დიეტა პურით წონის სწრაფი დაკლებისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

არსებობს რამდენიმე რამ, რაც კატეგორიულად უარყოფილია ნებისმიერ დიეტაში. ალბათ, რეიტინგში ლიდერობს ალკოჰოლი და პური - ძალიან იშვიათად გვხვდება დიეტა, სადაც მკაფიოდ არ არის ნათქვამი, რომ ალკოჰოლი არ არის რეკომენდებული და კარგია პურის ჭამის თავიდან აცილება.

თუ ეს დაშვებულია, ის უნდა იყოს ჭვავის ან მთლიანი, მაგრამ არა თეთრი. ამ დიეტის დროს, პურთან ერთად, მნიშვნელობა არ აქვს როგორი იქნება ის და მხოლოდ ხუთი დღის განმავლობაში უნდა დავიკლოთ 3 – დან 6 კილოგრამამდე.

რეჟიმის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვას რამდენიმე წესი - დასაშვებია ყავის მიღება, თუნდაც რძესთან ერთად. უბრალოდ ფრთხილად იყავით, რომ დღეში 300 მლ-ზე მეტი რძე არ მიიღოთ. წყალი უბრალოდ არ არის რეკომენდებული, მაგრამ არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს - რაც მეტია, მით უკეთესი.

გაზიანი სასმელები, ისევე როგორც ალკოჰოლი არ არის მოხმარებული და თუ საჭმელს შორის შემთხვევით მშიერი ხართ, შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე სალათი მდოგვის სოუსით ან იოგურტით.

დიეტა იყოფა სამჯერადი კვებით - საუზმე, სადილი და ვახშამი. თითოეული კერძისთვის რამდენიმე ვარიანტია - შეგიძლიათ შეარჩიოთ თქვენი და შეუთავსოთ. აქ არის ის, რაც რეკომენდებულია:

საუზმეზე შეგიძლიათ აირჩიოთ:

- მიირთვით ბანანი, ტკბილი თაფლით კოვზით, დაამატეთ ორი ნაჭერი პური;

- გააკეთეთ ახალი ფორთოხალი, დაამატეთ საუზმე და ერთი ჭიქა რძე, ვაშლი და ორი პასტა;

- თუ გირჩევნიათ პური ნაკლები იყოს, მიირთვით 150 მლ იოგურტი პურის ნაჭერთან და მოხარშულ კვერცხთან ერთად;

- ბანანი და ვაშლი, შემდეგ კი პურის ნაჭერი, რომელსაც ცოტა მარგარინით ავრცელებთ.

გთავაზობთ ლანჩის მენიუს შემოთავაზებებს:

- მოხარშეთ 200 გრ კარტოფილი და დაამატეთ 100 გრ ხაჭო გემოვნებით;

- თუ გირჩევნიათ მოხარშული კარტოფილი (200 გრ), მიირთვით კომბოსტოს სალათთან და ცოტაოდენი სტაფილოთი;

- კიდევ ერთი ვარიანტია ლანჩზე დაამატოთ ცოტა ხორცი - ლორი ან ქათამი, მაგრამ არაუმეტეს 50 გრ, და 200 გრ მოხარშული კარტოფილის გარნირი;

- ბოლო წინადადება კვლავ შეიცავს იგივე რაოდენობის კარტოფილს, და დაუმატეთ 2 ს.კ. მოხარშული ლობიო.

სადილისთვის შემოთავაზებები შემდეგია:

- პირველი ვარიანტი მოიცავს პურის ორ ნაჭერს და პომიდორთან და ნიორთან ერთად სალათს, რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ 100 კრევეტი ან 50 გრ დაჭრილი ლორი;

- შემდეგი ვარიანტი მოიცავს სალათს დაახლოებით 200 გ მდოგვის სოუსით ან იოგურტით, იგივე რაოდენობით თევზი - ჩაშუშული ან გამომცხვარი და 125 გრ მოხარშული კარტოფილი. დესერტად მიირთვით ბანანი.