2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
უკვე გაზაფხულია და ზამთრის თვეების შემდეგ ცოტა უნდა განვტვირთოთ. აქ მოცემულია შვიდდღიანი მენიუს იდეა, რომ ცოტა წონა დაკარგოთ და გაწმინდოთ თქვენი სხეული.
Პირველი დღე:
საუზმე: ჩაი ან ყავა შაქრისა და ვაშლის გარეშე
სადილი: შემწვარი ქათმის ფილე, ახალი სალათი და 1 ნაჭერი მთლიანი პურის პური
ვახშამი: შემწვარი ქათმის ფილე + ახალი სალათი (პურის გარეშე)
Მეორე დღე:
საუზმე: ჩაი ან ყავა შაქრისა და ვაშლის გარეშე
სადილი: გამომცხვარი თევზი, ახალი სალათი და 1 ნაჭერი მთლიანი პურის პური
ვახშამი: შემწვარი თევზი + ახალი სალათი (პურის გარეშე)
Მესამე დღე:
საუზმე: ჩაი ან ყავა შაქრისა და ვაშლის გარეშე
სადილი: ბრინჯი ბოსტნეულით, ახალი სალათი და 1 ნაჭერი მთლიანი პურის პური
ვახშამი: ბრინჯი ბოსტნეულით + ახალი სალათი
მეოთხე დღე:
საუზმე: ჩაი ან ყავა შაქრისა და ვაშლის გარეშე
სადილი: ტარატორი, სამი კვერცხი (თქვენი გემოვნებით მომზადებული), ახალი სალათი
ვახშამი: ორი მოხარშული კვერცხი + ახალი სალათი
მეხუთე დღე:
საუზმე: ჩაი ან ყავა შაქრისა და ვაშლის გარეშე
სადილი: შემწვარი ხორცი, შემწვარი ბოსტნეული და ახალი სალათი
ვახშამი: შემწვარი ხორცი + ახალი სალათი
მეექვსე დღე:
საუზმე: ჩაი ან ყავა შაქრისა და ვაშლის გარეშე
სადილი: ხილი მუცელზე + უმი თხილი
ვახშამი: ახალი სალათი
მეშვიდე დღე:
საუზმე: ჩაი ან ყავა შაქრისა და ვაშლის გარეშე
სადილი: ქათამი (თქვენი გემოვნებით მოხარშული), ახალი სალათი და 1 ცალი მთლიანი პურის პური
ვახშამი: ქათამი + ახალი სალათი
დაივიწყეთ დიეტის დროს მეტი წყლის დალევა (2-3 ლიტრი).
გირჩევთ:
დიეტა წონის დაკლებისთვის
ცნობილია, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი ჯანმრთელობას, სილამაზესა და კვებას შორის. იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ და კარგად იგრძნოთ თავი, უნდა დაიშალოთ მომატებული კილოგრამები. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტები წონის დაკლებისთვის არის ვეგეტარიანული.
დაბალანსებული დიეტა წონის მუდმივი დაკლებისთვის
ზოგადად მიღებულია, რომ დაახლოებით 30 კკალ / კგ ნორმალურ წონად უნდა ჩაითვალოს, რაც დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის სქესზე, ასაკზე და ფიზიკურ დატვირთვაზე. ზოგადად რომ ვთქვათ, 25-50 წლის ასაკის მამაკაცებისთვის მიღება უნდა იყოს დაახლოებით 2,400 კკალ / დღეში, ხოლო ქალებისათვის დაახლოებით 2,000 კკალ / დღეში.
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
9 დღიანი დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის
დიეტა, რომელზეც ჩვენ ვისაუბრებთ, საკმაოდ რთულია განსახორციელებლად, ის მოითხოვს ძალიან ძლიერ ნებას და ყველაზე მეტად ჯანმრთელობას. ეს საკმაოდ საშინლად ჟღერს, მაგრამ ბევრმა, ვინც სცადა, ამბობს, რომ ამის შესრულება შეუძლებელი არ არის და საბოლოო შედეგი მოგეწონებათ.
მსუბუქი დიეტა ნელი, მაგრამ დარწმუნებული წონის დაკლებისთვის
ჩვენ ყველანაირად ვცდილობდით ფორმაში ჩასვლას ძალიან მოკლე დროში. ჩვენ არ ვჭამთ, ვსვამთ მხოლოდ სითხეებს და ვკარგავთ ზედმეტ კილოგრამებს რამდენიმე დღეში. ცოტა ხნის შემდეგ, ისინი ბუმერანგივით დაგვიბრუნდნენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ მოკლევადიანი დიეტა მართლაც ხანმოკლეა.
