2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Ვაშლები არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო ხილიცაა. საბედნიეროდ, ისინი ჩვენს მიწებში იზრდება და მრავალფეროვანია ჯიშები და ფერები - ყვითელი, მწვანე, წითელი. ყველაზე კარგი ის არის, რომ მთელი წლის განმავლობაში შეგვიძლია დატკბეთ მათი შესანიშნავი გემოთი და ისარგებლოს ჯანმრთელობისთვის წარმოუდგენელი სარგებლით.
ვაშლს შესაშური კვებითი ღირებულება აქვს. ისინი ნამდვილი ვიტამინის ბომბია! ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით A, B, C და D. ვიტამინებს. ისინი მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის მოწესრიგებას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის საერთო მდგომარეობაზე ზრუნვას. წვნიანი ხილი შეიცავს პექტინს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებას და ორგანიზმს ეხმარება მათგან გათავისუფლებაში.
ვაშლი ხშირად გვხვდება სხვადასხვა დიეტის დროს და დიდი დამხმარე საშუალებაა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან მათ აქვთ ძალიან დაბალი გლიკემიური ინდექსი, შეიცავს მხოლოდ მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს და ამავდროულად უზრუნველყოფს გაჯერების შეგრძნებას.
იხილეთ საოცარი პირობა სარგებელი, რომელსაც ვაშლი მოუტანს ჯანმრთელობას და რატომ ღირს ხშირად ჭამა მათ.
ვაშლი ზრდის იმუნიტეტს
Გარდა ამისა ვაშლი მდიდარია თითქმის ყველა ვიტამინი და მინერალი, რომელიც საჭიროა სხეულის გასაძლიერებლად, ისინი ასევე შეიცავს ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერ ანტიოქსიდანტს, კერძოდ, ცერცეტინს. ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უშლის სხვადასხვა სახის დაავადებებსა და ინფექციებს.
ვაშლი ზრუნავს გულის ჯანმრთელობაზე
ფიტოქიმიკატებს, რომლებიც შეიცავს ამ გემრიელ ხილს, აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ისინი ანეიტრალებენ თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებას, რომლებიც აზიანებენ უჯრედებს და ზრდის გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ვაშლის რეგულარული მოხმარება ამცირებს ქოლესტერინის დაგროვებას და ხელს უშლის არტერიებში დაფის წარმოქმნას.
ვაშლი ხელს უშლის დიაბეტის პრევენციას
კვლევების თანახმად, დღეში ერთი ვაშლის მიღება ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს. ეს გამოწვეულია ხსნადი ბოჭკოთი, რომელიც მონაწილეობს სასარგებლო ხილის შემადგენლობაში, რომელიც აბალანსებს სისხლში შაქრის დონეს სხეულში.
ვაშლი მხარს უჭერს მხედველობას და ამცირებს ალცჰეიმერისა და პარკინსონის რისკს
სასარგებლო ნივთიერებები, რომლითაც ვაშლი მდიდარია, სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე და იცავს ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა კატარაქტა (ასევე ცნობილი როგორც ფარდები). გარდა ამისა, ისინი ხელს უშლიან ზოგიერთი დეგენერაციული დაავადების განვითარებას, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონი.
ვაშლი ეფექტური საშუალებაა ყაბზობის, დიარეისა და ბუასილების საწინააღმდეგოდ
ვაშლის კანი მდიდარია უხსნადი ბოჭკოებით, მათ შორის პექტინით. ისინი ასტიმულირებენ ნაწლავების მოძრაობას, ხელს უწყობენ საკვების გადასვლას მათში და ამით ეფექტურად მოქმედებენ ისეთ პრობლემებში, როგორიცაა ყაბზობა და დიარეა. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი ათავისუფლებს ბუასილით გამოწვეულ ტკივილს და დისკომფორტს ნაწლავების მოძრაობის ნორმალიზებაში.
ვაშლი ხელს უწყობს სტომატოლოგიის უკეთეს მდგომარეობას
ვაშლის მოხმარება ასტიმულირებს პირში ნერწყვის წარმოება. როგორც ჩვენთვის კარგად არის ცნობილი, ის გამორიცხავს ბაქტერიებს, რომლებიც სხვადასხვა სტომატოლოგიური პრობლემების ძირითადი მიზეზებია. ამრიგად, მნიშვნელოვნად მცირდება კარიესის, კბილების დაკარგვის და ღრძილების დაავადების რისკი.
გირჩევთ:
Ფრთხილად იყავი! ტეფლონი შეიძლება საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის
მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ტეფლონის დამზადების GenX მასალას შეუძლია გამოიწვიოს კიბო. Teflon– ის წარმოება ფრანგული კომპანიის DuPont– ის მიერ შეიცავს GenX მასალას, რომელიც შეიძლება საშიში იყოს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ცხოველებზე ლაბორატორიულ კვლევებში ნაჩვენებია, რომ GenX მასალა იწვევს კიბოს, უნაყოფობას, ღვიძლის და თირკმელების დაავადებებს.
Ფრთხილად იყავი! შემორჩენილი მაკარონი საშიშია
არავინ უარყოფს ახლად მომზადებული საკვების სარგებელს. ეს საუკეთესო გემოვნებაა, რადგან შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც საკმაოდ სუფთა ხმარებაში იყო. მაცივარში, საკვები კარგავს არომატის დიდ ნაწილს, ზოგჯერ კი საკვებ ნივთიერებებს. ამიტომ, უმჯობესია მიირთვათ მხოლოდ დღის განმავლობაში მომზადებული საკვები.
ჭამე ვაშლი და პომიდორი ჯანმრთელი ფილტვებისთვის
დღეში სამი ვაშლი და ორი პომიდორი შეანელებს ფილტვების ბუნებრივ დაბერებას და მოწევის შემდეგ ზიანს ადგენს, განუცხადეს ამერიკელმა მეცნიერებმა Daily Mail- ს. ყოფილი მწეველები ყველაზე მეტად ისარგებლებენ ვაშლისა და პომიდვრისგან. ამასთან, ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა მიირთვათ ვაშლი და პომიდორი ახალი.
მავნე საკვების შემდეგ, ჭამე ეს და იყავი ჯანმრთელი
მავნე საკვები ჩვენს გარშემო არიან. რაც არ უნდა ავიცილოთ ისინი, ისინი მაინც მთავრდება ჩვენს სუფრაზე. იმისათვის, რომ თავი დავიცვათ ჯანმრთელობის პრობლემებისგან, რაც მათ მოხმარებას იწვევს, შეგვიძლია დავეყრდნოთ დადასტურებულ მეთოდს. ჩვენს გარშემო ყოველდღე არის მავნე საკვები.
ჭამე ზეციური ვაშლი, რომ ახალგაზრდა კანი ჰქონდეს
სამოთხის ვაშლი ან ღვთიური ხილი, როგორც მას უწოდებენ, წარმოიშვა ჩინეთსა და იაპონიაში. ბერძნულიდან თარგმნა ნიშნავს ღვთიურ ცეცხლს. ბულგარეთში ის ძირითადად შავი ზღვის სანაპიროზე და ქალაქებში პლოვდივში, სლივენში, ჰასკოვოში, სანდანსკში და პეტრიხში იზრდება.
