2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Ბანანი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია. მას უყვართ როგორც თავისი უნიკალური გემოთი, ასევე მრავალი სარგებლით, რაც მას მოუტანს სხეულს და ორგანიზმს.
15 აპრილს შეერთებული შტატები ზეიმობს ბანანის დღე.
ბანანი უაღრესად მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. ერთ ბანანში საშუალოდ 110 კალორია, ბევრი ბოჭკო, კალიუმი, მანგანუმი და ვიტამინები B6 და C. თითოეული მათგანი სასარგებლოა ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტისთვის.
Მაგალითად დიდი რაოდენობით კალიუმი ბანანში გადააკეთეთ ისინი აუცილებელი საკვები უზომო სმის შემდეგ. თუ წუხელ თასები გადააჭარბეთ, ბანანი საუკეთესო მოკავშირეა ჰენგოვერის წინააღმდეგ.
კალიუმი ხელს უწყობს არტერიული წნევის მოწესრიგებას და ინარჩუნებს გულის სწორად მუშაობას.
კალიუმი ბანანში ასევე კარგია ძვლებისთვის. ის ხელს უწყობს კალციუმის შენარჩუნებას ორგანიზმში, ამით ამცირებს ოსტეოპოროზის რისკს.
იაპონელმა მეცნიერთა მიერ ჩატარებულმა გამოკვლევამ აღმოაჩინა და ბანანის ახალი სარგებელი. ისინი ირწმუნებიან, რომ საყვარელი ხილის რაც უფრო მუქი და ლაქოვანია, მით უფრო ეფექტურია ის სიმსივნის უჯრედების განადგურება.
რაც უფრო მეტი შავი-ყავისფერი ლაქა აქვს ბანანს, მით უფრო ძლიერია მასში მოქმედი ანტის კიბოს აქტიური ინგრედიენტები.
გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას, ბანანი ეხმარება და კუჭის წყლულის თავიდან ასაცილებლად. მათში აღმოჩენილი ნაერთები ქმნის სქელ დამცავ ფენას კუჭში, რომელიც იცავს მას მჟავებისგან. ისინი ასევე შეიცავს პროტეაზას ინჰიბიტორებს, რომლებიც გამორიცხავენ სპეციფიკურ ბაქტერიებს კუჭში, რომლებიც იწვევენ წყლულებს.
ექსპერტების აზრით ბანანის ყოველდღიური მიღება აუმჯობესებს იმუნიტეტს. ამიტომ ეს ხილი ყველაზე რეკომენდებულია გაციების, ვირუსების და გრიპის პერიოდში.
პიურე ბანანი კარაქის შემცვლელად გამოდგება. ის არ შეიცავს ცხიმსა და ქოლესტერინს. გარდა ამისა, ტკბილი ენერგეტიკული სასმელების ნაცვლად შეგიძლიათ მიიღოთ მთლიანი ან პიურე ბანანი.
ყველა ეს სარგებელი არის ბანანი კიდევ უფრო მადისაღმძვრელიც არის პატარებისთვის და მოხუცებისთვის. მათი საშუალებით შეგიძლიათ მოამზადოთ ყველა სახის გემრიელი კერძები, როგორიცაა გემრიელი, ჯანსაღი და გამაგრილებელი ნაყინი, ახალი ხილი, ნამცხვრები და სხვა.
გირჩევთ:
მიირთვით ბანანი და კაკალი დეპრესიის საწინააღმდეგოდ
თუ გრძნობთ დეპრესიას, ნაცვლად იმისა, რომ მიიღოთ წამლები, დაეყრდნოთ ბუნებრივ ანტიდეპრესანტებს. ბელგიის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტის მკვლევარები ამბობენ, რომ ანტიდეპრესანტით სამ საუკეთესო ალტერნატივაა ბანანი, კაკალი და შოკოლადი. "
მიირთვით ბანანი გულძმარვისა და მუცლის მოშლის დროს
ბანანი მათ ხშირად აღწერენ, როგორც იდეალურ საკვებს. ისინი არ შეიცავს ცხიმს, ქოლესტერინს ან ნატრიუმს, მაგრამ სავსეა ბოჭკოვანი, ვიტამინი C, ვიტამინი B6, ფოლიუმის მჟავა, კალიუმი და რთული ნახშირწყლები. ეგზოტიკური ხილი ადვილად ასათვისებელია, რაც მას კუჭის წამალს და საყვარელ საკვებს წარმოადგენს ჩვილებისა და მოხუცებისათვის.
მიირთვით ლუტეინი - მიირთვით რეგულარულად
ჯანმრთელობა რომ გვქონდეს, გვჭირდება საკვები ნივთიერებები და მიკროელემენტები. ზოგიერთ მათგანს თავად სხეული აწარმოებს, ზოგს საკვებიდან იღებს. ერთ-ერთი ასეთი ელემენტია ლუტეინი - კაროტინოიდული პიგმენტი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე.
მიირთვით ყავისფერი ბანანი - ისინი უფრო სასარგებლოა
ჩაბნელებული / ყავისფერი / ბანანი ყველამ ვნახეთ მაღაზიებში ან ბაზარზე. ისინი, როგორც წესი, ფასდაკლებულია და უმეტეს შემთხვევაში მათ თვალს არ ვაქცევთ, არა მიმზიდველი გარეგნობის გამო. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ დამპალ ბანანს მრავალი უპირატესობა და სარგებელი აქვს, გარდა ამისა, ის გაცილებით ტკბილი და რბილია, ვიდრე ტრადიციული / ყვითელი ბანანი /, რომელსაც ჩვენ მივეჩვიეთ.
მრავალი წლის შემდეგ მხოლოდ ჩიფსები და კარტოფილი კარტოფილი მიირთვით: თინეიჯერმა დაკარგა სმენა და მხედველობა
თინეიჯერები ხშირად უსარგებლო კერძებს ამჯობინებენ. და არა მხოლოდ ისინი - ბევრი ადამიანი საშუალებას აძლევს თავს განებივრდეს კარტოფილი ფრი, ჩიპი ან სხვა არაჯანსაღი საკვები . ზოგჯერ, არაჯანსაღი კვება საშიშ უკიდურესობად იქცევა. ასეთია შემთხვევა ბრისტოლიდან 17 წლის ბიჭი .
