2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენს მიერ ყოველდღიურად მიღებული ინფორმაცია სხვადასხვა თვალსაზრისით გბომბავს - რა არის სასარგებლო და რა არა. მოდით ვნახოთ
1. ვაშლის წვენი კოკა-კოლას საწინააღმდეგოდ
თუ ფიქრობთ, რომ კოკა-კოლა უფრო მეტ კალორიას შეიცავს, ვიდრე ვაშლის წვენი, თქვენ ცდებით. მიუხედავად იმისა, რომ გაზიანი სასმელები სწორად აკრძალულია ყველა დიეტოლოგის მიერ, იცოდეთ, რომ ვაშლის წვენი არ შეიცავს ნაკლებ შაქარს, ვიდრე ეს მანქანაში შეიძლება იყოს. პირიქით - უფრო მეტია. თუ ნამდვილად გსურთ თავიდან აიცილოთ კალორიები, წყალი საუკეთესო სასმელია.
2. პოპკორნი არ არის კარგი საკვები თქვენი ჯანმრთელობისთვის
პოპკორნის ჭიქა შეიცავს 300 მგ ანტიოქსიდანტებს, ვაშლთან შედარებით, რომელსაც მხოლოდ 160 მგ აქვს. პოპკორნის ცუდი რეპუტაცია, რომელიც შეიქმნა, სულაც არ შეესაბამება სიმართლეს! თუ პოპკორნი ბუნებრივია, ეს შესანიშნავი საკვებია, რომელსაც თქვენი შიმშილის დაკმაყოფილება შეუძლია.
3. მთლიანად ამოიღეთ ყველი
ჩვენ ვიცით, რომ ყველი ქოლესტერინის წყაროა. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის ასევე არის კალციუმის შესანიშნავი წყარო, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ძვლებისთვის. იცოდეთ, რომ 100 გრ ყველი შეიცავს 750 მგ კალციუმს, ვიდრე 133 მგ რძეს.
4. ამოიღეთ ღვინო
ის მართალია, როდესაც ამბობს, რომ დოზა უფრო მნიშვნელოვანია. დღეში ერთი ჭიქა რეალურად კარგად მოქმედებს სხეულზე. ღვინო შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც სისხლძარღვებს ეხმარება.
5. გაცვეთილი რძე მთლიანი რძისგან
რა თქმა უნდა, ცხიმის არსებობა უცხიმო რძეში ნაკლებია და ეს ფაქტია! მაგრამ არა ვიტამინი D. ასევე გახსოვდეთ, რომ რძეში ცხიმის მეტი არომატის მისაცემად გამოიყენება ტკბილები, რომლებიც საერთოდ არ გამოდგება.
6. კვირაში არა უმეტეს 3 კვერცხი
სინამდვილეში, ეს დადასტურებული არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხის გული მდიდარია ქოლესტერინით, საკვების მიღება მცირედ მოქმედებს სისხლში ქოლესტერინის დონეზე. ბევრ ორგანიზაციას, რომელიც ევროპასა და მსოფლიოს მასშტაბით გულის პრობლემებს ეხება, არ დაუდგენიათ შეზღუდვა ჭამა კვერცხის რაოდენობის შესახებ. კარგია დაიცვას დაბალანსებული დიეტა.
7. ბოსტნეული - მოხარშული თუ უმი?
ეს საკვები, დიდი რაოდენობით წყალში მოხარშული, კარგავს C ვიტამინს და ფოლიუმის მჟავას - ყველაფერი მართალია. მაგრამ ეს დანაკარგი შეიძლება შემცირდეს, თუ ბოსტნეული არ არის დაჭრილი პატარა ნაჭრებად და მდუღარე წყალში არ დაფქვა. უმჯობესია, თუ მოხარშვა მოხდება ორთქლით. სხვა საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ბოჭკოვანი, ლიკოპენი პომიდორში და სხვა ანტიოქსიდანტები, დამოუკიდებლად რჩება სამზარეულოსგან.
8. სუში სენდვიჩის წინააღმდეგ
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ კალორიებზე - მაშინ ბრინჯი და სახამებელი, რომელსაც შეიცავს სუში შეიცავს 60 გრ შაქარს, ხოლო სენდვიჩი - მხოლოდ 37 გრ.
9. თაფლი ან შაქარი
იდეა ისაა, რომ ისინი ძალიან ჰგვანან ერთმანეთს, მაგრამ სინამდვილეში სასურველია თაფლი. მასში სხეულისთვის სასარგებლო ნივთიერებების რაოდენობა უფრო მეტია. მაგრამ კარგია იცოდეთ, რომ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი შეიცავს 25 კკალს შაქართან შედარებით - 16 კკალ.
10. მარილიანი ორცხობილა პურის ნაცვლად
არა! ორცხობილა არის მარტივი შემცვლელი და თხელი ხაზის ყალბი მოკავშირეები. მათ აქვთ უფრო მაღალი კალორიების მიღება მცირე სენდვიჩთან შედარებით.
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი მარცვლეული კარგი?
Მთელი მარცვალი ეს აუცილებელია სათანადო საჭმლის მონელებისთვის, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, შიმშილის კარგად გაჯერებისთვის, ცხიმის დნობისთვის, ენერგიისა და გამძლეობის, კარგი რეფლექსების, ხანგრძლივი მეხსიერების და მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად.
რა არის ჯვარცმული ბოსტნეული და რისთვის არის კარგი
ჯვარცმული ბოსტნეული მიკროელემენტების და ვიტამინების საწყობია. კითხვა ის არის, რომელი ბოსტნეული ეკუთვნის ჯვარცმულ ოჯახს და რა სარგებელი მოაქვს მათ. ჯვარცმული ბოსტნეული ფოთლოვანი ბალახოვანი მცენარეებია, რომლებსაც თავიანთი სახელი ჯვართან ფერის მსგავსების გამო აქვთ.
კარგი საკვები კარგი განწყობაა
საკვები არ არის მხოლოდ კუჭის შესავსებად ან შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. საკვები ამაზე მეტს ნიშნავს. დატვირთული და დაძაბული დღის შემდეგ, ჩვენი განწყობა მხოლოდ გემრიელი სადილის არომატით შეიძლება აიმაღლოს. ნამდვილად საკვები მოქმედებს განწყობაზე.
რა არის ჰიდროლიზებული კოლაგენი და რისთვის არის კარგი?
კოლაგენი არის სტრუქტურული ცილა, რომელიც უჯრედებსა და ქსოვილებს ერთმანეთთან აკავშირებს და მათ ფორმისა და მთლიანობის შენარჩუნებაში ეხმარება. ეს არის ყველაზე მდიდარი ცილა ადამიანის ორგანიზმში. ის გვხვდება კუნთებში, კანში, სისხლში, ძვლებში, ხრტილებში და მყესებში.
რა არის რესვერატროლი და რისთვის არის კარგი?
რესვერატროლი არის ბუნებრივი ნაერთი, რომელიც გვხვდება ყურძნის ტყავებში, მაგრამ რადგან ამ ნაყოფის ტყავიდან მხოლოდ მცირე რაოდენობის მოპოვებაა შესაძლებელი, იგი მიიღება სინთეზით - ქიმიური და ბიოტექნოლოგიური. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც საკვები დანამატი.
