2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მჟავა-ტუტოვანი დიეტის მიზანი არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ მრავალი დაავადების პროფილაქტიკაა. ანელებს დაბერებას და ხელს უწყობს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობას.
ტუტე-მჟავას დიეტა ემყარება კონტროლირებულ კვებას და აღწევს ორგანიზმში მჟავიანობის ოპტიმალურ მაჩვენებლებს. ამის გამო ითვლება, რომ ხანგრძლივობა და ჯანმრთელობა გარანტირებულია.
ასეთი დიეტის დაწყება მოითხოვს ზოგად ცოდნას იმის შესახებ, თუ რა არის pH და რას ნიშნავს ტუტე – მჟავა ბალანსი, 0 – დან 14 – მდე.
მაგალითად, ძმარი მჟავეა და 0-დან 7-მდეა მასშტაბით, რომელსაც ასევე მჟავე გარემო უწოდებენ. ამიტომ, 7 – დან 14 – მდე არის ტუტე საშუალო გარემო. კალციუმი არის ქიმიური ელემენტი, რომელიც ალკალიზებს გარემოს და აქვს pH 10.
ნორმალურ პირობებში, ადამიანის სხეულს აქვს ოდნავ ტუტე გარემო, რომელიც 7,35-დან 7,45 pH- მდეა. მეცნიერთა აზრით, ყველა საკვები მნიშვნელოვანია ტუტე-მჟავა ოპტიმალური გარემოს შესანარჩუნებლად, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში დაავადება შეიძლება განვითარდეს.
ტუტე-მჟავა დიეტაში, საკვების თითქმის 80% უნდა იყოს ტუტე. ასეთია ხილი და ბოსტნეული, ნუში, ოსპი, ტოფუ, სოიოს საკვები. ხოლო საკვების დარჩენილი 20% უნდა იყოს მჟავეში. ასევე შესაძლებელია დაიცვას 60/40 ფორმა, პროდუქტების ალკალიზაციის სასარგებლოდ.
და იმისათვის, რომ დიეტადან დადებითი შედეგი მივიღოთ, მიზანშეწონილია მეტი მარცვლეულის, ბოსტნეულისა და სოიოს პროდუქტების ჭამა. რა თქმა უნდა, ეს არის რიგითი რამის გაკეთება კვირაში სპორტისთვის, რათა მიაღწიოთ სასურველი შედეგის 100% -ს.
ექსპერტები აშკარად ურჩევენ თირკმლის მწვავე ან ქრონიკული უკმარისობის მქონე ადამიანებს არ გაიარონ ტუტე-მჟავა დიეტა. იგივე ეხება გულის პრობლემას, ან მედიკამენტების მიღებას, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმში კალიუმის დონემდე.
ყველა შემთხვევაში სასურველია დიეტოლოგთან კონსულტაცია.
გირჩევთ:
საუკეთესო ტუტე საკვები
ტუტე საკვები სასიამოვნო და მარტივი გზაა ჩვენს სხეულში წონასწორობის აღსადგენად, თუ ის დავკარგეთ, გავაუმჯობესოთ ენერგია, გავაუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი და საჭმლის მონელება, გავაძლიეროთ იმუნიტეტი. ეს არის საკვები, რომელიც შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ორგანიზმში ყველა პროცესის ფუნქციონირებას, საკვები, რომელიც ჩვენი მენიუს ნაწილი უნდა იყოს, რომ ჯანმრთელი იყოს.
ტუტე საკვები და მათი ჯანმრთელობის სარგებელი
ყველა საკვები, რომელსაც ვჭამთ ან მჟავეა, ან ტუტე. უნდა დავნიშნოთ ეს ერთი ან მეორე ჯგუფი, ეს დამოკიდებულია მის მინერალურ შემცველობაზე. ელემენტები, რომლებსაც მივყავართ ტუტე , არის კალიუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი და იწვევს მჟავიანობის ფოსფორს, გოგირდს, ქლორს, იოდს, მანგანუმს.
ტუტე დიეტა
ტუტე დიეტა შეიძლება განვსაზღვროთ, როგორც ვეგეტარიანული - სინამდვილეში, ამ ტიპის დიეტის თეორია არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ორგანიზმში Ph- ს იდეალური ბალანსი. ეს გააუმჯობესებს ადამიანის ჯანმრთელობას. მარჯონი ნოლანი, ამერიკის დიეტური ასოციაციის სპიკერი ამბობს, რომ ტუტე დიეტა არის ჯანმრთელობის კარგი გზა.
როგორ გავაკეთოთ ტუტე წყალი?
შეიძლება გსმენიათ ამის შესახებ, მაგრამ დეტალები არ იცით. ტუტე წყალი რეკომენდებულია ჯანმრთელობისთვის, დაავადების და მკურნალობის დროს, აქტიური ვარჯიშის დროს, მაგრამ არა ყველა დროის განმავლობაში. კარგი pH დონე არის სხეულის სწორი ფუნქციონირების მანიშნებელი.
როგორ გვეხმარება საკვების ფერები მოშუშებაში
ბუნება გვაძლევს ფერადი საკვების უხვად და მასთან ერთად მომზადება ბუნებრივი ბონუსია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ალბათ დამეთანხმებით, რომ ყველაზე ფერადი საკვები ხილი და ბოსტნეულია - მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით და დაბალკალორიული. ამასთან, იცით თუ არა, რომ ბოსტნეულის ან ხილის ფერი ძირითადად საუბრობს იმაზე, თუ რა სასარგებლო ნივთიერებებს შეიცავს და რისთვის არის სასარგებლო.
