2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტა, რომელზეც ჩვენ ვისაუბრებთ, საკმაოდ რთულია განსახორციელებლად, ის მოითხოვს ძალიან ძლიერ ნებას და ყველაზე მეტად ჯანმრთელობას. ეს საკმაოდ საშინლად ჟღერს, მაგრამ ბევრმა, ვინც სცადა, ამბობს, რომ ამის შესრულება შეუძლებელი არ არის და საბოლოო შედეგი მოგეწონებათ.
9 დღიანი დიეტის მომზადება
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, სანამ დაიწყებთ 9 დღიანი დიეტა, უნდა დავიწყოთ ჩვეულებრივზე ნაკლები საკვების მიღება - ე.ი. ნაწილების მნიშვნელოვნად შემცირება. არ უგულებელყოთ პირველი ნაბიჯი!
ყველაზე დიდი შეცდომა ვისაც წონის დაკლება სურს არის ჭამა, ჭამა, ჭამა და მოულოდნელად დაიწყოს მშიერი ჯდომა ერთი ან ორი დღის განმავლობაში და კიდევ უფრო მეტიც. ეს არის სრულიად არასწორი მიდგომა, რომელიც დაგიჯდებათ თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასევე გაართულებს დიეტას და მისი დარღვევის 80% ალბათობაა.
მას შემდეგ რაც დავაზუსტეთ როგორ დავიწყოთ დიეტა, დროა გადავიდეთ წონის დაკლების ეფექტური რეჟიმის არსზე.
პირველი 3 დღე
დიეტის დაწყების პირველი 3 დღე ყველაზე რთულია. ისინი შედგება სრული შიმშილისგან. მოხმარების ერთადერთი ნებადართულია წყალი, ჩაი, ყავა (შაქრის გარეშე) და 150 გრ თაფლი დღეში (3 სუფრის კოვზი დღეში). ნუ გადააჭარბებთ ყავას!
მეორე 3 დღე
ხილი და ბოსტნეული ემატება მეორე 3 დღის განმავლობაში. იმის გარკვევა, რომ ეს არ ნიშნავს, რომ ნებადართულია ყველაფრის ჭამა ხილისა და ბოსტნეულის სტენდისგან. ჭამე ჭკვიანურად და გაითვალისწინე, რომ არსებობს სუპერკალორიული ხილი და ბოსტნეული (ბანანი, ანანასი, ავოკადო, სიმინდი, გოგრა და ა.შ.), ამიტომ მათი მოხმარება არ არის რეკომენდებული.
ბოლო 3 დღე
ბოლო მესამედში 9 დღიანი დიეტის ხანგრძლივობა ახლა ხორცი შეგიძლიათ მიირთვათ, მაგრამ მხოლოდ თეთრი და სხვა არაფერი. კიდევ ერთხელ, ეს არ ნიშნავს თეთრი ხორცის გადაჭარბებას. იკვებეთ ზომიერად.
მიზნის მიღწევა
მას შემდეგ, რაც მე –9 დღე წარმატებით გაიარეთ, დროა ასე გააგრძელოთ მანამ, სანამ სასწორზე არ გამოჩნდება თქვენი დამაკმაყოფილებელი ციფრები.
რეკომენდებულია კვების 9 დღიანი დიეტა 20:00 საათამდე იყოს. შემდეგ ისაუზმეთ და არ მისცეთ უფლება თავს დაბნეული და მცირე შეცდომებით დაუშვა.
რჩევები 9 დღიანი დიეტის დროს
გირჩევთ ნებისმიერ დროს გქონდეთ გარკვეული სახის დაკავებული დიეტა, რომ არ იფიქროთ საკვებზე. ასევე კარგია სავარჯიშოების გაკეთება თქვენი სხეულის გასამკაცრებლად და იმასთან დაკავშირებით, თუ რას დაკარგავთ დიეტის დროს ან რის გამო ჩამოიკიდებით წონის დაკლება. ვარჯიშები ცარიელ კუჭზე კეთდება, რომ უკეთესად იმოქმედოს ცხიმის დაშლაზე.
იხილეთ წონის დაკლების მეტი რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ წვრილი წელის დაგეხმაროთ.
გირჩევთ:
დიეტა პურით წონის სწრაფი დაკლებისთვის
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც კატეგორიულად უარყოფილია ნებისმიერ დიეტაში. ალბათ, რეიტინგში ლიდერობს ალკოჰოლი და პური - ძალიან იშვიათად გვხვდება დიეტა, სადაც მკაფიოდ არ არის ნათქვამი, რომ ალკოჰოლი არ არის რეკომენდებული და კარგია პურის ჭამის თავიდან აცილება.
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
მსუბუქი 7 დღიანი დიეტა წონის დაკლებისთვის
უკვე გაზაფხულია და ზამთრის თვეების შემდეგ ცოტა უნდა განვტვირთოთ. აქ მოცემულია შვიდდღიანი მენიუს იდეა, რომ ცოტა წონა დაკარგოთ და გაწმინდოთ თქვენი სხეული. Პირველი დღე: საუზმე: ჩაი ან ყავა შაქრისა და ვაშლის გარეშე სადილი: შემწვარი ქათმის ფილე, ახალი სალათი და 1 ნაჭერი მთლიანი პურის პური ვახშამი:
საზაფხულო ხილი წონის სწრაფი დაკლებისთვის
არასოდეს არის გვიან, რომ დაიწყოთ ჯანმრთელი კვება და იფიქროთ თქვენს ფიგურაზე და დაამატოთ უფრო წვნიანი საზაფხულო ხილი დიეტაში შენ ხარ. და მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხული გაჩაღდა, თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო რომ შეცვალოთ თქვენი სახე და ბრწყინავდეთ თქვენი შესანიშნავი ფიგურით სანაპიროზე.
დიეტა ბანანთან და ახალ რძესთან ერთად წონის სწრაფი და ეფექტური დაკლებისთვის
გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ბანანი ავსებს. მიუხედავად იმისა, რომ განცხადებაში არის მიზეზი, სიმართლე ისაა, რომ მათი წყალობით შეგვიძლია მოვიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ მათი მოხმარების სპეციალური რეჟიმი იქნება დაცული. ეგზოტიკური ხილის შაქრის მაღალი შემცველობაა.
