2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გმ დიეტა, ცნობილი როგორც General Motors დიეტა, უბრალოდ წონის დაკლების მართვის გეგმაა. როგორც სახელიდან ჩანს, გეგმა შეიმუშავა General Motors Corporation– მა 1985 წელს, რათა დაეხმაროს მის თანამშრომლებს ფორმაში.
წონის დაკლების რეჟიმი მოიცავს დღეში გარკვეული საკვების მიღებას. ამ ტიპის დიეტა დაეხმარება ადამიანს 5 – დან 8 ფუნტამდე დაიკლოს მხოლოდ 7 დღეში.
გენმოდიფიცირებული დიეტის გეგმა
დღე 1: მხოლოდ დღეს მიირთვით ხილი. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი სახის ხილი, რომელიც გსურთ ან მოგეწონებათ, ბანანის გარდა. რეკომენდებულია მეტი საზამთროსა და ნესვის მიღება.
დღე 2: მიირთვით მხოლოდ ბოსტნეული მეორე დღეს. მიირთვით თქვენთვის სასურველი ახალი და ნედლი ან მსუბუქად მოხარშული ბოსტნეული. უნდა იკვებოთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ სისავსეს. არ არსებობს შეზღუდვები ბოსტნეულის ტიპისა და რაოდენობის შესახებ, რომელიც უნდა მიირთვათ, მაგრამ მნიშვნელოვანია მრავალფეროვანი ბოსტნეულის მიღება. ბოსტნეულის მომზადებისას ასევე უნდა მოერიდოთ კარაქის ან ქოქოსის გამოყენებას. ასევე კარგია დიდი საუზმეზე დიდი მოხარშული კარტოფილი.
დღე 3: მიირთვით ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავი მესამე დღეს. მიირთვით რამდენი ხილისა და ბოსტნეულის ნარევი. არ ჭამოთ ბანანი და კარტოფილი!
დღე 4: მეოთხე დღეს მიირთვით მხოლოდ ბანანი და რძე. მეოთხე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი ბანანი, რამდენიც გსურთ. იდეალურ შემთხვევაში, მოიხმარეთ 8 ბანანი და 3 ჭიქა რძე. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ მიირთვათ თასი ბოსტნეულის წვნიანით.
დღე 5: აქ შეგიძლიათ მიირთვათ 1 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი და 6 მთლიანი პომიდორი. დალიეთ 12 ჭიქა წყალი, რომ მოაცილოთ ჭარბი შარდმჟავა, რომელსაც ამ ეტაპზე აწარმოებს თქვენი სხეული.
დღე 6: მეექვსე დღეს მიირთვით მხოლოდ ბოსტნეული და ბრინჯი. მიირთვით 1 თასი მოხარშული ბრინჯი და ასევე თქვენთვის სასურველი ბოსტნეული.
მე -7 დღე: მეშვიდე დღეს ნებადართულია მეტი ბოსტნეულის ჭამა ჯენერალ მოტორსის დიეტა. მიირთვით 1 თასი მოხარშული ბრინჯი, დალიეთ ხილის წვენი და მიირთვით თქვენთვის სასურველი ბოსტნეული.
დღე 8: მერვე დღეს, აწონეთ თავი. თქვენ უნდა ჩამოტვირთოთ აქ 5-დან 8 კგ-მდე გენმოდიფიცირებული დიეტა. იმ შემთხვევაში თუ გსურთ წონის დაკლება, გაიმეორეთ პროგრამა, როდესაც გსურთ!
ამასთან, ყოველი განმეორების დაწყებამდე უნდა დაისვენოთ 3 დღე გვერდითი მოვლენების აღმოსაფხვრელად და ეფექტურობის ასამაღლებლად.
რჩევები გენმოდიფიცირებული დიეტის დაცვის შესახებ
მნიშვნელოვანია უამრავი წყლის მიღება, რომ დიეტამ ეფექტურად იმუშაოს. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის დამატება წონის დაკლების ვარჯიშებით, რომ საუკეთესო შედეგი მიიღოთ.
მნიშვნელოვანია: დიეტის დროს შეიძლება თავბრუსხვევა, შიმშილი, ოფლიანობის შეგრძნება. თუ თავს კარგად ვერ გრძნობთ, შეაჩერეთ რეჟიმი.
გირჩევთ:
ატმის დიეტა: მინუს 8 ფუნტი 2 კვირაში
ატმის სარგებელი არომატული ატამი ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინ A- ს, რაც ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას. ატამი შედგება 90% წყლისგან. ისინი დაბალკალორიულია - 100 გრ ატამი შეიცავს მხოლოდ 40 კკალს, ხოლო ჭიქა წვენი შეიცავს 60 კკალს.
დიეტა მინუს 60 დნება ბეჭდები შიმშილისა და მოკლების გარეშე
იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიდი წონის დაკლებას აპირებენ, დიეტა 2 კვირის განმავლობაში სრულიად არასაკმარისია. თუ მიზანი წონის მკვეთრი დაკლებაა, პირველ რიგში საჭიროა დიდი მოთმინება და გამძლეობა. "მინუს 60" დიეტა შექმნა რუსმა ქალმა, რომელსაც სწორედ ასეთი პრობლემა ჰქონდა - ბევრი ზედმეტი კილოგრამის დაკლება.
მინუს 5 ბეჭედი კვირაში
ერთკვირიანი დიეტა შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც გადაწყვიტეს დიდი წონის დაკლება მოკლე დროში. ეს ძალზე შესაფერისია მათთვის, ვისაც ბოლო მომენტში ახსოვს, რომ ზღვაზე დასვენებას აპირებენ. დიეტა მოქმედებს არა ცალკეული კვების პრინციპით, არამედ კვების პროდუქტების ფრთხილად შერჩეული კვების შემადგენლობითა და თვისებებით.
მინუს 5 ფუნტი კვირაში 9 დღიანი დიეტის დროს
9 დღიანი დიეტა უფრო ცნობილია, როგორც დედოფალი მარგარეტის დიეტა. ეს განსაკუთრებით პოპულარულია რუსეთში, სადაც მას რუსული შოუბიზნესის ბევრი ვარსკვლავი იყენებს. დიეტაში ცხრა დღე წარმოადგენს სამ დღეში სამ პერიოდს და ამ რეჟიმით მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ.
დიეტა ყურძენთან ერთად: მინუს 5 კგ კვირაში
ყურძენი არის ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი საკვები დიეტისთვის, რადგან ეს არის გემრიელი, სავსე და ძალიან სასარგებლო. დადასტურებულია, რომ დღეში მხოლოდ ერთი მუჭა წვნიანი ხილი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უშლის ყაბზობას, ზრუნავს თირკმელების მუშაობაზე და აღადგენს ჩვენს ტონს.
