2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თბილი მზიანი დღეები და უდარდელი წუხილი აუზთან და სანაპიროზე განლაგებულია. Რა? არ მოგეწონა შენი ფიგურა დილით? თუ ასეა, გაახვიეთ ხელები და დაიწყეთ სწრაფი დიეტა გადმოტვირთვის დღეებით.
დიეტოლოგები ურჩევენ კვირაში ორჯერ, სასურველია ორშაბათს და შაბათს, გაიარონ განტვირთვის დღეები. რა უნდა მოიხმაროთ მათი საშუალებით:
- 1,5 კილოგრამი ვაშლი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აიღოთ გამომცხვარი, მაგრამ არა გაფორმებული ზადრით.
- ან 1,5 ლიტრი კეფირი და 200-300 გრამი ახალი ხაჭო.
- ან კილო და ნახევარი ახალი ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტო, სტაფილო, ჭარხალი, ბოლოკი). დასაშვებია მცენარეული ცხიმის დამატება.
გადმოტვირთვის ორი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ ხილის ჩაი, სასურველია ვარდისფერი თეძო.
სხვა დღეებში, ორი განტვირთვის გარდა, არ უნდა მიირთვათ შაქარი, პური, მაკარონი და მარილი.
მაგრამ შეგიძლიათ მიუსლი მიირთვათ ჩირთან ერთად (დილით და საღამოს), დღისით კი - უცხიმო ყველის ნაჭერი სალათით, გირჩევთ ინგლისელ დიეტოლოგებს, ციტირებს BBC.
ექსპერტები ასევე საშუალებას გაძლევთ ჭამოთ 300 გრამი უცხიმო ყველი. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მშრალი ღვინო.
თუ ამ დიეტას დაიცავთ, თვეში დაახლოებით 4-5 ფუნტს დაკარგავთ. თქვენი სხეული კიდევ უფრო დაინფიცირდება, თუ ლიფტისა და მანქანის ნაცვლად, კიბით ადიხართ და სახლიდან საკუთარ ოფისში გადახვალთ.
გირჩევთ:
იკლებთ წონას მთლიანი პურის საშუალებით
ისევ დიეტაზე! ისევ ჩამორთმევა! ყოველთვის, როდესაც კიდევ ერთ გირვანქას მივიღებთ და მისგან ზედმეტად ვიგრძნობთ თავს, პირველი, რისი დაკარგვაც გადავწყვეტთ, თუნდაც დიეტის დაწყებამდე, არის პური. პური ნამდვილად გასუქებისთვის არის? ბევრ ჩვენგანს დაემართა რესტორანში ჯდომას და გვერდით მაგიდასთან, რომ მიირთვათ სხვადასხვა კერძები, რომლებიც ყოველთვის არც ისე დიეტური და ჯანსაღია და არც პური.
გადმოტვირთვის დღეები
განტვირთვის დღე კარგია კვირაში ერთხელ, რომელშიც უნდა მიირთვათ მხოლოდ გარკვეული ტიპის პროდუქტები. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. გადმოტვირთვის ერთი დღე დაგეხმარებათ ფუნტის დაკარგვაში. ვაშლის გადმოტვირთვის დღე გულისხმობს 2 კილოგრამი ვაშლის ჭამას.
საახალწლო დიეტა არდადეგების შემდეგ სწრაფად იკლებს წონას
საჩუქრებსთან ერთად, დღესასწაულები ხშირად რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამით მთავრდება. სადღესასწაულო ზედმეტი ჭამის შედეგების სწრაფად მოსაცილებლად, საახალწლო დიეტა რეკომენდირებულია. ფორმაში მოხვედრა მრავალი ადამიანისთვის პრიორიტეტულია და სტატისტიკის თანახმად, იანვარი ყველაზე მომგებიანი თვეა დიეტოლოგების და ფიტნეს ინსტრუქტორებისთვის, რადგან მილიონობით ადამიანი შვებულების დროს წონის დაკლების გზებს ეძებს.
იკლებთ წონას ვაშლის ძმრით?
ვაშლის ძმარი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა, როგორც ჯანსაღი მატონიზირებელი საშუალება, რომელიც ამცირებს სისხლის შაქარს და არტერიულ წნევას. დღეს ის ძალიან პოპულარულია, როგორც სასმელი წონის დაკლებისა და წონის დასაკლებად. რისგან მზადდება ვაშლის ძმარი?
ახლად გამოწურული წვენებით სწრაფად იკლებთ წონას
თუ წონის დაკლება წვენებით გადაწყვიტეთ, ეს უნდა გააკეთოთ ხილისა და ბოსტნეულის ახლად გამოწურულ წვენებთან ერთად და არა მაღაზიებში არსებული ყუთებისა და ბოთლებისგან, რადგან მათი უმეტესობა შეიცავს კონსერვანტებს და საღებავებს. წვენების დიეტას შეიძლება უფრო უწოდებენ გამწმენდას, რადგან ის ორგანიზმს ათავისუფლებს დაგროვილი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
