2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ამინომჟავები წარმოადგენს ცილების ძირითად საშენ მასალას. ისინი 20 რიცხვია და მათი ჩანაცვლება და შეუცვლელობაა. ჩანაცვლებადი ნივთიერებების სინთეზირება შესაძლებელია სხეულში ან მათი ჩანაცვლება სხვების მიერ, ხოლო შეუცვლელებს არ შეუძლიათ.
ეს ამინომჟავები უნდა იყოს ყოველდღიური დიეტის ნაწილი, რადგან მათი დეფიციტი იწვევს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას და, შესაბამისად, ორგანიზმის განვითარებას.
საკვებით მიღებული ცილები ამინომჟავებად იშლება და სისხლის წყალობით ნაწილდება ყველა ქსოვილსა და ორგანოში, სადაც ისინი იწყებენ თავიანთი ფუნქციების შესრულებას.
სერინი არის არასასურველი / ჩანაცვლებადი / ამინომჟავა, რომელიც სინთეზირდება ორგანიზმში გლიცინის საფუძველზე, რაც მოითხოვს დიდი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავას, ვიტამინ B3- ს და B6 ვიტამინს. სერინი მიიღება ამინომჟავის გლიცინისგან.
საკვების გარდა, სერინი მისი მიღება შეიძლება ასევე საკვები დანამატებისგან ტაბლეტების, ფხვნილის ან კაფსულის სახით. მისი მიღება შესაძლებელია მარტო ან სხვა ამინომჟავებთან ერთად.
როგორც მნიშვნელოვანი ამინომჟავა, სერინი ახდენს უჯრედული პროცესების ოპტიმიზაციას, კანის განახლებას და დატენიანებას. ამ მიზეზით, ჯანმრთელობის გარდა, იგი ძალიან სასარგებლოა სილამაზისთვის.
სერინის უპირატესობები
სერინი მნიშვნელოვანია როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცენტრალური ნერვული სისტემისა და ტვინის გამართული ფუნქციონირებისთვის, რადგან იგი წარმოადგენს ნეირომედიატორის აცეტილქოლინის მთავარ საშენ მასალას.
სერინი აქტიურ მონაწილეობას იღებს კუნთების ფორმირებაში, მეტაბოლიზმსა და ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნებაში. სერინი საჭიროა ტრიპტოფანის, ანტისხეულების და იმუნოგლობულინების წარმოსაქმნელად. ხელს უწყობს კორტიზოლის დონის შემცირებას სისხლში.
სერინი საჭიროა ცხიმებისა და ცხიმოვანი მჟავების სათანადო მეტაბოლიზმისთვის, კუნთების ზრდისთვის. მას შეიცავს ტვინის ცილები და ნერვული ბოჭკოების დამცავი მიელინის გარსებში. სერინი ძალიან მნიშვნელოვანია დნმ-ის და რნმ-ის ფუნქციონირებისთვის.
საკვები დანამატების ძირითადი გამოყენება სერინი შედგება ცენტრალური ნერვული სისტემის პროფილაქტიკაში. სერინი აძლიერებს სიფხიზლესა და კონცენტრაციას, აუმჯობესებს მეხსიერებას და ხსნის დეპრესიას.
არაპირდაპირი გზით, სერინი ასოცირდება ჰორმონის სეროტონინის გამომუშავებასთან, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას, ეხმარება ძილის სხვადასხვა დარღვევებში და აუმჯობესებს სექსუალურ ფუნქციას მამაკაცებში.
არაერთი სპორტსმენი იყენებს სერინი კორტიზოლის დონის შესამცირებლად და დაძაბული ვარჯიშის შემდეგ თქვენი აღდგენის დაჩქარებისთვის.
ბოლო წლებში სერინი სერიოზულად შემოვიდა კოსმეტიკის ინდუსტრიაშიც, რადგან არაერთი კოსმეტიკური კომპანია იწყებს მის ჩათვლას სერინი მის ფორმულებში გამოხატული უნარი აქვს უჯრედული პროცესების სტიმულირებას, რაც საფუძვლად უდევს კანის დატენიანებას და განახლებას.
სერინის წყაროები
კვების ძირითადი წყაროები სერინი არის ხორცი / განსაკუთრებით ინდაური და ტვინი /, არაქისი, რძის პროდუქტები, ხორბლის წებოვანა და სოიოს პროდუქტები. არ უნდა გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ სერინი იქმნება მხოლოდ გლიცინის, B3 და B6 ვიტამინების თანდასწრებით.
სერინის დეფიციტი
შრატის დეფიციტი განსაკუთრებით საშიშია ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური და გონებრივი განვითარების შეფერხება.
სხვა უარყოფითი შედეგები არის კრუნჩხვები და მიკროცეფალიის გამოჩენა / მდგომარეობა, რომელშიც თავი ჩვეულებრივზე ბევრად მცირეა და გამოწვეულია ტვინის არასაკმარისი განვითარებით /.
ხანდაზმულებში, დეფიციტი სერინი გამოხატულია ახალი ინფორმაციის დამახსოვრების და ქრონიკული დაღლილობის შემცირებული უნარით.
