2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კანადური დიეტა არის კვების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 10 კგ-მდე სამ კვირაში. მისი უპირატესობა ის არის, რომ წონა მცირდება შიმშილის გრძნობის გარეშე. რეჟიმის ბოლოს თავს კარგად იგრძნობთ ახალ სხეულში და ენერგიით სავსე იქნებით. აქვე არის კანადური დიეტა.
პირველი საუზმე: მისი ჭამა შეგიძლიათ დაახლოებით 7.00 საათზე. მოხმარებისთვის შესაფერისია ხაჭო (ან ორი მოხარშული კვერცხი), მთლიანი პურის შემწვარი ნაჭერი. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე ჩაი ან ყავა, მაგრამ არ უნდა ატკბოთ ისინი.
მეორე საუზმე: კარგი იქნება, თუ თქვენი დღის მეორე კვება დაახლოებით 10.00 საათს შეადგენს. შემდეგ ხილი რეკომენდირებულია.
სადილი: სასურველია, რომ სადილი იყოს 12.00-დან 13.00 საათამდე. თქვენს მენიუში მოათავსეთ მოხარშული ან შემწვარი ქათმის ან უცხიმო თევზის ნაჭერი. შესაფერისია სხვა სახის ხორცისთვის, თუ ისინი არ არიან ცხიმიანი. ამასთან, ღორის ხორცი აკრძალულია. ლანჩს შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე სალათი ან თქვენთვის სასურველი სხვა ბოსტნეულის სალათი.
Snack: 16.00 საათზე შეგიძლიათ დალიოთ ფინჯანი მწვანე ჩაი ან თქვენს მიერ არჩეული ახალი ჩაი.
ვახშამი მიზანშეწონილია, რომ ვახშამი არ უნდა იყოს 18.00 საათის შემდეგ და დაეცემა ძილის წინ მინიმუმ 3-4 საათით ადრე. სადილისთვის იგივე საკვებია დაშვებული, რაც ლანჩზე. მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილის გარეშე) ასევე შესაფერისია.
დიეტის დაცვის მნიშვნელოვანი წესები:
- კანადური დიეტა შეიმჩნევა სამი კვირის განმავლობაში, ამ დროის განმავლობაში თქვენ არ გჭირდებათ ჭამა კონკრეტული რაოდენობით საკვები. ამასთან, მნიშვნელოვანია, არ იშიმშილოთ და არ იკვებოთ ზედმეტად. იდეა არის ხშირად ჭამა, მაგრამ ნაკლები. 18.00 საათის შემდეგ მნიშვნელოვანია, რომ არაფერი დალიოთ წყლის გარდა;
- რეჟიმის დაცვისას, უფრო ხშირად ივარჯიშეთ. კვირაში მინიმუმ სამჯერ ფიზიკური აქტივობის უზრუნველყოფა დაგეხმარებათ წონის უფრო სწრაფად დაკლებაში;
- მიიღეთ დიდი რაოდენობით წყალი - მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში;
- მოერიდეთ ცხიმიან და შემწვარ საკვებს, ასევე მარილიან საკვებს. გაზიანი და ალკოჰოლი ასევე არ არის რეკომენდებული;
- მოაყარეთ თქვენი კერძები არაუმეტეს 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი დღეში;
- დიეტის დასრულებისას ნუ იჩქარებთ კვების ძველ წესს დაუბრუნდეთ. თანდათანობით დაამატეთ საკვები, რომელიც აკრძალული გაქვთ რეჟიმის დროს.
გირჩევთ:
პურის დიეტის დროს 2 კვირაში 10 კილოგრამს იკლებთ
თითქმის არ არსებობს ადამიანი, ვისაც არ მოსწონს ახლად გამომცხვარი პური. მისი მომხიბვლელი არომატი, შერწყმული ხრაშუნა ქერქითა და პირის ღრუს დამდნარი მაკარონის სიამოვნების მდიდარი და მდიდარი გემოთი, შეუდარებელია. დაელოდეთ, მაშინვე იფიქრებთ - პური აკრძალულია
დაიკარგეთ 18 კილოგრამი 2 კვირაში ამ რეჟიმით
ახალი დიეტა, რომლის მენიუ ძირითადად ბანანს შეიცავს, ორ კვირაში სასურველი წონის დაკლებას გპირდებათ. დიეტა გამოიგონა ფარმაცევტმა, სახელად სუმიკომ და მისმა მეუღლემ, რომელსაც ასევე აქვს სამედიცინო განათლება - ჰიტოში. ამ რეჟიმით ქალბატონმა შეძლო 18 კილოგრამის დაკლება.
დაიკარგეთ ერთი კილო კვირაში 1 ჩაის კოვზი თაფლით ძილის წინ
იმდენი ინფორმაცია არსებობს, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში - საკმარისია მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის დაკლების სურვილი. ცნობილი დიეტებისა და ვარჯიშების გარდა, შეგვიძლია დავლიოთ სხვადასხვა ტიპის ტაბლეტები, ჩაი და ა.შ. რა თქმა უნდა, ყველა აბი, რომელიც შეგვიძლია ვიპოვოთ, გვპირდება, რომ მანეკენებს დავემსგავსებით, ყოველგვარი ფიზიკური ძალისხმევის გარეშე.
მინუს 5 ფუნტი კვირაში 9 დღიანი დიეტის დროს
9 დღიანი დიეტა უფრო ცნობილია, როგორც დედოფალი მარგარეტის დიეტა. ეს განსაკუთრებით პოპულარულია რუსეთში, სადაც მას რუსული შოუბიზნესის ბევრი ვარსკვლავი იყენებს. დიეტაში ცხრა დღე წარმოადგენს სამ დღეში სამ პერიოდს და ამ რეჟიმით მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ.
დაიკარგეთ 8 კგ 2 კვირაში ამ წვნიანით
თუ ზედმეტი ბეჭედი გაქვთ, მისი დნება შეგიძლიათ ბოსტნეულის წვნიანზე დაფუძნებული დიეტის მიღების დაწყებით. ორი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 – დან 8 ფუნტამდე. ამ რეჟიმში, სუპები დღეში სამჯერ მაინც მიიღება. მაგრამ მათი ჭამა უფრო ხშირად შეიძლება, როცა შიმშილს გრძნობთ.
