დიეტა მადის შესამცირებლად

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თუ გსურთ შეამციროთ თქვენი მხეცური მადა და დაიკლოთ წონაში, უნდა დაიცვათ დიეტა, რომ შეამციროთ მადა სამი კვირის განმავლობაში.

დიეტის პრინციპი ემყარება A და B. მენიუს ვარიანტების მონაცვლეობას. ლუწი დღეები განკუთვნილია A მენიუებისთვის და უცნაური დღეები - B მენიუები

პირველი კვირის განმავლობაში საუზმეა:

ა - ჭიქა თბილი რძე თაფლით, მთლიანი პურის ნაჭერი

B - ჩაის ჭიქა, ჭვავის ნაჭერი ოხრახუში

Ლანჩამდე:

ა - ჭიქა ჩაი, ორი სალათის ფოთოლი, ორი ნაჭერი ჭვავის პური

B - ერთი ჭიქა იოგურტი, მთლიანი პურის ნაჭერი, ბოლოკი შეუზღუდავი რაოდენობით

სადილი:

ა - მოხარშული თევზი, ორი მოხარშული კარტოფილი, სალათის ფოთოლი

B - ბოსტნეულის წვნიანი, მწვანე ბარდა, უცხიმო საქონლის ხორცი, ხილის სალათი

Snack:

ა - ორი პომიდორი

B - ხილის წვენი და ორი ორცხობილა

ვახშამი

ა - ჭიქა იოგურტი, თაფლის ორი მთლიანი ნაჭერი

B - ჭიქა ახალი რძე, მთლიანი ფქვილის ნაჭერი თაფლით

მეორე კვირა

საუზმე:

ა - ჭიქა წვენი და ფუნთუშა

B - ჭიქა ჩაი რძით, ჭვავის ნაჭერი თაფლით

Ლანჩამდე:

A - ორი მთლიანი ფაფა ნაჭერი კარაქით და ყველით, ჩაი

B - მოხარშული ხორცის ორი მთლიანი ნაჭერი, ორი პომიდორი, ჩაი

სადილი:

ა - ორი ხორცი, სტაფილოს სალათი, ხილი

B - ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული თევზი, ორი კარტოფილი, ბოსტნეულის სალათი

Snack:

A - ხილი და ორი ორცხობილა

B - იოგურტი და ფუნთუშა

ვახშამი

A - იოგურტი, მთლიანი პურის ნაჭერი მურაბით

B - ჭიქა ჩაი, ორი ცალი უცხიმო ყველი

მესამე კვირა

საუზმე:

ა - ყავა, მთლიანი მარცვლის ნაჭერი თაფლით

B - რძე თაფლით, ფუნთუშა

Ლანჩამდე:

A - იოგურტი, მთლიანი პურის ნაჭერი კარაქით, მოხარშული კვერცხი, ბოლოკი

B - ჩაი, ორი მთლიანი ფქვილის ნაჭერი ლორით, ორი პომიდორი

Snack:

A - სტეიკი, ისპანახი ნაღებით, წვენით

B - ბრინჯი, ჩაშუშული სოკო, ბულიონი, ორი ვაშლი

ვახშამი

ა - ჭიქა ახალი რძე, მთლიანი ფქვილის ნაჭერი, ხაჭო

B - ჩაის ჭიქა, მთლიანი პურის ნაჭერი მოხარშული საქონლის ხორცით, ვაშლი