2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მკვლევარები აიოვას უნივერსიტეტიდან, აშშ, აცხადებენ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღე გამოიყენოთ მინიმუმ ერთი ტიპის კაკალი, რომ თქვენს სხეულს სასარგებლო ბოჭკოები და სხვა ნივთიერებები მიაწოდოს.
ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ კაკლის ხუთი ტიპი კარგია თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, განურჩევლად სქესისა, წონისა და ასაკისა. კეშიუ პირველ ადგილზეა.
იგი მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით, რომლებიც იცავს გულის კუნთს. გარდა ამისა, გემრიელი რბილი თხილი შეიცავს უამრავ ფოსფორს, კალიუმს, მაგნიუმს და B ვიტამინს, რაც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
მაგრამ კეშიუში ზედმეტმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა და თავის ტკივილი. ნუში მდიდარია კალციუმით, ცილებით და ბოჭკოებით. ისინი იცავს სხეულს გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების და მრავალი ქრონიკული ტკივილისგან.
ნუში კარგია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან შლის შიმშილის გრძნობას. თხილი განსაკუთრებით სასარგებლოა ნედლეულის დროს.
ის ეხმარება სისხლის წარმოებაში და აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ნიგოზი რეგულარულად უნდა მოიხმარონ ვეგეტარიანელებმა, რადგან ისინი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით.
ისინი კარგია ტვინისა და გულისთვის და წარმოადგენს ძლიერ ანტიოქსიდანტს და მონოუჯერი ცხიმების, E ვიტამინისა და მინერალების ბუნებრივ წყაროს.
კაკლის რეგულარული მოხმარება ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს. არაქისი მდიდარია მაგნიუმით და თუთიით და ნორმალიზებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.
ვიტამინი B, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება გემრიელ კაკალში, ხელს უშლის ხანდაზმულებში ფსიქიკური პრობლემების თავიდან აცილებას.
გირჩევთ:
ხუთი საკვები, რომელიც არ უნდა მივირთვათ ნედლად
ჯანსაღი კვება მრავალი ადამიანისთვის უფრო და უფრო ხდება ფილოსოფია და ცხოვრების წესი. ახალი და სუფთა საკვები ქალაქების ხალხის სანუკვარი მიზანია, სადაც უმეტესად გადამუშავებულ საკვებს სთავაზობენ დიდ კვების ქსელებში, შეფუთული ყველანაირი მავნე ინგრედიენტებით.
ხუთი სახის ჩაი, საოცარი ჯანმრთელობის თვისებით
ათასობით წლის განმავლობაში ადამიანები სვამდნენ ჩაის და ეს კარგი მიზეზი იყო. CAMELLIA SINENSIS არის მარადმწვანე პატარა ხე, რომელზეც ფოთლებს და ფოთლების კვირტებს იყენებენ ჩაის დასამზადებლად. CAMELLIA SINENSIS ფოთლების ტრადიციული ჩაი არა მხოლოდ თბილი დამამშვიდებელი სასმელია, არამედ კიბოს პრევენცია შეუძლია, ის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტია.
ხუთი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება ადამიანის ჯანმრთელობისთვის
ყველამ ვიცით, რომ საკმარისი ვიტამინების, მინერალების, ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღება გვაჯანსაღებს, მდგრადობას და ბედნიერებას გვაძლევს. ყველასათვის კარგად ცნობილი ვიტამინები A, ვიტამინი B- კომპლექსი, C, D, E, ასევე მინერალები თუთია, სელენი და ა.
ტოპ 9 კაკალი უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
კაკალი ჯანსაღი და მარტივი გზაა ჯანსაღი საუზმის მისაღებად ნებისმიერ დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი, როგორც წესი, მდიდარია ცხიმებით, ისინი სასარგებლო და ჯანსაღია. თხილი ასევე ბოჭკოვანი და ცილის კარგი წყაროა. მრავალი გამოკვლევის თანახმად, კაკალი ჯანმრთელობის მრავალფეროვან სარგებელს იძლევა - განსაკუთრებით გულის დაავადებების რისკ ფაქტორების შემცირების თვალსაზრისით.
თხილის მოხმარება სუპერ მნიშვნელოვანია მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის
თხილის მოხმარება ცვლის ნაწლავის მიკროფლორას და ამცირებს კიბოს უჯრედების ზრდას მსხვილი ნაწლავის კონექტიკუტის უნივერსიტეტის მკვლევარების აზრით. მეცნიერთა ჯგუფმა დაადგინა, რომ მაუსები იღებენ საერთო კალორიების 7-დან 10,5% -მდე კაკლის ჭამა , აქვთ მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების ნაკლები რისკი.
