2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Ბოსტნეული ნამდვილი ბუნებრივი საჩუქარია, რომელიც ძალიან დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ბოსტნეულში გვხვდება ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი, რომლებიც აუცილებელია სხეულის კვებისა და დატენიანებისთვის. მათ არ აქვთ ბევრი კალორია, რაც მათ კარგ არჩევანს წარმოადგენს ნებისმიერი დიეტისთვის წონისა და ქოლესტერინის დარეგულირებისთვის. გარდა ამისა, მათ აქვთ საკვები და გამაჯანსაღებელი ღირებულება, ზოგი შეიცავს ნელა ხსნად ნახშირწყლებს, რითაც ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს.
ამასთან, არსებობს ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს სწრაფ ნახშირწყლებს, რომლებიც ბევრს ამაღლებს სისხლში შაქარს და საჭიროა მათი ფრთხილად მიღება ამგვარი პრობლემების გამო.
სტაფილო
ეს ბოსტნეული თითქმის ლეგენდარული გახდა ჯანსაღი საკვები. სტაფილო ზრუნავს თვალებზე და ებრძვის კიბოს უჯრედებს. შეიცავს კაროტინოიდებს, A, B, C და K ვიტამინებს, ბოჭკოს, კალიუმს და მაგნიუმს.
Ბროკოლი
ისინი A და C ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტური ბეტა-კაროტინის ბუნებრივი წყაროა, რაც კიბოს რისკს ამცირებს. სასურველია ახალი ბროკოლი და შეიძლება მისი შენახვა მაცივარში 3 – დან 5 დღემდე.
ბარდა
ბარდის მცირე ნაწილში გვხვდება ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების მთელი დღის საჭირო რაოდენობა. კარგი საკვები არის დიაბეტისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების დროს.
ჭარხალი
ჭარხალი შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც ებრძვიან კიბოს. მასში ლუტეინი მას წითელ ფერს ანიჭებს. ის იცავს თვალებს სერიოზული დაავადებებისგან. იგი შეიცავს ბოჭკოვან და ვიტამინებს, რომლებიც ორგანიზმს აცილებენ და მავნე ნივთიერებებს აშორებენ. მას აქვს შარდმდენი თვისებები.
Პომიდორი
პომიდორი შეიცავს ლიპოკენს და C და e ვიტამინს სასარგებლო ბოსტნეული ახალი ან დამუშავებული.
ასპარაგუსი
ასპარაგუსი შეიცავს კალიუმს, ბოჭკოს, ვიტამინებს A, C, K, B6. დიეტის დროს შესაფერისი საკვებია. ისინი ასევე ეხმარებიან დეპრესიას.
წიწაკა
ისინი შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს, ვიტამინებს A, B, C და K. წიწაკა თანაბრად სასარგებლოა, მათი ფერის მიუხედავად.
ყაბაყი
ისინი შეიცავს კაროტინოიდებს, A და C ვიტამინებს, კალიუმს, მაგნიუმს და ბოჭკოებს. ყაბაყში კალორიების შემცველობა მინიმალურია და ამიტომ საკვებ საკვებში შედის წონის დაკლების მიზნით.
ჯვარცმული ბოსტნეული
ამ სახელწოდებაში შედის ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, მწვანე კომბოსტო. ჯვარცმული ბოსტნეული დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, კარგია კანისთვის და შეიცავს კალციუმს, კალიუმს, ფოლიუმის მჟავას, C და K ვიტამინებს.
გირჩევთ:
აქ არის ყველაზე ჯანმრთელი ბოსტნეული მსოფლიოში
ბოსტნეული ცნობილია თავისი უპირატესობებით. საბავშვო ბაღიდან გვასწავლეს, რომ საჭიროა დიდი რაოდენობით მწვანე ფერის ჭამა, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები და გავიზარდოთ. ცოტა ხნის წინ, დიეტოლოგები აღნიშნავენ ფოთლოვან ბოსტნეულს (ისპანახი, კალე, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, მჟავე), როგორც დიეტური და ჯანმრთელობისთვის ღირებული.
ყველაზე სუფთა და ყველაზე დაბინძურებული ხილი და ბოსტნეული
დღეს ჩვენ უფრო და უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ საკვებს, რომელსაც მივიღებთ. ჩვენ გვაინტერესებს მათი წარმოშობა და მათი აღზრდის წესი. მაგრამ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ ყველაზე სუფთა და ყველაზე მეტად დაბინძურებული ხილი და ბოსტნეული ? ჩვენ დაგეხმარებით ამ დავალების შესრულებაში უსიამოვნო ფაქტების გამოვლენაში ყველაზე საყვარელი და მოხმარებული მცენარეული საკვების შესახებ.
ეს არის 14 ყველაზე ჯანმრთელი ბოსტნეული დედამიწაზე
ეს ყველამ იცის ბოსტნეული კარგია ჯანმრთელობისთვის . ბოსტნეულის უმეტესობა დაბალკალორიულია, მაგრამ მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით. ამასთან, ზოგიერთი ბოსტნეული დანარჩენისგან გამოირჩევა ჯანმრთელობის დამატებით დადასტურებული უპირატესობებით.
იკბინეთ ფოთლოვანი ბოსტნეული სუფთა გონებისთვის და ჯანმრთელი კუჭისთვის
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის სარგებელი საყოველთაოდ ცნობილია როგორც მეცნიერთათვის, ასევე ჩვეულებრივი ხალხისთვის. ისინი ჩვენს სუფრასთან ყველაზე სასურველი სტუმრები არიან, რადგან ჯანმრთელობის თვისებების გარდა, ისინი ძალიან გემრიელებიც არიან. ამასთან, ავსტრალიისა და დიდი ბრიტანეთის მეცნიერებმა აღმოაჩინეს მინიმუმ ორი მიზეზი მაინც, რომ თქვენს დიეტაში შეიტანონ ფოთლოვანი ბოსტნეულის ნაწილი - თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა და გონება სუფთა იყოს.
ჭამეთ ხილი და ბოსტნეული საჭირო დროს. მხოლოდ მაშინ იქნები ჯანმრთელი
ბავშვობაში ჩვენ მიჩვეულები ვართ, რომ გვეუბნებოდნენ, რომ ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანის ორგანიზმისთვის და ეს პროდუქტები რეგულარულად უნდა იყოს წარმოდგენილი ჩვენს სუფრაზე. თუმცა ამ ბოლო დროს აღმოჩნდა, რომ მართალია ეს ასეა, მაგრამ მათი გადაჭარბებული დოზებით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის უსიამოვნო შედეგები და არანაკლებ მნიშვნელოვანია დღის დრო, რომლის დროსაც ჩვენ მათ ვიყენებთ.
