2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრი ექსპერტის აზრით, პარკოსანთა ოჯახის ბოსტნეულის დიეტა საკმაოდ ეფექტურია. ეს მცენარეები შეიცავს მინერალების, ვიტამინების, ცილების და მცენარეული წარმოშობის ცხიმების სიმრავლეს.
პექტინი და ბოჭკოვანი ინახება ლობიოში, ის არის დაბალი კალორია, იცავს და იცავს სხეულს ნაწლავის ინფექციებისგან.
ოსპი მდიდარია ადვილად ასათვისებელი მცენარეული ცილებით, თითქმის არ არის ცხიმები და ნახშირწყლები. 100 გრამი ოსპისგან შეავსებთ თქვენს ყოველდღიურ მოთხოვნილებას E ვიტამინზე, რკინასა და სხვა საკვებ ნივთიერებებზე.
მწვანე ბარდა შეიცავს უამრავ ცილას, სახამებელს, C ვიტამინს, კაროტინს, ასევე კალიუმს, ფოსფორს და მანგანუმს.
ბოსტნეულის დიეტა ბობიების ოჯახი დაგეხმარებათ წონაში მარტივად წონაში 5 კილოგრამამდე ჭარბი წონით. სანამ ლობიოს დიეტაზე ხართ უნდა მიირთვათ უამრავი წყალი, ჩაი და ყავა, მაგრამ დაუშვებელია შაქარიც.
ღამით, თუ გშიათ, შეგიძლიათ დალიოთ უცხიმო იოგურტი ან ახალი რძე. რძის პროდუქტები აუცილებელია ნაწლავების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. რა თქმა უნდა, დიეტის დროს არ უნდა მიირთვათ ალკოჰოლი, კარაქი, მურაბა და ცხიმიანი საკვები.
ლობიოს დიეტის ხანგრძლივობაა საშუალოდ 2 კვირა.
აქ არის თქვენი მენიუ:
დღე 1. საუზმეზე: ერთი ჭიქა უცხიმო რძე, ყველი, სენდვიჩი. მეორე საუზმე: ხილის სალათი. ლანჩზე: 100 გრამი მოხარშული ლობიო მცენარეული ზეთით, ჭიქა ტომატის წვენი. ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, თითოეული ჭიქა წვენი, შვრიის ფაფა. ღამით: 200 მლ. რძე
დღე 2. საუზმეზე: უცხიმო ხაჭო, დაუტკბობი ყავა ან ჩაი. მეორე საუზმე: ხილი, მაგრამ არა ბანანი. ლანჩზე: 100 გრ მოხარშული ლობიო, უშაქრო ჩაი ან ყავა, ცოტა მჟავე მწნილი. სადილად: 100 გრ მწვანე ბარდა, 100 გრ მოხარშული თევზი, მწვანე ჩაი. ღამით: რძე.
დღე 3. საუზმეზე: ერთი ჭიქა რძე, ყველი. მეორე საუზმე: ხილი. ლანჩზე: ბარდის ქვაბი, ბოსტნეულის სალათი, უშაქრო ჩაი ან ყავა. სადილად: ლობიოს სუპი, ბოსტნეულის სალათი. ღამით: 200 მლ. რძე
დღე 4. საუზმეზე: რძე, ყველი. მეორე საუზმე: ხილის სალათი. ლანჩზე: 100 გრ მოხარშული ლობიო, 150 გრ მოხარშული თევზი, ბოსტნეული, ჭიქა ტომატის წვენი. სადილად: ბარდის წვნიანი, დაუტკბელი ჩაი. ღამით: 200 მლ. რძე
დღე 5. საუზმეზე: ხაჭო, დაუტკბელი ჩაი ან ყავა. მეორე საუზმე: 2 ხილი. ლანჩზე: ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული სიმინდი, მჟავე კომბოსტო. ვახშმისთვის: შემწვარი ბადრიჯანი, ჭვავის პურის ნაჭერი, დაუშაქრებელი მწვანე ჩაი. ღამით: რძე.
