეტა, რათა მოხდეს მეტაბოლიზმის ნორმალიზება და მეტაბოლიზმის დაჩქარება. ამ გზით წონა თავისით დნება.
სწორად მოქმედი სხეული პირველი ნაბიჯია სრულყოფილი ფიგურისკენ. მას სჭირდება ყველა ნივთიერება - ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები. ისინი უნდა იქნას მიღებული 3: 4: 3 თანაფარდობით თითოეულ კვებაზე, რომ მეტაბოლიზმი სრული სისწრაფით იმუშაოს.
რაც უფრო მეტი დრო გადის, მით უფრო რთულია ჩვენს ჩვევებთან ბრძოლა. ჩვენი სხეული შექმნილია ცხიმის შესანახად, რომლის მოხმარების ტენდენცია მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევებში ხდება, როდესაც ყველა სხვა წყარო ამოწურულია.
იმისთვის, რომ ცხიმმა არ მიიღოს და დაწვას რაც შეიძლება მეტი, ფრთხილად იყავით, რას დაადებთ თეფშს. ფსონი უარყოფით კალორიულ საკვებზე. ეს არის საკვები, რომელიც უფრო მეტ ენერგიას შთანთქავს, ვიდრე მათი კალორიული შემადგენლობა.
ყოველ 3 საათში ჭამა მეტაბოლიზმის დაჩქარების გასაღებია. დიეტოლოგები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ საკვებს შორის ოპტიმალური დრო უნდა იყოს 2-3 საათი, რადგან ეს ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს.
წესია, რომ რაც უფრო მეტ საკვებს მიიღებს, მით უფრო სწრაფად შეიწოვება იგი. ეს კანქვეშა ცხიმს უფრო სწრაფად წვავს. გრძელი ინტერვალი საკვების გარეშე სხეულს ცხიმს ინახავს, რომლის დაწვაც კი უფრო ძნელია.
ამასთან, მეტაბოლიზმის დაჩქარება მხოლოდ სწორი საკვების მიღებით ხდება. თუ მუდმივად მიირთმევთ მაღალკალორიულ ცდუნებებს, ცხიმის მოშორების საშუალება არ არსებობს. მიირთვით ჯანსაღი საკვები მცირე ულუფებით. ძირითადი კვებაზე დაშვებულია უფრო დიდი ნაწილი.
არაუგვიანეს ყველაზე დიდი კვება უნდა იყოს 12 – დან 14 საათამდე. ყურადღება მიაქციეთ ბოჭკოს - გაჯერების გარდა, ისინი ასტიმულირებენ თქვენს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს. ისინი ყველაზე მაღალ დოზებში არიან ხილსა და ბოსტნეულში. სავალდებულო საკვებს შორის არის თევზი - მეტაბოლიზმის ყველაზე ძლიერი სტიმულატორია.
სხეულს საჭმლის მონელებას 4 საათი სჭირდება, რაც არ უნდა მსუბუქი იყოს იგი. ამ პროცესის სტიმულირებისთვის კარგია გასეირნება ჭამის შემდეგ. თუ ბევრს ჭამთ და უგულებელყოფთ ვარჯიშს, კუჭ-ნაწლავის პრობლემების გაჩენის რისკი გაქვთ.
გირჩევთ:
საუკეთესო ვიტამინები მეტაბოლიზმისთვის
როგორ უნდა დადგინდეს რომელი ვიტამინები შესაფერისია მეტაბოლიზმისთვის ჩვენ? ეს შეიძლება მოხდეს მას შემდეგ, რაც ვიცით რა არის მეტაბოლიზმი და რა მოქმედებს მასზე? მეტაბოლიზმის ბუნება თუ იგი რაიმე ფორმით უნდა განვსაზღვროთ, მეტაბოლიზმი არის რეაქციების ერთობლიობა, რომლის მიხედვითაც სხეული არეგულირებს მის ძირითად ფუნქციებს, როგორიცაა:
ერთი ჭიქა წითელი ღვინო ტოლია საათში ვარჯიშის დარბაზში
ერთ ჭიქა წითელ ღვინოს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ფიტნეს, ისევე როგორც საათში ინტენსიური ვარჯიში დარბაზში. ამ დასკვნამდე მივიდნენ კანადელმა მეცნიერებმა, რომლებმაც შეისწავლეს რესვერატროლის მოქმედება ლაბორატორიულ თაგვებზე. ალბერტას უნივერსიტეტის სამეცნიერო ჯგუფმა დაადგინა, რომ წითელი ღვინო, როგორც სასმელი, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ფორმაში ყველაზე მაღალი დონის რესვერატროლს, ყველაზე მეტ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე.
მიირთვით 6 კბილი ნიორი და ნახეთ რა ემართებათ თქვენს სხეულს 24 საათში
და ერთი წუთით არ უნდა უგულებელყოთ ნივრის ძალა, როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე. დიეტის დროს წონის დაკლების მიზნით დიეტებში ნივრის მიღებიდან ან გარკვეული დაავადებების ბუნებრივი წამალიდან ჩვენი სხეული რეაგირებს ამ მძლავრ საკვებზე. აი, რა დაემართება ჩვენს სხეულს, თუ 6 კბილი შემწვარი ნიორი მივიღეთ.
კაიენის წიწაკა გულისა და სწრაფი მეტაბოლიზმისთვის
დაბალანსებული დიეტა არის ცხოვრების ჯანსაღი წესის მნიშვნელოვანი ნაწილი. არსებობს საკვების ჯგუფები, რომლებიც ასტიმულირებენ მეტაბოლიზმს და ეხმარებიან სხეულს კალორიების უფრო სწრაფად დაწვაში. ზოგიერთი სანელებელი, რომელსაც სამზარეულოში ვიყენებთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
ცხელი ჩაი და ნიორი ყოველ საათში ყელის ტკივილის დროს
ზამთარი არის დრო, როდესაც ვირუსები მუდმივად გვეტევიან. გრიპი, გაციება ან ამჟამად გავრცელებული სხვა ვირუსები დიდ მოსახლეობაზე აისახება, განსაკუთრებით მჭიდროდ დასახლებულ დიდ ქალაქებში. აფთიაქებიდან ნარკოტიკების მოპოვება კლების ტენდენციაა და ადამიანები ეძებენ ბუნებრივ საშუალებებს დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ვირუსების მიმართ.
