წონის დაკლება წყალთან ერთად - ყველაზე იაფი და უსწრაფესი მსოფლიოში

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება, ყველამ გავიგეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია წყლის როლი ამ პროცესში. დეჰიდრატაცია წონის დაკლების პირველი მოწინააღმდეგეა. წყალი იღებს ყველაფერს არასაჭიროს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

როდესაც სხეულს წყლის დეფიციტი აქვს, მას არ შეუძლია სწორად აკონტროლოს მისი ტემპერატურა და დაწვას შენახული ცხიმი, რადგან მას წონასწორობის შესანარჩუნებლად იყენებს. თუ თქვენ მოახერხებთ წყლის მოხმარების სწორი კულტურის შეძენას, ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე დაიკლებთ წონაში. Აი როგორ:

გაღვიძების შემდეგ ყოველთვის დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ცარიელ კუჭზე.

ყოველი ჭამის წინ 15-20 წუთით ადრე დალიეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე.

დალიეთ ჭიქა წყალი ვარჯიშამდე ნახევარი საათით ადრე. დალიეთ ყოველ 15 წუთში ერთხელ და კიდევ ერთი ჭიქა - ვარჯიშის ბოლოს.

ყოველთვის, როდესაც შიმშილის გრძნობას გრძნობთ, ჯერ წყალი დალიეთ. ეს მოატყუებს კუჭს და დაუნელდებათ შიმშილის გრძნობა.

არასდროს მისცეთ უფლებას მოგწყურდეთ. თუ ეს მაინც მოხდა, ეს არის დეჰიდრატაციის ნიშანი და შეგიძლიათ აიღოთ იმდენი, რამდენიც გსურთ სიცოცხლის მომცემი სიზუსტისგან.

დალიეთ ცივი წყალი ზუსტად დილის 10 საათზე და საღამოს 22 საათზე. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის ენერგიის დახარჯვას.

დალიეთ ჭიქა წყალი ძილის წინ. ეს თქვენს მეტაბოლიზმს აქტიურად შეინარჩუნებს და გულის პრობლემებისგან დაიცავს.

ყოველდღიური წყლის მიღება გამოითვლება თითოეული ადამიანის წონის მიხედვით. ეს მკაცრად ინდივიდუალურია:

9 კგ - 0,25 ლიტრი, 1 ჭიქა;

18 კგ - 0,50 ლიტრი, 2 ჭიქა 250 მლ;

27 კგ - 0,75 ლიტრი, 3 ჭიქა 250 მლ;

36 კგ - 1,00 ლიტრი, 4 ჭიქა 250 მლ;

45 კგ - 1,25 ლიტრი, 5 ჭიქა 250 მლ;

54 კგ - 1,50 ლიტრი, 6 ჭიქა 250 მლ;

63 კგ - 1,75 ლიტრი, 7 ჭიქა 250 მლ;

72 კგ - 2,00 ლიტრი, 8 ჭიქა 250 მლ;

81 კგ - 2,25 ლიტრი, 9 ჭიქა 250 მლ;

90 კგ - 2,50 ლიტრი, 10 ჭიქა 250 მლ;

99 კგ - 2,75 ლიტრი, 11 ჭიქა 250 მლ;

108 კგ - 3,00 ლიტრი, 12 ჭიქა 250 მლ;

117 კგ - 3,25 ლიტრი, 13 ჭიქა 250 მლ;

126 კგ - 3,50 ლიტრი, 14 ჭიქა 250 მლ;

135 კგ - 3,75 ლიტრი, 15 ჭიქა 250 მლ;

144 კგ - 4,00 ლიტრი, 16 ჭიქა 250 მლ.