ცალკე დიეტით - როგორც ჯანმრთელი, ასევე სუსტი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ჩვენ ყველას გვსმენია ცალკე ჭამის შესახებ. იგი ეფუძნება პრინციპს, რომ ზოგიერთი საკვები არ არის შესაფერისი სხვებისთვის, რადგან სხეული აწარმოებს სხვადასხვა ნივთიერებებს სხვადასხვა საკვების მისაღებად.

ამასთან, ძნელია არსებობდეს ადამიანები, რომლებსაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში გაუძლებენ საკუთარი თავის შეზღუდვით და მონიტორინგით, თუ რომელ საკვებში რომელ ჯგუფშია საკვები და არის თუ არა ისინი თავსებადი სხვასთან.

რას ნიშნავს უფრო აღწერითი ცალკე დიეტა? ეს არის კვების სისტემა, რომელიც საკვებს განიხილავს, როგორც საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც დაყოფილია რამდენიმე მკაფიოდ განსაზღვრულ ჯგუფად, განსაზღვრავს მათი ეფექტური კომბინაციის მეთოდოლოგიას საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, საჭმლის მონელების და საჭმლის მონელების დროის შესამცირებლად და საჭმლის მომნელებელი ნარჩენების შემცირების მიზნით.

თეორია აგებულია ბიოლოგიისა და ბიოქიმიის დონეზე. იგი განსაზღვრავს საკვებისა და საჭმლის მომნელებელი პროცესების ქიმიურ ხასიათს. მეცნიერთა ძირითადი აქტივი, რომლებიც ცალკეული ჭამის პოსტულატებს იცავს, არის სხეულის უნარი „გამოარჩიოს“საკვები, რომელიც მის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში შედის, მისი ქიმიური პარამეტრების მიხედვით.

საჭმლის მონელების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი, იგივე მეცნიერების აზრით, არის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მოქმედება, რაც დამოკიდებულია სხეულის სხვადასხვა საჭმლის მომნელებელი ერთეულების მჟავიანობაზე.

მათი შემადგენლობის მიხედვით, არსებობს საკვების რამდენიმე ძირითადი ჯგუფი, შესაბამისად განაწილებული და კლასიფიცირებულია გარკვეული შემადგენელი კომპონენტების რაოდენობრივი შინაარსის მიხედვით და მონაწილეობენ მათ სტრუქტურაში.

რა არის ყველაზე ხშირად დასმული შეკითხვები ცალკეული კერძების შესახებ:

მართალია, რომ ეს მშვენიერი გზაა წონის დასაკლებად?

ცალკე ჭამა დაადასტურა, რომ წონის დასაკლებად გონივრული და უსაფრთხო გზაა. მისი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ კალორიების გამოანგარიშება ან პორციების გაზომვა. თუ ყოველდღე ან კვირაში ხუთი დღე ცალკე მიირთმევთ და შაბათ-კვირას ზედმეტად არ იკვებებით, კვირაში დაახლოებით 1 კგ-ს დაკარგვა უნდა გქონდეთ.

რატომ არ არის სწორი ერთ კვებაში ცილოვანი საკვებისა და სახამებლის შემცველი საკვების შერევა?

იმის გასაგებად, რატომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ისწავლონ საჭმლის მომნელებელი სისტემა. საუკეთესო შემთხვევაში, სასურველია, რომ ცილიდან და სახამებლიანი საკვების მიღებამდე სამიდან ოთხ საათამდე გაიაროს.

სად არის შაქრის ადგილი ცალკეულ რაციონში?

შაქარი სინამდვილეში დახვეწილი ნახშირწყლია, ამიტომ მას სახამებელივით უნდა მოვექცეთ. შეეცადეთ მაქსიმალურად შეზღუდოთ შაქრის მოხმარება.

რა ადგილი უკავია დესერტებს ცალკეულ დიეტაში?

შაქარი არის ნახშირწყლები. თუ ცილის ჭამის შემდეგ მოხმარდება, ტკბილი დესერტი გავლენას მოახდენს კუჭის მჟავას. უმჯობესია ყველა ტკბილი საკვები მინიმუმამდე მივიყვანოთ. თქვენ დროდადრო შეგეძლებათ ამის საშუალება, მაგრამ შეეცადეთ მინიმუმ ერთი საათი დარჩეთ მთავარ კერძსა და დესერტს შორის.

ნებადართულია ალკოჰოლი?

თუ მოგწონთ ჭიქა ღვინის დალევა საჭმელთან ერთად, ნუ დარდობთ იმაზე, თუ რომელ კატეგორიას მიეკუთვნება. მცირე რაოდენობით ალკოჰოლი არ არღვევს ცალკე კვების პრინციპებს. სტრესული დღის ბოლოს, მცირე რაოდენობის ალკოჰოლს შეუძლია ენერგიის მოცემა და დაძაბულობის განმუხტვა. რეცეპტში ცოტაოდენი ღვინის ან ლუდის დამატება არომატს მატებს.

ზომიერად, ალკოჰოლი შეიძლება იყოს დიეტის ჯანსაღი დამატება. ამასთან, თუ ზედმეტს გადააჭარბებთ, ეს, რა თქმა უნდა, საშიშ წამლად იქცევა.