2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სწორი კვება ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას. დიაბეტით დაავადებულთა დიეტას არასრული შეიძლება ეწოდოს, ის უბრალოდ შეიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ამცირებენ სისხლში შაქარს.
პირველი, რაც უნდა დაიწყოს, არის შაქრის მიღების შემცირება. თქვენ უნდა განავითაროთ კარგი ჩვევა, არ დატკბეთ სასმელები.
სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად ასევე უნდა გამოირიცხოს თაფლი და ტკბილეული, ასევე საკონდიტრო ნაწარმი - ნამცხვრები, ორცხობილა, ნამცხვრები, ნაყინი.
საშიშია დიაბეტით დაავადებულთათვის ტკბილი გაზიანი სასმელების, სიროფების, მურაბების, ნექტრების, ნესვის, ყურძნისთვის. სისხლში შაქრის შემამცირებელი პროდუქტებია იერუსალიმის ტოპინამბური, ლობიო, ნიორი, ხახვი, ისპანახი, ნიახური, ყველანაირი კომბოსტო, ბადრიჯანი.
ასევე შეამცირეთ სისხლში შაქრის ტურნიკი, ბოლოკი, პომიდორი, კიტრი, წითელი ტკბილი წიწაკა, asparagus, horseradish, გოგრა, ყაბაყი, გრეიფრუტი.
სისხლში შაქრის შესამცირებლად საჭიროა გარკვეული წესების დაცვა. დღის განმავლობაში საკვები უნდა დაიყოს სამ მთავარ და ორ დამატებით კვებად.
ეს ხელს შეუშლის შიმშილს და შეამცირებს სისხლში შაქრის მატებას, რომელიც კვებას მოჰყვება.
თავისუფლად მიირთვით ბოსტნეული, დალიეთ ყავა, ჩაი, წყალი, ტომატის წვენი და სასმელები, რომლებიც შეიცავს შაქრის ალტერნატიულ დამატკბობლებს. ამასთან, ნუ გადააჭარბებთ ტკბილებს, რადგან რაოდენობით ისინი ასევე მავნებელია! განახევრდი პურის ოდენობა, რომელსაც სჩვევი.
იგივე ეხება ბრინჯს, მაკარონს, ოსპს, ხილს და ლობიოს. შეამცირეთ ხორცის, თევზის, რძის და რძის პროდუქტების მოხმარება. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ დაიკლოთ წონაში.
გირჩევთ:
ტოპ 12 საკვები ქოლესტერინის შესამცირებლად
როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ქოლესტერინის მაღალი დონის შემცირება , ცხიმის მკაცრი თავიდან აცილება არ არის გამოსავალი. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი მენიუდან გამორიცხვა იმ საკვებისაც კი, რომლებიც შეიცავს ქოლესტერინს, როგორიცაა კვერცხი, ყველი, რძე. ეს ყველაფერი ზომიერებისა და წონასწორობის საკითხია - თქვენს დიეტაში უნდა დააკავშიროთ ნოყიერი საკვები, რომელიც ებრძვის ანთებას და ამით მოაგვაროთ პრობლემა ახალშობილობის პერიოდში.
საკვები ჟანგვითი სტრესის შესამცირებლად
ანტიოქსიდანტები არის ნაერთები, რომლებიც წარმოიქმნება სხეულში და შეიცავს სხვადასხვა საკვები . ისინი ხელს უწყობენ უჯრედების დაცვას პოტენციურად მავნე მოლეკულებით გამოწვეული დაზიანებისგან, რომლებიც ცნობილია თავისუფალი რადიკალების სახელით. თავისუფალი რადიკალების დაგროვებისას მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ჟანგვითი სტრესი .
რომელი საკვები ზრდის სისხლში შაქარს?
ბევრი ადამიანი აკავშირებს კონცეფციას შაქრის დონე სისხლში დაავადებებით, როგორიცაა სიმსუქნე და დიაბეტი. სინამდვილეში, სისხლში შაქარი არის საერთო სახელი და სამედიცინო ტერმინი, რომელიც ასახავს გლუკოზის კონცენტრაციას სისხლის მიმოქცევაში და მისი ღირებულება ასახავს ორგანიზმისთვის არსებულ თავისუფლად დაუმუშავებელ ენერგიას.
საკვები, რომელიც იწვევს სისხლში შაქრის გადახტომას
მაღალი შაქრის შემცველობა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა ჭარბი წონა, გულის პრობლემები და დიაბეტი. ეს უკანასკნელი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, რამაც შეიძლება ფატალური შედეგი გამოიწვიოს. ამიტომ, შაქრის დონის კონტროლი და კონტროლი უნდა მოხდეს.
ანანასი მოგწონს? თქვენ ალერგიის, სისხლში შაქრის მაღალი დონის და გახუნებული კბილების რისკის ქვეშ იმყოფებით
ანანასს მიირთმევს, ყველას ჰგონია, რომ ეს ხილი ისეთივე გემრიელია, როგორც სასარგებლო. ჩვენ ერთი წუთითაც კი არ ვფიქრობთ მის გვერდით ეფექტებზე. ანანასი, რა თქმა უნდა, სასარგებლო ხილია. მაგრამ, როგორც ბევრი სხვა საკვები, მას აქვს არაერთი უსიამოვნო ეფექტი იმ შემთხვევაში, თუ უფრო მეტს მოიხმარს მას.
