2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თითქმის არ არსებობს ადამიანი, ვისაც არ მოსწონს ახლად გამომცხვარი პური. მისი მომხიბვლელი არომატი, შერწყმული ხრაშუნა ქერქითა და პირის ღრუს დამდნარი მაკარონის სიამოვნების მდიდარი და მდიდარი გემოთი, შეუდარებელია. დაელოდეთ, მაშინვე იფიქრებთ - პური აკრძალულია! ახლა დიეტების სეზონია. და შეცდები.
მათთვის, ვინც ვერ წარმოუდგენია ცხოვრება მაკარონის გარეშე, კარგმა მეცნიერებმა მოიგონეს შორეულ ისრაელში პურის დიეტა, რომლითაც მხოლოდ ორი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ შესანიშნავი ათი კილოგრამი. აი, რა უნდა იცოდეთ, სანამ თავად დიეტას გაგაცნობთ:
ისრაელის მკვლევარები, ცნობილი დიეტოლოგის, ოლგა რეზ-კესნერის ხელმძღვანელობით, ამბობენ, რომ რთული ნახშირწყლების, მაგალითად პურის რეგულარული მიღება უცხიმო ყველსა და ხილთან ერთად შორდება შიმშილს და წონის დაკლებაში გვეხმარება. ასევე, ამ ტიპის დიეტა სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან იგი გამორიცხავს ტკბილეულისადმი ლტოლვას, ამცირებს ქოლესტერინის და არტერიული წნევის და სისხლში შაქრის დონეს.
არსებითად, დიეტა ორი ეტაპისგან შედგება. მათ საერთო აქვთ ის, რომ თქვენ ყოველთვის უნდა დალიოთ ბევრი წყალი, მინიმუმ 7 ჭიქა დღეში. ნებადართულია ყავის და ხილის წვენის დალევა, მაგრამ გონივრული რაოდენობით. დიეტის დროს მიიღეთ ერთი კალციუმის ტაბლეტი და ერთი მულტივიტამინის ტაბლეტი.
პირველი ეტაპი
დიეტის პირველ ეტაპზე ყოველდღიურად მიირთვით 7-დან 12 მცირე ზომის პური, არ აქვს მნიშვნელობა რა სახისაა ის. დაახლოებით ნორმა არის ნახევარი ნაჭერი. მამაკაცებისთვის ეს რიცხვი 12 – დან 16 – მდეა. შეგიძლიათ პური ხაჭოთი ან კარაქის ძალიან თხელი ფენით გაანაწილოთ. მტაცებლებს აქვთ თევზის, ლორი ან პასტამიკის თხელი ნაჭერი.
სამწუხაროდ, ტკბილეული კატეგორიულად აკრძალულია, მაგრამ ნებისმიერი ბოსტნეულის ჭამა შეგიძლიათ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი არ შეიცავს სახამებელს. ნებადართულია კვირაში სამი კვერცხი. ყოველდღე უნდა მიიღოთ 200 გრამი იოგურტი.
თევზს ან ხორცს ჩაშუშული ბოსტნეულით კვირაში სამჯერ მიირთმევენ. ამის შემდეგ, პური შეამცირეთ 4 ნაწილად. ყოველდღე ერთ ვაშლს მიირთმევენ. სამ საათში ერთხელ უნდა მიირთვათ. პირველი ეტაპი გრძელდება ერთი კვირა.
მეორე ეტაპი
დიეტის მეორე კვირაში პური შეიძლება ჩაანაცვლოს მოხარშული პარკოსნებით და ერთი ჭიქა მოხარშული მაკარონით. ასევე დაშვებულია მოხარშული შვრიის, წიწიბურას, ბრინჯის და მოხარშული კარტოფილის მიღება.
ბოსტნეული მოიხმარენ შეუზღუდავად. განაგრძეთ დღეში 200 გრამი იოგურტის ჭამა. თევზი და თეთრი ქათამი ნებადართულია კვირაში ორჯერ. იკვებეთ ყოველ 3 ან 4 საათში. ამ ეტაპზე იდეა არის დაკარგული წონის შენარჩუნება პირველ ეტაპზე წონის სწრაფად დაკარგვის შემდეგ.
დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს უსასრულოდ, მისი პირველი და მეორე ეტაპების მონაცვლეობით.
გირჩევთ:
დაიკარგეთ 10 კგ-მდე 3 კვირაში ამ კანადური დიეტის დროს
კანადური დიეტა არის კვების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 10 კგ-მდე სამ კვირაში. მისი უპირატესობა ის არის, რომ წონა მცირდება შიმშილის გრძნობის გარეშე. რეჟიმის ბოლოს თავს კარგად იგრძნობთ ახალ სხეულში და ენერგიით სავსე იქნებით. აქვე არის კანადური დიეტა.
მინუს 5 ფუნტი კვირაში 9 დღიანი დიეტის დროს
9 დღიანი დიეტა უფრო ცნობილია, როგორც დედოფალი მარგარეტის დიეტა. ეს განსაკუთრებით პოპულარულია რუსეთში, სადაც მას რუსული შოუბიზნესის ბევრი ვარსკვლავი იყენებს. დიეტაში ცხრა დღე წარმოადგენს სამ დღეში სამ პერიოდს და ამ რეჟიმით მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ.
ღვინის დიეტის დროს დღეში კილოგრამს კარგავთ
ყველა დიეტა მოითხოვს ალკოჰოლისა და ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელებისგან სრულ თავშეკავებას. ეს აუცილებელია, რადგან ალკოჰოლი მაღალია კალორიულობით და ეს ზრდის დღის განმავლობაში მოხმარებულ კალორიებს. გარდა ამისა, დიეტის დროს სხეული არ არის სრულყოფილ მდგომარეობაში და ეს კიდევ უფრო მძაფრდება ალკოჰოლით.
შოკოლადის დიეტის დროს დღეში კილოგრამს კარგავთ
შოკოლადის დიეტა სულ უფრო მეტ გულშემატკივარს იძენს და უფრო და უფრო პოპულარული ხდება დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში მარტივი განხორციელების გამო. საშუალო დღიური კალორიების მიღება 580 კალორია. შოკოლადის დიეტას იცავენ არა უმეტეს შვიდი დღისა, მაგრამ მისი შემცირება შეგიძლიათ სამ დღემდე.
კიტრის დიეტის დროს 10 დღეში დაკარგავთ 7 კილოგრამს
კიტრის დიეტა ძალიან მარტივია და გრძელდება 10 დღე. ამ პერიოდში მხოლოდ რამდენიმე კონკრეტული პროდუქტის მოხმარება უნდა მოხდეს. სათანადო დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 7 კილოგრამამდე. რა თქმა უნდა, არ უნდა უგულებელვყოთ ფიზიკური დატვირთვა, რაც ხელს შეუწყობს საბოლოო შედეგის მიღწევას.
