2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კიტრის დიეტა ძალიან მარტივია და გრძელდება 10 დღე. ამ პერიოდში მხოლოდ რამდენიმე კონკრეტული პროდუქტის მოხმარება უნდა მოხდეს. სათანადო დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 7 კილოგრამამდე.
რა თქმა უნდა, არ უნდა უგულებელვყოთ ფიზიკური დატვირთვა, რაც ხელს შეუწყობს საბოლოო შედეგის მიღწევას. თუ არ გაქვთ ბევრი დრო უფრო სერიოზული ვარჯიშებისთვის, დღეში 30 წუთიანი ფეხით სიარულიც კარგ საქმეს გააკეთებს.
სტანდარტულად კიტრი ამ დიეტის მთავარი ინგრედიენტია. მისი ჭამა განუსაზღვრელი ვადით შეიძლება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც უფრო მშიერი ხართ.
სხვა პროდუქტები, რომელთა მოხმარება შესაძლებელია, არის თინუსი, მაგრამ დამატებითი ცხიმის, მოხარშული კვერცხის, მთლიანი პურის ან მოხარშული კარტოფილის გარეშე. ნებადართულია ახალი ხილის, ჩაის ან ყავის მიღება, მაგრამ დამატკბობლების გარეშე. აკრძალულია გაზიანი სასმელები და ალკოჰოლი.
საჭმელს შორის შეგიძლიათ მოამზადოთ საინტერესო ვარიანტები კიტრით, რომ შიმშილი დააკმაყოფილოთ. დაჭრილი კიტრის გარდა, კიტრის სალათის მომზადება შეგიძლიათ დაამატოთ დაახლოებით 200 გრამი იოგურტი, ცოტა მარილი და ახალი მწვანე ხახვი.
კიდევ ერთი საინტერესო იდეა არის კიტრის შერყევა. მასში შეიძლება დაემატოს ახალი ჯანჯაფილი, ვაშლის ქერქი ან, მაგალითად, ახალი ისპანახი. ამრიგად, კიტრის შაკი მდიდარი იქნება ბოჭკოთი, რკინით, მაგნიუმით და მრავალი ვიტამინით.
აქ მოცემულია მენიუს ნიმუში დღისთვის:
საუზმეზე მიირთვით კიტრის სალათი და 2 მოხარშული კვერცხი.
სადილი მოიცავს პურისა და თქვენს მიერ არჩეულ ხილს (ბანანისა და ყურძნის გარდა).
სადილისთვის ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი.
ამ საჭმელს შორის შეიძლება ვაშლის ან კიტრის შექის ჭამა.
კიტრის დიეტის ყოველდღიური მენიუ:
გირჩევთ:
პურის დიეტის დროს 2 კვირაში 10 კილოგრამს იკლებთ
თითქმის არ არსებობს ადამიანი, ვისაც არ მოსწონს ახლად გამომცხვარი პური. მისი მომხიბვლელი არომატი, შერწყმული ხრაშუნა ქერქითა და პირის ღრუს დამდნარი მაკარონის სიამოვნების მდიდარი და მდიდარი გემოთი, შეუდარებელია. დაელოდეთ, მაშინვე იფიქრებთ - პური აკრძალულია
ბანანის დიეტის დროს ცხრა ფუნტს დაკარგავთ ცხრა დღეში
თუ ცხრა ფუნტის დაკლება გსურთ ცხრა დღეში, შეეცადეთ წონაში დაიკლოთ ბანანის დიეტით. მიუხედავად იმისა, რომ ბანანი მაღალკალორიული ხილია, ის შეიძლება დიდი დამხმარე აღმოჩნდეს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამასთან, დიეტა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვინც იცავს მკაცრ დიეტებს.
ჩერი უარს ამბობს პურზე და ავოკადოზე, კარგავს დღეში ნახევარ კილოგრამს
თუ ის გადაწყვეტს ზედმეტი ბეჭდების მოშორებას, პოპ დივა ჩერი მთლიანად თმობს საკვებს, რომელსაც სიხარულით რეგულარულად მიირთმევს. როდესაც იგი დაწყნარდა, ოსკარის ლაურეატი ივიწყებს მარილს, შაქარს, ალკოჰოლს, პურს და ფქვილს ფილმში Lunatics.”მე შევწყვიტე კაკლის, შოკოლადის და ავოკადოების ჭამა, რაც ჩემი საყვარელი ხილია”, - განმარტავს მომღერალი, რომელსაც ასევე აქვს ათობით როლი ფილმებში.
ღვინის დიეტის დროს დღეში კილოგრამს კარგავთ
ყველა დიეტა მოითხოვს ალკოჰოლისა და ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელებისგან სრულ თავშეკავებას. ეს აუცილებელია, რადგან ალკოჰოლი მაღალია კალორიულობით და ეს ზრდის დღის განმავლობაში მოხმარებულ კალორიებს. გარდა ამისა, დიეტის დროს სხეული არ არის სრულყოფილ მდგომარეობაში და ეს კიდევ უფრო მძაფრდება ალკოჰოლით.
შოკოლადის დიეტის დროს დღეში კილოგრამს კარგავთ
შოკოლადის დიეტა სულ უფრო მეტ გულშემატკივარს იძენს და უფრო და უფრო პოპულარული ხდება დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში მარტივი განხორციელების გამო. საშუალო დღიური კალორიების მიღება 580 კალორია. შოკოლადის დიეტას იცავენ არა უმეტეს შვიდი დღისა, მაგრამ მისი შემცირება შეგიძლიათ სამ დღემდე.