დღე 6. საუზმეზე: 100 გრამი მოხარშული ლობიო, ერთი ჭიქა ბუნებრივი წვენი. მეორე საუზმე: 1 ხილი. ლანჩზე: ბარდის წვნიანი, ბოსტნეული, ჭვავის პურის ნაჭერი, გაუთავებელი ყავა. ვახშმისთვის: ბოსტნეულის რაგუ, გაუტკბილი ჩაი ლიმონით. ღამით: რძე.
დღე 7. საუზმეზე: უცხიმო ხაჭო, დაუტკბობი ყავა ან ჩაი. მეორე საუზმე: 1 ხილი. ლანჩზე: შემწვარი ლობიო, კომბოსტო, დაუტკბობი ყავა. ვახშმისთვის: ბარდის ფაფა, მოხარშული ხორცი, 2 ნაჭერი შავი პური, დაუტკბელი ჩაი. ღამით: 200 მლ. რძე
გირჩევთ:
ლობიოს და მწვანე ლობიოს კვების ღირებულებები
სახელით ლობიო ჩვენს ქვეყანაში მთელი ჯგუფია დანიშნული პარკოსნები , მაგრამ როდესაც სახელი გამოიყენება, ეს ყოველთვის ეხება ლობიო და მწვანე ლობიო . მწიფე ლობიო მცენარის თესლის სახელია, რომელსაც საკვებად იყენებენ, ხოლო მწვანე ლობიო გაგებულია როგორც მწვანე თესლი და მწვანე ლობიოს ძირები.
მინუს 5 ბეჭედი კვირაში
ერთკვირიანი დიეტა შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც გადაწყვიტეს დიდი წონის დაკლება მოკლე დროში. ეს ძალზე შესაფერისია მათთვის, ვისაც ბოლო მომენტში ახსოვს, რომ ზღვაზე დასვენებას აპირებენ. დიეტა მოქმედებს არა ცალკეული კვების პრინციპით, არამედ კვების პროდუქტების ფრთხილად შერჩეული კვების შემადგენლობითა და თვისებებით.
მინუს 3 ფუნტი ზღვის დიეტით
ხმელთაშუა ზღვა არ არის მხოლოდ მითების, ღვთიური პლაჟებისა და ცისფერთვალება სანაპიროების საგანძური. ეს არის კიდევ ერთი რეგიონი, რომელსაც აქვს საკუთარი კვების ჩვევები და პრინციპები, რომლებზეც თანამედროვე მეცნიერები აცხადებენ, რომ სხეულზე უკიდურესად ჯანსაღ გავლენას ახდენს.
მინუს 5 ფუნტი ჩაის დიეტით
ერთკვირიანი დიეტა ჩაისთან ერთად თქვენთვის შესაფერისია, თუ გადაწყვიტეთ სწრაფად გალღოთ რამდენიმე ბეჭედი ზღვის წინ. ამასთან, თუ ცოტა ხნის წინ ავად გახდით ან სპორტით ხართ აქტიური, არასდროს გამოიყენოთ ეს დიეტა. დიეტა მოქმედებს არა ცალკეული კვების პრინციპით, არამედ კვების პროდუქტების ფრთხილად შერჩეული კვების შემადგენლობითა და თვისებებით.
დიეტური წვნიანით - მინუს 5 ბეჭედი
დიეტური წვნიანით შვიდი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 ფუნტი ჭარბი წონა. წვნიანის რეცეპტი უნიკალურია. ეს კერძი წარმატებით დაწვავს ყველა ზედმეტ ცხიმს და ასევე ხელს შეუწყობს თქვენს სიცოცხლისუნარიანობას დღის განმავლობაში. წვნიანი დიეტის მთავარი პირობაა რეჟიმისგან ნახევარი ნაბიჯითაც კი არ გადახვიდეთ.
