2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცალკე დიეტა არ არის მხოლოდ დიეტა წონის დაკლებისთვის. ეს, დაყოფილი დიეტის საშუალებით, საშუალებას აძლევს საჭმლის მომნელებელ სისტემას შეიწოვოს ყველა სასარგებლო საკვები ნივთიერება მიღებული საკვებიდან და ამავდროულად გააუმჯობესოს სხეულის საერთო ჯანმრთელობა.
დოქტორი უილიამ ჰოვარდ ჰეი, ცალკე დიეტის ფუძემდებელი აღმოაჩენს და ავითარებს ჯანსაღი კვების ამ ახალ სისტემას. ამრიგად, საკვების ცალკე მიღება ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას.
მისი თეორიის თანახმად, სხეული ვერ ითვისებს ნორმალურ კვებაში არსებულ ყველა საკვებს. და თუ შემუშავებულია შესაბამისი დიეტის გეგმა და, შესაბამისად, საკვების ტიპები, შესაძლებელი იქნება უფრო სასარგებლო ნივთიერებების ათვისება, რაც მას დაეხმარება სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ცალკე დიეტა ითვლება დიდ დიეტად, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის ჯანმრთელობას მთელი ცხოვრების განმავლობაში. არ არსებობს აკრძალული საკვები, არ ითვლება კალორიები, არც ვახშამი იკრძალება, მაგრამ აუცილებელია დღის კვება ორგანიზება.
ამ დიეტის ძალიან მნიშვნელოვანი წესია არ გამოიყენოთ როგორც ცხოველური ცილები, ასევე სახამებელი საკვები. და დააკავშიროთ ხორცი ან თევზი მწვადი და ახალი ბოსტნეულის სალათი.
ასევე, ცილებისა და ნახშირწყლების ერთდროულად მიღება არ იძლევა კუჭში მათი შეწოვის საშუალებას, რაც იწვევს ტოქსინებისა და ნივთიერებების დაგროვებას, რომლებიც იწვევს სიმსუქნეს.
არ არის რეკომენდებული ნახშირწყლების შერევა მჟავე საკვებთან. ეს ნიშნავს, რომ ერთდროულად არ ჭამთ ლობიოს, კარტოფილს, პურს ან სხვებს ფორთოხლით, ლიმნით.
მოერიდეთ და მიიღეთ ორი განსხვავებული ცილის მიღება ერთდროულად, როგორც ხორცი რძის პროდუქტებით ან კაკალით.
ცალკე ტრაპეზის დროს, კარგია, რომ არ ავურიოთ ტკბილი და სახამებელი საკვები ბურღულეული, კარტოფილი, პური. მიზეზი არის ის, რომ ნაწლავებში დუღილია, რომელსაც თან ახლავს გაზები და სიმძიმე, ასევე ხდება საკვები ნივთიერებების რთული შეწოვა.
ამრიგად, აკრძალულია თევზის კომბინაცია კარტოფილთან ან ბრინჯთან, ასევე ხორცთან ერთად მაკარონი, ქათამი კარტოფილით, სენდვიჩი ხორცით, ხორცის ზოგიერთი სოუსით, რომელიც შეიცავს ფქვილს და სხვა.
ცალკე დიეტის მენიუს ნიმუში არის შემდეგი. საუზმეზე მიირთვით ხილი და სენდვიჩი ყველით ან კარაქით. სადილი უნდა იყოს ხორცი ან თევზი და ბოსტნეულის სალათი. სადილისთვის შეგიძლიათ მაკარონი შეურიოთ ყველს, კარტოფილს და ტკბილ ხილს. საჭმელს შორის საჭმლის მიღება შეგიძლიათ ხილისგან, ხილის წვენებისგან, ჩაის თაფლით.
გირჩევთ:
დიეტა წონის დაკლებისთვის
ცნობილია, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი ჯანმრთელობას, სილამაზესა და კვებას შორის. იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ და კარგად იგრძნოთ თავი, უნდა დაიშალოთ მომატებული კილოგრამები. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტები წონის დაკლებისთვის არის ვეგეტარიანული.
დაბალანსებული დიეტა წონის მუდმივი დაკლებისთვის
ზოგადად მიღებულია, რომ დაახლოებით 30 კკალ / კგ ნორმალურ წონად უნდა ჩაითვალოს, რაც დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის სქესზე, ასაკზე და ფიზიკურ დატვირთვაზე. ზოგადად რომ ვთქვათ, 25-50 წლის ასაკის მამაკაცებისთვის მიღება უნდა იყოს დაახლოებით 2,400 კკალ / დღეში, ხოლო ქალებისათვის დაახლოებით 2,000 კკალ / დღეში.
დიეტა პურით წონის სწრაფი დაკლებისთვის
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც კატეგორიულად უარყოფილია ნებისმიერ დიეტაში. ალბათ, რეიტინგში ლიდერობს ალკოჰოლი და პური - ძალიან იშვიათად გვხვდება დიეტა, სადაც მკაფიოდ არ არის ნათქვამი, რომ ალკოჰოლი არ არის რეკომენდებული და კარგია პურის ჭამის თავიდან აცილება.
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
რვა საკვები ჯანმრთელი წონის დაკლებისთვის
ნებისმიერი დიეტის მთავარი ფაქტორია პროდუქტის ზომა და კვება, ე.ი. მისი შესაძლებლობა დააკმაყოფილოს შიმშილი. თუ თქვენ დაიღალეთ ბოსტნეულით, თევზითა და ხორცით, აი როგორ შეგიძლიათ თქვენი მენიუს დივერსიფიკაცია: სუპები მთავარი კერძის შესანიშნავი ნაწილია, მაგრამ მათი გამოყენება ასევე შეგიძლიათ, როდესაც მხოლოდ ჭამა გსურთ.
