2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კომბოსტოს დახმარებით სწრაფად და მარტივად შეგიძლიათ წონაში დაკლება. კომბოსტო არა მხოლოდ ეხმარება ორგანიზმს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვაში, არამედ აქვს სამკურნალო მოქმედებაც, რადგან იგი აჯანსაღებს სხეულს საკვები ნივთიერებებით.
კომბოსტოს დიეტის დროს კვირაში ხუთ კილოგრამამდე იკლებთ. ტკბილეული, მაკარონი, კარაქი და კარტოფილი მთლიანად გამორიცხულია მენიუში.
საუზმე სიმბოლურია, შეიცავს მხოლოდ ყავას ან ჩაის უშაქროდ. ერთ-ერთ კერძს ანაცვლებს ახალი კომბოსტოს სალათი ან წვნიანი, მარილის გარეშე მომზადებული, ცოტაოდენი ზეთით.
საჭმელს შორის მხოლოდ ახალი ან კომბოსტოს მიღებაა შესაძლებელი. ეს დიეტა აკრძალულია დიაბეტით დაავადებულთათვის, კუჭისა და თირკმელების დაავადებებით.
კომბოსტოს დიეტა ძალიან დაბალკალორიულია, ამიტომ არ უნდა დაიცვას იგი კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. ლანჩზე მიირთვით კომბოსტოს სალათი ცოტა ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით ან კომბოსტოს დიდი წვნიანით, დაჭრილი სტაფილოთი და ცოტაოდენი ცხიმი.
ვახშამი არის 200 გრამი უცხიმო ხორცი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული, ან 200 გრამი მოხარშული თევზი. ვახშამი შეიძლება შეავსოთ ერთი ჭიქა იოგურტით.
ყოველდღე დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი. დიეტა მხოლოდ sauerkraut– ით უფრო იშურებს, მაგრამ მასთან ერთად თქვენ დაკარგავთ სამ კილოგრამს ოთხ დღეში.
ას ორმოცდაათი გრამი sauerkraut მიირთმევენ ლანჩსა და ვახშამზე, შესაძლოა სალათის სახით ან ჩაშუშონ რამდენიმე სტაფილოთი. დილით დალიეთ ყავა ან ჩაი უშაქროდ.
საუზმე, რომელიც ყავადან ნახევარი საათის შემდეგ არის, 150 გრამი ხაჭო, ცოტაოდენი დაჭრილი სალათითა და მთლიანი პურის ნაჭრით.
ლანჩზე მიირთვით 100 გრამი ღორის ხორცი, 200 გრამი ჩაშუშული კომბოსტო, თქვენთვის სასურველი 1 ხილი. ვახშამი არის კომბოსტოს სალათი, ნახევარი კიტრი და 1 ჭიქა იოგურტი თაფლის კოვზით.
მეორე დღეს საუზმეა ბანანი და ერთი ჭიქა იოგურტი, ლანჩი არის 200 გრამი ჩაშუშული კომბოსტო, 1 ჭიქა ბულიონი და 1 ვაშლი. ვახშამი არის კომბოსტოს სალათი და შემწვარი თევზის ნაწილი.
მესამე დღე იწყება ფორთოხლის საუზმით, დაჭრილი ნაჭრებით და შერეული 150 გრამი ხაჭოთი. სადილი არის 150 გრამი შემწვარი თევზი და 150 გრამი sauerkraut. ვახშამი არის 3 მოხარშული კარტოფილი და 100 გრამი sauerkraut.
მეოთხე დღე იწყება 1 ვაშლის საუზმეზე, 1 მთლიანი ფქვილის ნაჭერზე და 30 გრამი ყველი ყველით. სადილი არის 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი და 150 გრამი კომბოსტო, 100 გრამი ანანასის კონსერვი. ვახშამი არის 3 პომიდორი, 150 გრამი კომბოსტო, 100 გრამი მოხარშული ღორის ხორცი. დიეტის დროს აკრძალულია კლასიკური ღორის ხორცი კომბოსტოთი.
გირჩევთ:
დიეტა კომბოსტოსთან, ვაშლთან და ფორთოხალთან ერთად
ვაშლის, კომბოსტოს და ფორთოხლის დახმარებით შეგიძლიათ კვირაში ოთხ კილოგრამამდე დაიკლოთ. ვაშლის დახმარებით შეგიძლიათ შეამციროთ კალორიები კერძებში ლანჩზე და სადილზე. საუზმეზე დალიეთ მწვანე ჩაი უშაქროდ და გააკეთეთ სენდვიჩი პურის მთლიანი ნაჭერიდან სანტიმეტრზე არა სქელი.
გემრიელი რეცეპტები ბრიუსელის კომბოსტოსთან ერთად
ბრიუსელის კომბოსტოს ყიდვისას, შეხედეთ კომბოსტოს - კარგია, რომ არ გტკივათ და მწვანეა, არ არის გაყვითლებული. გარდა ამისა, პატარა კომბოსტო უნდა იყოს მყარი. ბრიუსელის კომბოსტოს გასაწმენდად საჭიროა თითოეული კომბოსტოს ზედა ფენის გაწმენდა, შემდეგ კი გარეცხვა.
წონის დაკლება მონოდიეტთან ერთად
ჭარბი წონა არის პრობლემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს. ყველა ოცნებობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაზე და უმეტესობას გვსურს ეს რაც შეიძლება მალე მოხდეს. იდეალური წონის ძიებისას, მონოდიეტის არჩევანი საკმაოდ მაცდურია. ის გპირდებათ, რომ 3-5 კვირაში მოიშორებთ მხოლოდ ერთ კვირაში.
ელვის წონის დაკლება რიანასთან ერთად
მსოფლიო მუსიკის მეგასტარის რიანა აკეთებს გამწმენდ დიეტას, რომელიც ფრანგმა დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ყოველი წარმოდგენის წინ. რატომ არ ისარგებლებ ამით? !! ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ დილით, სანამ ჯერ კიდევ საწოლში ხართ, კარგია 2 ჭიქა წყლის დალევა.
თუ წონის დაკლება გსურთ, ჭამეთ მსუქან ხალხთან ერთად
ვისაც წონის დაკლება სურს, ჭამა ჭარბი ადამიანების კომპანიაში. დასკვნა გააკეთა ამერიკელმა და კანადელმა მეცნიერთა ჯგუფმა, რომლებმაც დაადგინეს, რომ ჭარბწონიანი ადამიანების საკვების სახეობა და რაოდენობა აგრძნობინებს, რომ გარშემომყოფებს მისგან ზიზღი აქვთ, იტყობინება ITAR-TASS.
