2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საკვები, რომელსაც ყოველდღე ირჩევთ, გავლენას ახდენს თქვენი გულის მდგომარეობაზე. პროდუქტების სწორად შერჩევას მივყავართ ხანგრძლივ და სრულ სიცოცხლეს და პირიქით, თუ ყურადღებას არ მიაქცევთ რას ჭამთ შეგიძლიათ გაზარდოთ ინფარქტისა და სხვა დაავადებების რისკი.
მსუქანი
თქვენს მენიუში უნდა იყოს ცხიმი. ამასთან, ყველა ცხიმი თქვენთვის კარგი არ არის. თქვენს სხეულს სჭირდება ლიპიდები ფუნქციონირებისთვის, განსაკუთრებით უჯრედულ დონეზე. სამწუხაროდ, ჩვენ ხშირად ვიყენებთ ცუდი ქოლესტერინის შემცველ საკვებს, რომელიც სასიკვდილოა გულისთვის.
მისი დეპოზიტებიდან გულს უწევს დიდი სიჩქარით მუშაობა, უფრო მეტ სისხლს ტუმბოს დაბინძურებული სისხლძარღვების გასუფთავება. ეს ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას იწვევს. გაჯერებულმა ცხიმებმა უნდა შეადგინონ თქვენი ყოველდღიური კალორიების არაუმეტეს 7%. ქოლესტერინი არ უნდა აღემატებოდეს 300 მილიგრამს, ხოლო ტრანსცხიმები რეკომენდებულია, რომ შეადგინოს კალორიების მაქსიმუმ 1%.
Ხილი და ბოსტნეული
ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობა, რომელსაც ყოველდღე ვირჩევთ, ასევე მოქმედებს გულის მდგომარეობაზე. მათ ვიტამინებსა და მინერალებს სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს გულის სწორი ფუნქციონირებისთვის. ბოჭკოვანი პროდუქტებით მოხმარება ამცირებს ორგანიზმში ქოლესტერინის დონეს.
ცილები
დიდი რაოდენობით ხორცის მიღება, მდიდარი ცხიმით, ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის ამაღლებას. ქათამი და თევზი ცილოვანი საკვების კარგი მაგალითია, რომელიც გულს არ აზიანებს. ომეგა -3 "კარგია" გულის ცხიმისთვის.
ნახშირწყლები
ისინი ნებისმიერი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მთელი მარცვლეული მდიდარია ბოჭკოთი, რაც ასევე აუმჯობესებს ქოლესტერინის დონეს. გარდა ამისა, ისინი სხეულს დიდხანს აჯერებენ. ეს ზრდის სასურველი ჯანსაღი წონის მიღწევის შანსებს.
გირჩევთ:
როგორ მოქმედებს ხორცისგან თავისუფალი დიეტა თქვენს ინტელექტზე?
ამ ბოლო დროს უფრო ხშირად ხდება ხალხის დიეტაზე გადასვლა - ხორციზე აქცენტი გაკეთება, ნახშირწყლების აქცენტირება, დაბალანსებული დიეტა და ა.შ. უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე. ჯანმრთელობაზე ზრუნვის გამო თუ გარემოს გამო, ვეგეტარიანელობა და veganism, როგორც ცხოვრების წესი, ასევე ძალიან გავრცელებულია, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში.
საკვების ფერები ჯანმრთელობაზე მოქმედებს
სხვადასხვა ფერი სხვადასხვა ენერგიით გვიტვირთება. იგივე ეხება საკვებს. თითოეულ ფერს აქვს ენერგიის რყევების საკუთარი სიხშირე. ჩვენი ჩაკრებისთვის დამახასიათებელი ფერები პასუხისმგებელია იმ ორგანოებზე, რომლებიც ყველაზე მეტად განიცდიან გავლენას. ამრიგად, თითოეული ორგანო შეესაბამება გარკვეულ ფერს.
როგორ მოქმედებს ქრიზანთემის ჩაი თქვენს ჯანმრთელობაზე?
ქრიზანთემები არის ყვავილები, რომლებიც მთელ მსოფლიოში მოჰყავთ, როგორც ბაღის მცენარეები ან ქოთნები. მათი ფერები პასტელი ყვითელიდან ნათელ წითლამდეა, მწვანე და მეწამული რამდენიმე ჯიშით. საუკუნეების განმავლობაში წარმოდგენილ იქნა ხელოვნებაში, ისინი არ არის მხოლოდ ლამაზი სანახავი, ქრიზანთემებიც საკვებია და მრავალი წლის განმავლობაში იყენებდნენ სამკურნალო მიზნებისთვის.
როგორ მოქმედებს ოქსალატები ჯანმრთელობაზე?
მოგწონთ მწვანე ლობიო? ისპანახი? კენკრა? ჟოლო? ნიახური? ამ ხილსა და ბოსტნეულს აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება და ამიტომ ძალიან ფასდება. მიუხედავად ამისა, რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ ისინი შეიცავს სპეციფიკურ ელემენტს, რომელსაც ეწოდება ოქსალატი.
მნიშვნელოვანი ფაქტები ჩირისა და როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენს ჯანმრთელობაზე
ხმელი ხილი, რომელსაც ბევრი ტყუილად აფასებს, ნამდვილი საგანძურია, რომელიც არ უნდა დაგვავიწყდეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ არის ახალი სეზონური ხილის მრავალფეროვნება. მიუსლის ან მარცვლეულს დაემატა, ისინი ენერგიის ღირებული წყაროა. ჩირი საკმაოდ კალორიულია, მაგრამ უამრავი სარგებელის გამო, რაც მათ აქვთ ადამიანის ორგანიზმს, მათი მოხმარება, მართალია შეზღუდული რაოდენობით, ნებადართულია თუნდაც დიაბეტით დაავადებულთათვის.
