2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხმელთაშუა ზღვა არ არის მხოლოდ მითების, ღვთიური პლაჟებისა და ცისფერთვალება სანაპიროების საგანძური. ეს არის კიდევ ერთი რეგიონი, რომელსაც აქვს საკუთარი კვების ჩვევები და პრინციპები, რომლებზეც თანამედროვე მეცნიერები აცხადებენ, რომ სხეულზე უკიდურესად ჯანსაღ გავლენას ახდენს.
ხმელთაშუაზღვისპირეთის ხალხის მენიუში შეგიძლიათ გაახალგაზრდავოთ, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა შეინარჩუნოთ სრულყოფილ მდგომარეობაში, შეამციროთ ქოლესტერინი, გახდეთ მსუქანი და ლამაზი.
გარდა ამისა, თუ ქვედა დიეტას მკაცრად დაიცავთ, ყოველ კვირას დაიკლებთ 3 კგ-მდე. აქ მოცემულია ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ძირითადი პრინციპები.
- სავალდებულოა თევზისა და ზღვის პროდუქტების, მაგალითად, კიბორჩხალის, კალმარის, მიდიების, კრევეტების რეგულარული მიღება. უცხიმო ხორცი არ არის უგულებელყოფილი, მაგრამ ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს 100 გრამს.
- ზეითუნის ზეთი ყოველთვის არის ხმელთაშუა ზღვის მოსახლეობის მენიუში.
- ნახშირწყლები პასტის სახით არის, მაგრამ მთლიანი ფქვილისგან.
- ყოველდღე მიირთვით ხილი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ისინი უფრო დაბალკალორიულია, მაგალითად, კივი. ერთი კილოგრამი ითვლება ნორმად. უკიდურესად ჯანმრთელია ზეთისხილი, რომელიც შეიძლება იყოს როგორც მწვანე, ასევე შავი. ისინი მდიდარია A, C, E ვიტამინებით, სასარგებლო მცენარეული ცხიმებით, ცილებით და პექტინით.
- საცხობ პროდუქტებს ხშირად თან ახლავს თაფლი, რომლის ჯანმრთელობაზე გავლენას დიდი ხანია არავინ ეჭვობს.
- არ მოიხმაროთ მასთან ერთად შაქარი და პროდუქტები.
- ასევე მნიშვნელოვანია ხარისხიანი წითელი ღვინის ჭიქა - დღეში ერთი.
გირჩევთ:
დაიკარგეთ ათი ფუნტი ფრანგული დიეტით
ფრანგული დიეტა ბოლო დროს სულ უფრო პოპულარული ხდება, რადგან ორ კვირაში შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგს - დაიკლოთ რვადან ათი კილოგრამი! დიეტა მოიცავს მოხარშული ხორცის, ფოთლოვანი ბოსტნეულის, ყავის, რძის პროდუქტებისა და კრეკერების მოხმარებას, მაგრამ ძალიან შეზღუდული რაოდენობით.
ატმის დიეტა: მინუს 8 ფუნტი 2 კვირაში
ატმის სარგებელი არომატული ატამი ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინ A- ს, რაც ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას. ატამი შედგება 90% წყლისგან. ისინი დაბალკალორიულია - 100 გრ ატამი შეიცავს მხოლოდ 40 კკალს, ხოლო ჭიქა წვენი შეიცავს 60 კკალს.
მინუს 5 ფუნტი კვირაში 9 დღიანი დიეტის დროს
9 დღიანი დიეტა უფრო ცნობილია, როგორც დედოფალი მარგარეტის დიეტა. ეს განსაკუთრებით პოპულარულია რუსეთში, სადაც მას რუსული შოუბიზნესის ბევრი ვარსკვლავი იყენებს. დიეტაში ცხრა დღე წარმოადგენს სამ დღეში სამ პერიოდს და ამ რეჟიმით მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ.
ლობიოს დიეტით მინუს 5 ბეჭედი
ბევრი ექსპერტის აზრით, პარკოსანთა ოჯახის ბოსტნეულის დიეტა საკმაოდ ეფექტურია. ეს მცენარეები შეიცავს მინერალების, ვიტამინების, ცილების და მცენარეული წარმოშობის ცხიმების სიმრავლეს. პექტინი და ბოჭკოვანი ინახება ლობიოში, ის არის დაბალი კალორია, იცავს და იცავს სხეულს ნაწლავის ინფექციებისგან.
მინუს 5 ფუნტი ჩაის დიეტით
ერთკვირიანი დიეტა ჩაისთან ერთად თქვენთვის შესაფერისია, თუ გადაწყვიტეთ სწრაფად გალღოთ რამდენიმე ბეჭედი ზღვის წინ. ამასთან, თუ ცოტა ხნის წინ ავად გახდით ან სპორტით ხართ აქტიური, არასდროს გამოიყენოთ ეს დიეტა. დიეტა მოქმედებს არა ცალკეული კვების პრინციპით, არამედ კვების პროდუქტების ფრთხილად შერჩეული კვების შემადგენლობითა და თვისებებით.
