2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ბუნება გვაძლევს ფერადი საკვების უხვად და მასთან ერთად მომზადება ბუნებრივი ბონუსია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ალბათ დამეთანხმებით, რომ ყველაზე ფერადი საკვები ხილი და ბოსტნეულია - მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით და დაბალკალორიული.
ამასთან, იცით თუ არა, რომ ბოსტნეულის ან ხილის ფერი ძირითადად საუბრობს იმაზე, თუ რა სასარგებლო ნივთიერებებს შეიცავს და რისთვის არის სასარგებლო.
ლურჯი და მეწამული საკვები
ლურჯი და მეწამული საკვები არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან. მათ ასევე შეუძლიათ ხელი შეუწყონ კიბოს, ინსულტისა და გულის დაავადებების რისკს. ზოგიერთი ცისფერი და მეწამული ხილია მოცვი, მაყვალი, ქიშმიში, მეწამული ყურძენი, ბადრიჯანი, ქლიავი, ლეღვი.
წითელი საკვები
წითელი საკვები შეიცავს ლიკოპენს, რაც კიბოს რისკის შემცირებაში დაგეხმარებათ. წითელი საკვების მაგალითებია ვაშლი, ჭარხალი, მოცვი, წითელი კომბოსტო, ბროწეული, მარწყვი, პომიდორი.
ნარინჯისფერი და ყვითელი საკვები
ნარინჯისფერი და ყვითელი საკვები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ლორწოვანი გარსისა და თვალების ჯანმრთელობას. მათ ასევე შეუძლიათ შეამცირონ გულის შეტევის რისკი. ნარინჯისფერი და ყვითელი ხილია ყვითელი ვაშლი, ნესვი, ყვითელი გოგრა, მანდარინი, ტკბილი კარტოფილი, გოგრა, ატამი, ანანასი, მანგო.
მწვანე საკვები
მწვანე საკვები შეიცავს ლუთეინსა და ინდოლინს, რომელიც იცავს თვალებს და ასევე ხელს უშლის კიბოს. ზოგიერთი ჩვეულებრივი მწვანე საკვებია ასკილის ასკილი, ავოკადო, სალათის ფოთოლი, ბროკოლი, ყაბაყი, კიტრი, მწვანე წიწაკა, მწვანე ყურძენი, ნესვის თაფლისფერი.
თეთრი საკვები
თეთრი საკვები ხელს უშლის კუჭის კიბოს და გულის დაავადებებს და დაგეხმარებათ ქოლესტერინის და მაღალი წნევის შემცირებაში. თეთრი საკვების მაგალითებია ბანანი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ჯანჯაფილი, ჰიკამა, ხახვი, სოკო, კარტოფილი, ნიორი, რეპლი
ამ საკვების მიღების საუკეთესო გზა არის სუფთა და ნედლეული, მაგრამ ბევრი ვიტამინი და მინერალი შეიძლება შენარჩუნდეს სამზარეულოს ზოგიერთი მეთოდით. მაგალითად, როდესაც ბოსტნეული ორთქლდება, უმჯობესია ჯერ მოხარშოთ წყალი და შემდეგ ჩადოთ მასში დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, რომ შეინარჩუნოს საკვები ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა.
გირჩევთ:
საკვების ფერები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე
საკვები ფერადი უნდა იყოს, ამას ბევრი ექსპერტი გვირჩევს. თქვენს მენიუში შეიტანეთ სხვადასხვა ფერის ხილი და ბოსტნეული. ეს უფრო ჯანმრთელი გახდება და ენერგიას და განწყობას დაგიტვირთავთ. ფერადი დიეტა ამცირებს ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი, კიბო, ჰიპერტენზია, გული და სხვა დაავადებები.
საკვების ფერები
საჭმლის ფერი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მისი ვიზუალიზაციის დროს, ჩვენ სხვადასხვა ემოციას ვგრძნობთ და ეს იწვევს ჯაჭვურ რეაქციას. საკვების მწვანე ფერი დამამშვიდებლად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, გვაიძულებს გაღიზიანება დავივიწყოთ, ამიტომ მწვანე სალათი კარგი არჩევანია, თუ ნერვიულობთ.
საკვების ფერები მათ საკვებ სარგებელზე მიანიშნებს
რაც შეეხება რაიმეს უპირატესობის განსაზღვრას მის ფერებთან შედარებით, ჩინეთის იდეა ინი და იანგი ეხმარება. მსუბუქი ენერგია ჩინურ მედიცინაში ცნობილია როგორც qi, რომელიც მოდის უშუალოდ კოსმოსიდან. იგი მიედინება დედამიწაზე არსებულ ყველა ცოცხალ არსებაში.
საკვების ფერები ჯანმრთელობაზე მოქმედებს
სხვადასხვა ფერი სხვადასხვა ენერგიით გვიტვირთება. იგივე ეხება საკვებს. თითოეულ ფერს აქვს ენერგიის რყევების საკუთარი სიხშირე. ჩვენი ჩაკრებისთვის დამახასიათებელი ფერები პასუხისმგებელია იმ ორგანოებზე, რომლებიც ყველაზე მეტად განიცდიან გავლენას. ამრიგად, თითოეული ორგანო შეესაბამება გარკვეულ ფერს.
საკვების ფერები იკურნება
ბოლოდროინდელი ევროპული კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ საკვების ფერი ასევე მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, განწყობაზე და თვითშეფასებაზე. ერთი შეხედვით, შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ პროდუქციის ფერს, რომელსაც ჩვენ ვხმარობთ, ასევე შეუძლია ორგანიზმში სხვადასხვა რეაქცია გამოიწვიოს.