2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ერთკვირიანი დიეტა ჩაისთან ერთად თქვენთვის შესაფერისია, თუ გადაწყვიტეთ სწრაფად გალღოთ რამდენიმე ბეჭედი ზღვის წინ. ამასთან, თუ ცოტა ხნის წინ ავად გახდით ან სპორტით ხართ აქტიური, არასდროს გამოიყენოთ ეს დიეტა.
დიეტა მოქმედებს არა ცალკეული კვების პრინციპით, არამედ კვების პროდუქტების ფრთხილად შერჩეული კვების შემადგენლობითა და თვისებებით.
Მნიშვნელოვანი! დალიეთ წყალი, როგორც ეს მითითებულია ქვემოთ, რადგან ის დაგეხმარებათ უფრო მეტი წონის დაკლებასა და ნაოჭების და ცელულიტის გასწორებაში.
დიეტის ავტორების აზრით, მასთან ერთად თქვენ დაკარგავთ საშუალოდ 5 კილოგრამს, მაგრამ შესაძლოა მეტს.
დალიეთ მინიმუმ ლიტრნახევარი და 2-ჯერ წყალი დღეში. თქვენს დიეტას შეგიძლიათ დაამატოთ შემდეგი ინგრედიენტები და სანელებლები: სანელებლები, მარილი, პილპილი, ლიმონი, ძმარი, სოიოს სოუსი, მდოგვი და კეტჩუპი.
დიეტის შემდეგ, მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, შესაძლოა მსუბუქი სალათები, ბევრი ცხიმის გარეშე, ორი კვირის განმავლობაში. შემდეგ გაიმეორეთ დიეტა კიდევ 7 დღის განმავლობაში.
საუზმე
პირველი დღე - ჭიქა ჩაი ან უკაფეინო ყავა, აუცილებლად მეოთხედი ლიტრი წყალი.
მეორე დღე - ჭიქა ჩაი ან კოფეინირებული ყავა მეოთხედი ლიტრი წყლით + მარილიანი ბისკვიტი.
მესამე დღე - ჭიქა ჩაი ან კოფეინირებული ყავა მეოთხედი ლიტრი წყლით + მარილიანი ბისკვიტი ან სადღეგრძელო.
მეოთხე დღე - ჭიქა ჩაი ან უკაფეინო ყავა მეოთხედი ლიტრი წყლით + მარილიანი ბისკვიტი.
მეხუთე დღე - 150-200 გრამი თეთრი ხორცი ან ქათმის რულეტი + 3 არც თუ ისე დიდი სტაფილო და მეოთხედი ლიტრი წყალი.
მე -6 დღე - ჭიქა ჩაი ან კოფეინირებული ყავა მეოთხედი ლიტრი წყლით + მარილიანი ბისკვიტი.
მეშვიდე დღე - ჭიქა ჩაი ან კოფეინირებული ყავა მეოთხედი ლიტრი წყლით + მარილიანი ბისკვიტი.
სადილი
პირველი დღე - 2 მოხარშული კვერცხი და ერთი პომიდორი.
მეორე დღე - 200 გრამი წითელი ხორცი სალათთან ერთად.
მესამე დღე - სალათის ფოთოლი + ერთი პომიდორი + 1 ფორთოხალი ან მანდარინი.
მეოთხე დღე - 100-150 გრამი თეთრი ყველი + 1 კვერცხი და 1 სტაფილო.
მეხუთე დღე - 200 გრამი შემწვარი თევზი + 1 პომიდორი.
მე –6 დღე - შემწვარი ქათამი (200 გრამი) კანის გარეშე + ერთი ციტრუსის ხილი.
მეშვიდე დღე - 200 გრამი წითელი ხორცი + ციტრუსის ხილი.
ვახშამი
პირველი დღე - 200 გრამი წითელი ხორცი სალათთან ერთად.
მეორე დღე - 150-200 გრამი თეთრი ხორცი ან ქათმის ხვეული ჭიქა დატკბობილი იოგურტით.
მესამე დღე - 150-200 გრამი თეთრი ხორცი ან ქათმის რულეტი + ხილის სალათი + 2 კვერცხი.
მეოთხე დღე - ხილის სალათი + 1 ჭიქა უშაქრო იოგურტი.
მეხუთე დღე - 200-300 გრამი წითელი ხორცი.
მეექვსე დღე - 2 რბილი მოხარშული კვერცხი + 3 სტაფილო.
მეშვიდე დღე - 1 კვერცხი და სალათის ფოთოლი.
გირჩევთ:
დაიკარგეთ ათი ფუნტი ფრანგული დიეტით
ფრანგული დიეტა ბოლო დროს სულ უფრო პოპულარული ხდება, რადგან ორ კვირაში შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგს - დაიკლოთ რვადან ათი კილოგრამი! დიეტა მოიცავს მოხარშული ხორცის, ფოთლოვანი ბოსტნეულის, ყავის, რძის პროდუქტებისა და კრეკერების მოხმარებას, მაგრამ ძალიან შეზღუდული რაოდენობით.
ატმის დიეტა: მინუს 8 ფუნტი 2 კვირაში
ატმის სარგებელი არომატული ატამი ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინ A- ს, რაც ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას. ატამი შედგება 90% წყლისგან. ისინი დაბალკალორიულია - 100 გრ ატამი შეიცავს მხოლოდ 40 კკალს, ხოლო ჭიქა წვენი შეიცავს 60 კკალს.
მინუს 5 ფუნტი კვირაში 9 დღიანი დიეტის დროს
9 დღიანი დიეტა უფრო ცნობილია, როგორც დედოფალი მარგარეტის დიეტა. ეს განსაკუთრებით პოპულარულია რუსეთში, სადაც მას რუსული შოუბიზნესის ბევრი ვარსკვლავი იყენებს. დიეტაში ცხრა დღე წარმოადგენს სამ დღეში სამ პერიოდს და ამ რეჟიმით მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ.
ლობიოს დიეტით მინუს 5 ბეჭედი
ბევრი ექსპერტის აზრით, პარკოსანთა ოჯახის ბოსტნეულის დიეტა საკმაოდ ეფექტურია. ეს მცენარეები შეიცავს მინერალების, ვიტამინების, ცილების და მცენარეული წარმოშობის ცხიმების სიმრავლეს. პექტინი და ბოჭკოვანი ინახება ლობიოში, ის არის დაბალი კალორია, იცავს და იცავს სხეულს ნაწლავის ინფექციებისგან.
მინუს 3 ფუნტი ზღვის დიეტით
ხმელთაშუა ზღვა არ არის მხოლოდ მითების, ღვთიური პლაჟებისა და ცისფერთვალება სანაპიროების საგანძური. ეს არის კიდევ ერთი რეგიონი, რომელსაც აქვს საკუთარი კვების ჩვევები და პრინციპები, რომლებზეც თანამედროვე მეცნიერები აცხადებენ, რომ სხეულზე უკიდურესად ჯანსაღ გავლენას ახდენს.
