2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ტიროზინი არის არასასურველი / შესაცვლელი / ამინომჟავა, რომელიც წარმოადგენს ადამიანის ორგანიზმში ცილების ნაწილს.
ჩვეულებრივ, სხეულს შეუძლია საკმარისი ტიროზინის სინთეზირება სხვა ამინომჟავის, ფენილალანინის გარდაქმნით. ტიროზინი ყოველთვის არის - დანამატებში, საკვებში, ზოგიერთ სასმელშიც კი.
გარკვეულ დაავადებებში, როგორიცაა ფენილკეტონურია, სინთეზი ტიროზინი ეს შეუძლებელია და იგი გადადის არსებითი (არსებითი) მჟავების ჯგუფებში და უნდა იქნას მიღებული დამატებების სახით ან საკვების წყაროებიდან.
ტიროზინი ინარჩუნებს ფარისებრი ჯირკვლის, ჰიპოფიზის და თირკმელზედა ჯირკვლების ნორმალურ ფუნქციებს, აგრეთვე სისხლის თეთრი და წითელი უჯრედების წარმოქმნას.
მას ძალზე მნიშვნელოვანი როლი აქვს ტვინის აქტივობის სტიმულირებასა და რეგულირებაში. მას აქვს განწყობის გაუმჯობესებისა და ჰორმონების ეპინეფრინისა და დოფამინის გამოყოფის სტიმულირების უნარი.
ტიროზინის უპირატესობები
თიროზინი წარმოადგენს სხეულის უმეტეს ცილებს. გარდა ამისა, ეს არის საწყისი მასალა, საიდანაც ადამიანის სხეული აწარმოებს კატექოლამინებს ან ნეიროტრანსმიტერებს - ჰორმონებს, რომლებიც მონაწილეობენ ნერვული სისტემის ნერვული იმპულსების გატარებაში.
ფიქრობენ, რომ ტიროზინი ამცირებს სტრესის დონეს სხეულში. ეს ასევე ეხება სტრესს, რომელსაც ვარჯიში იწვევს ორგანიზმში. იგი ამცირებს დეპრესიას, შფოთვას და გონებრივ დაღლილობას.
ტიროზინი ზრდის სიფხიზლეს; ხელს უწყობს ყავის მოხმარების შემცირებას; აჩქარებს აღდგენას ტრენინგის შემდეგ; ხელს უწყობს ვარჯიშის ინტენსივობის გაზრდას; ხელს უშლის გადატვირთვას.
ტიროზინი მნიშვნელოვანი მჟავაა მაღალი მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად. როდესაც ადამიანები ამცირებენ კალორიულ მიღებას დიეტის დროს, მათი წარმოებაც იკლებს ტიროზინი საჭიროა ბუნებრივი მეტაბოლური სტიმულატორების სინთეზისთვის.
შედეგად, ხდება მეტაბოლიზმის შენელება და ცხიმების წვა სულ უფრო რთულ ამოცანად იქცევა.
დაზიანება ტიროზინისგან
ტიროზინი შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებს და ჯერჯერობით სერიოზული გვერდითი მოვლენები არ არის დაფიქსირებული მისი გამოყენებისგან, თუნდაც დიდი რაოდენობით. ეს მართალია ჯანმრთელი ადამიანებისთვის.
ადამიანების მხოლოდ მცირე ნაწილს, რომლებიც იღებენ დამატებით ტიროზინს, აქვთ ისეთი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა უძილობა და ნერვიულობა.
ტიროზინის დამატებების გამოყენება მთლიანად უკუნაჩვენებია მელანომის, მასზე ალერგიის და თანდაყოლილი მეტაბოლური დაავადებების მქონე ადამიანებში.
რეკომენდებული დამატებები ერთად ტიროზინი ანტიდეპრესანტების გამოყენებისას თავიდან უნდა იქნას აცილებული. თიროზინთან დამატებამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის საშიში მომატება.
ტიროზინის წყაროები
ტიროზინი ბუნებრივად გვხვდება ცხოველური ან მცენარეული წარმოშობის ყველა ცილაში. განსაკუთრებით ამინომჟავით მდიდარია ინდაური, ტოფუ, ზღვის პროდუქტები, იოგურტი, პარკოსნები, როგორიცაა სოიო და ლობიო, თინუსი.
ტიროზინის მიღება
ზრდასრულმა ადამიანმა ყოველდღიურად უნდა მიიღოს 2,8-დან 6,4 გ-მდე საკვებთან ერთად. გარდა ამისა, დღეში ჩვეულებრივ მიიღება 0,5-დან 1,5 გ-მდე დანამატებთან ერთად.
მიღების შემდეგ, ტიროზინი შეიწოვება სხეულის მიერ წვრილ ნაწლავში ნატრიუმზე დამოკიდებული ტრანსპორტის გამო. შემდეგ ის ღვიძლში ტრანსპორტირდება სისხლით.
იქ ტიროზინი მონაწილეობს რიგ პროცესებში. მისი ნაწილი, რომელიც არ არის შეწოვილი ღვიძლის მიერ, სისხლის მიმოქცევის სისტემის საშუალებით ტრანსპორტირდება მთელ რიგ ქსოვილებში.
ტიროზინის დეფიციტი
ამინომჟავების დეფიციტი ტიროზინი შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დაბალი ტემპერატურა და დაბალი არტერიული წნევა, ხოლო ხანგრძლივი უკმარისობით შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთირეოზი.
