2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცნობილია, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი ჯანმრთელობას, სილამაზესა და კვებას შორის. იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ და კარგად იგრძნოთ თავი, უნდა დაიშალოთ მომატებული კილოგრამები.
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტები წონის დაკლებისთვის არის ვეგეტარიანული. რეკომენდებული არ არის მკაცრი ვეგეტარიანელობა, მაგრამ ის, რაც საშუალებას იძლევა მოიხმაროთ რძე, კვერცხი, რძის პროდუქტები და თევზიც კი.
ვეგეტარიანული დიეტა ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას, მაგრამ ადამიანები, რომლებიც მიჩვეულები არიან ხორცის ჭამას და მათთვის ეს მნიშვნელოვანია, უნდა გამოიყენონ იგი მხოლოდ როგორც დასვენების დიეტა.
მცენარეული დიეტა არ შეიცავს ტოქსიკურ და პურინულ ნივთიერებებს, იგი მდიდარია მინერალური მარილებით და ვიტამინებით, მაგრამ მცენარეული ცილები უფრო რთულად ითვისება, ვიდრე ცხოველები და არ შეიცავს მნიშვნელოვან ამინომჟავებს.
ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად გადადით
ვეგეტარიანული დიეტა დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში, შემდეგ კი თანდათანობით დაუბრუნდით ხორცს.
თუ გადაწყვეტთ მკაცრი ვეგეტარიანული დიეტის დაცვას, გააძლიერე სხეული ზეითუნის ზეთით და თაფლით. წონის დაკლება მარტივად შეგიძლიათ კვერცხის რძის დიეტის საშუალებით, რომელიც მოიცავს მცენარეული წარმოშობის საკვებს. ეს დიეტა არ შეიცავს ხორცსა და თევზს მენიუში.
ნედლეული ბოსტნეული, შვრიის ფაფა, რბილი მოხარშული კვერცხი, მთლიანი პური, ხაჭო, უცხიმო კრემი, ყველი, თაფლი და აკაის კენკრა და მაკი კენკროვანი ნებადართულია ორგანული საკვების მაღაზიების თაროებზე.
დასაშვებია ვარდის თეძოს, ცაცხვის, პიტნის და სხვა მწვანილის დაუტკბელი ჩაი, უშაქრო ყავა, კაკაო, ახალი და იოგურტი, კეფირი, ახლად გამოწურული ხილისა და ბოსტნეულის წვენები, მინერალური წყალი.
ნებადართულია ბოსტნეულისა და რძის სუპები, ყველანაირი ხილი და ბოსტნეული - მოხარშული, გამომცხვარი, ჩაშუშული და ორთქლზე მომზადებული. დასაშვებია ყველა სახის ხილი, საკვები, რომელიც შეიცავს ხაჭოს და კვერცხს, კომპოტები, ხილის კრემები.
რეკომენდებულია, რომ ხილის უმეტესობა ნედლეულად მიირთვან, ვიდრე კომპოტის სახით.
გირჩევთ:
დაბალანსებული დიეტა წონის მუდმივი დაკლებისთვის
ზოგადად მიღებულია, რომ დაახლოებით 30 კკალ / კგ ნორმალურ წონად უნდა ჩაითვალოს, რაც დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის სქესზე, ასაკზე და ფიზიკურ დატვირთვაზე. ზოგადად რომ ვთქვათ, 25-50 წლის ასაკის მამაკაცებისთვის მიღება უნდა იყოს დაახლოებით 2,400 კკალ / დღეში, ხოლო ქალებისათვის დაახლოებით 2,000 კკალ / დღეში.
დიეტა პურით წონის სწრაფი დაკლებისთვის
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც კატეგორიულად უარყოფილია ნებისმიერ დიეტაში. ალბათ, რეიტინგში ლიდერობს ალკოჰოლი და პური - ძალიან იშვიათად გვხვდება დიეტა, სადაც მკაფიოდ არ არის ნათქვამი, რომ ალკოჰოლი არ არის რეკომენდებული და კარგია პურის ჭამის თავიდან აცილება.
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
მსუბუქი 7 დღიანი დიეტა წონის დაკლებისთვის
უკვე გაზაფხულია და ზამთრის თვეების შემდეგ ცოტა უნდა განვტვირთოთ. აქ მოცემულია შვიდდღიანი მენიუს იდეა, რომ ცოტა წონა დაკარგოთ და გაწმინდოთ თქვენი სხეული. Პირველი დღე: საუზმე: ჩაი ან ყავა შაქრისა და ვაშლის გარეშე სადილი: შემწვარი ქათმის ფილე, ახალი სალათი და 1 ნაჭერი მთლიანი პურის პური ვახშამი:
საგაზაფხულო დიეტა წონის დაკლებისთვის
წლის ცხელ თვეებში რომ კომფორტულად ვიგრძნოთ თავი, ფორმაში უნდა ვიყოთ. ზამთარი სტაბილური ტრაპეზისკენ გვიბიძგებს და იმის გამო, რომ ყოველთვის ბევრი ტანსაცმელი გვაცვია, როდესაც მოდის გაზაფხული და უფრო მსუბუქად დავიწყებთ ჩაცმას, ვამჩნევთ რომელიმე ან სხვა ბეჭედს, რომელიც მუცლისა და ბარძაყის გარშემო მოთავსებულია და რომელიც სიამოვნებით გაგვაფუჭებს.
