2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მავნე საკვები ჩვენს გარშემო არიან. რაც არ უნდა ავიცილოთ ისინი, ისინი მაინც მთავრდება ჩვენს სუფრაზე. იმისათვის, რომ თავი დავიცვათ ჯანმრთელობის პრობლემებისგან, რაც მათ მოხმარებას იწვევს, შეგვიძლია დავეყრდნოთ დადასტურებულ მეთოდს.
ჩვენს გარშემო ყოველდღე არის მავნე საკვები. მცველის დაწევა და მათთვის ჩაბარება ადვილია. ჩიფსები, სენდვიჩები ან კარტოფილი ფრი - ისინი ნამდვილად ანადგურებენ ჩვენს გეგმებს ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ. ამ საკვებს ორგანიზმში მოაქვს მეტი მარილი, ბევრი ცხიმი, შაქარი და ხელოვნური არომატიზატორები ან კონსერვანტები. შედეგი არის bloating, გაზები და ზარმაცი ნაწლავები.
როდესაც არაჯანსაღი საკვების მიღების შედეგები მოგვიწევს, ჩვენ ვიწყებთ მეთოდების ძებნას კუჭის დისკომფორტისა და სიმძიმის მოსაგვარებლად. საუკეთესო გზაა შეზღუდვა. მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ ნატრიუმის რეკომენდებულ დღიურ მიღებას - 2,300 მგ-ზე ნაკლები, ისევე როგორც შაქარს - 6 ს / კ. ქალებისთვის და დილის 9 საათამდე კაცებისთვის. ცხიმი დღეში უნდა იყოს 65 გ-მდე ან დაახლოებით 2000 კალორია.
პრობლემები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეზღუდვების არარსებობა, არ არის მცირე. ეს მოიცავს სიმსუქნეს, მეტაბოლურ დარღვევებს, დიაბეტს და გულის პრობლემებს, რაც დროთა განმავლობაში რთულდება.
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ, პირველი ნაბიჯი არის საკვებისა და სასმელების არჩევა სწრაფი კვების ჭამის შემდეგ კუჭში სიმძიმის შეგრძნების შესამსუბუქებლად.
ნატრიუმი პირველი ელემენტია, რომელიც ორგანიზმში გროვდება მავნე საკვების მიღებით. ეს იწვევს არტერიული წნევის მატებას, ზრდის გულის შეტევის, ინსულტის ან თირკმელების დაავადების რისკს.
მასთან გასამკლავებლად კალიუმით მდიდარ საკვებს უნდა დავეყრდნოთ. ისინი ეწინააღმდეგებიან ნატრიუმს. მაგალითად, საშუალო ზომის ბანანი შეიცავს დაახლოებით 422 მგ კალიუმს. ფორთოხალი შეიცავს მინერალს 230 – დან 350 მგ – მდე. ავოკადო და ისპანახი ასევე ძალიან მდიდარია კალიუმით. ამიტომ, როდესაც ზედმეტს გადააჭარბებთ, უბრალოდ დადეთ ფსონები ამ საკვებზე, რომ განტვირთოთ.
არაჯანსაღი საკვების მიღების შემდეგ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მარცვლეულსაც. ისინი სწრაფად გვაჯერებენ და ამცირებენ შაქრისა და ნახშირწყლების სურვილს. ისინი მდიდარია ბოჭკოთი, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.
გირჩევთ:
იყავი ფორმაში! ჭამე ვაშლი
Ვაშლები არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო ხილიცაა. საბედნიეროდ, ისინი ჩვენს მიწებში იზრდება და მრავალფეროვანია ჯიშები და ფერები - ყვითელი, მწვანე, წითელი. ყველაზე კარგი ის არის, რომ მთელი წლის განმავლობაში შეგვიძლია დატკბეთ მათი შესანიშნავი გემოთი და ისარგებლოს ჯანმრთელობისთვის წარმოუდგენელი სარგებლით.
ჭამე ვაშლი და პომიდორი ჯანმრთელი ფილტვებისთვის
დღეში სამი ვაშლი და ორი პომიდორი შეანელებს ფილტვების ბუნებრივ დაბერებას და მოწევის შემდეგ ზიანს ადგენს, განუცხადეს ამერიკელმა მეცნიერებმა Daily Mail- ს. ყოფილი მწეველები ყველაზე მეტად ისარგებლებენ ვაშლისა და პომიდვრისგან. ამასთან, ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა მიირთვათ ვაშლი და პომიდორი ახალი.
ჭამე მწვანე ხახვი ჯანმრთელი კანისთვის
აღარ არის საჭირო ქალბატონებისთვის ყოყმანი, ატარებენ თუ არა მას მწვანე ხახვი სუფთა საგაზაფხულო სალათებში. მეცნიერებმა წინასწარ განსაზღვრეს არჩევანი, რომლის თანახმად, მწვანე ხახვის მოხმარება იცავს მრავალი დაავადებისგან, ძირითადად დერმატოლოგიური ხასიათისგან.
მავნე საკვების ჯანმრთელი შემცვლელები
ჩქარი სამყაროში, რომელშიც ვცხოვრობთ, მავნე საკვებმა ფაქტიურად შემოგვიარა. ეს მართლაც ძალიან სერიოზული პრობლემაა, მაგრამ მისი მოგვარება შესაძლებელია, სანამ ჩვენ ვიყენებთ მცირე ხრიკებს. ჩვენი დიეტა შეიძლება იყოს ჯანმრთელი და ისეთივე გემრიელი, თუ აღმოვაჩენთ მავნე პროდუქტების სწორ შემცვლელებს, რომელსაც ყველაზე ხშირად ვიხმართ.
BGN 1 უფრო ძვირი ორცხობილა და კარტოფილი ფრი მავნე საკვების გადასახადის შემდეგ
დაახლოებით ლევზე უფრო ძვირადღირებული ორცხობილა და დაახლოებით 1,12 ლევიანი უფრო ძვირად ღირებული ნაწილი კარტოფილი ფრი, ჩვენ შევიძენთ მავნე საკვებზე გადასახადის დაწესების შემდეგ, ან როგორც სამინისტროში უწოდებენ მას - ჯანმრთელობის გადასახადი. ფასი გაიზრდება ყველა კოფეინურ სასმელზე, რადგან 250 მილილიტრიანი სასმელი გაძვირდება საშუალოდ 60 ცენტით.
