2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენი ტვინის "გამოკვება" ნებისმიერ ასაკშია შესაძლებელი. სწორი საკვების არჩევა აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. ჩვენი ტვინის გამოყენებით ახალი ნივთების წაკითხვისა და ათვისებისთვის, კომპიუტერული უნარ-ჩვევების შესასწავლად ან განვითარებისთვის, კროსვორდების გადაჭრით კი, ჩვენ ვაგრძელებთ ტვინს სწრაფად და ვაუმჯობესებთ მეხსიერებას.
გახსოვდეთ ორგანული საკვების მიღება. ასევე, დალიეთ ბევრი წყალი - ეს ზრდის ტვინის სიფხიზლეს.
მოცვი აუმჯობესებს მეხსიერებას, ბალანსს და კოორდინაციას. კენკრა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს ტვინის უჯრედებს, ანელებს ტვინის დაბერებას და ხელს უწყობს ჯანმრთელი უჯრედების ზრდას. მიირთვით მეტი მაყვალი, ჟოლო, მარწყვი, შავი მოცხარი.
ყვითელი, ნარინჯისფერი და მწვანე ბოსტნეული მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ვიტამინის A. წყარო. მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ციტრუსები სავსეა ვიტამინით. ორივე ვიტამინი ასოცირდება მეხსიერების და გონების გაუმჯობესებასთან.
მდიდარია ბეტა-კაროტინით და C ვიტამინით არის მანგო, ნესვი, ფორთოხალი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, ბროკოლი. ბროკოლს აქვს ვიტამინი K, რაც ინტელექტის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს. ავოკადო მდიდარია E ვიტამინით, კარგია სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და შესაბამისად - გონებისთვის. ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ბუნებრივ შაქარს, რომელიც ტვინს უღვიძებს.
განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ნედლ თხილს - ყველანაირი, განსაკუთრებით კაკალი და ნუში, აჭმევს ტვინს. ისინი კაკალს უკავშირებენ სეროტონინის დონეს, რომელიც არეგულირებს ძილის დეპრესიას, მეხსიერებას და სხვა პროცესებს.
ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები ხელს უშლის თავის ტვინის დეგენერაციას და ხელს უწყობს ნერვულ სისტემას: ბამას, ისპანახს, ოსპს, ლობიოს, კომბოსტოს, ასკილს, მზესუმზირის თესლს. სელის თესლი და ნამდვილი ორგანული შოკოლადი ასევე საკვებია ტვინისთვის.
უკეთესი კონცენტრაციისთვის რეკომენდებულია ისეთი საკვები, როგორიცაა გოგრა, კაკალი, კივი. გონებრივი სიწმინდისა და მეხსიერების გაუმჯობესების მიზნით - როზმარინი. უფრო აქტიური რომ იყოს - შავი ჩაი, ყავა, შოკოლადი, მაგრამ ზომიერად. კარგი განწყობისთვის - ბანანი, რძის პროდუქტები, ქუნჯუთის თესლი და გოგრის თესლი.
თევზი (სკუმბრია, კალმახი, ორაგული, ქაშაყი) ასევე მნიშვნელოვანია ტვინისა და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის.
მიეცით საკმარისი ენერგია ტვინს. ამის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია გონების კვების სწორი არჩევანი.
გირჩევთ:
საკვები პერისტალტიკის გასაუმჯობესებლად
პერისტალტიკა ნაწლავის კუნთების შეკუმშვაა, ის ტალღასავით ვრცელდება. ადამიანთა უმეტესობისთვის ნაწლავის პერისტალტიკა გამოხატულია გლუვი კუნთის თანდათანობითი შეკუმშვით, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში შინაარსის გადატანას. როცა გვაქვს პერისტალტიკის პრობლემა , ჩვენ ბულგარელები ვენდობით ბულგარულ იოგურტს.
საკვები ნაწლავის ფლორის გასაუმჯობესებლად
საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი არის ბიოქიმიური ლაბორატორიის სახეობა, რომელშიც მუდმივად მიმდინარეობს საკვები ნივთიერებების დამუშავებისა და შეწოვის პროცესები, აგრეთვე მათგან ნარჩენების გადაადგილება. რთული სისტემა არ იმუშავებს სწორად, თუ სპეციალური მიკროორგანიზმები, პრობიოტიკები არ არის დაკარგული.
მწვანილი და საკვები ნაწლავის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
კუჭის ჯანმრთელობა ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის საერთო კეთილდღეობისთვის. ჩვენ მას ხშირად ვადევნებთ თვალს არაჯანსაღი საკვების მიღებით და უსიცოცხლო ცხოვრების წესით და ვივიწყებთ, რომ ნაწლავს სხეულის მეორე ტვინი ეწოდება. რაღაც მომენტში იწყება საშინელი პრობლემები, როგორიცაა წყლულები, გასტრიტი და სხვა.
აქ მოცემულია, თუ როგორ მუშაობს სხვადასხვა საკვები ჩვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ბოლო პერიოდში სულ უფრო და უფრო მეტს საუბრობენ იმაზე, თუ რომელი საკვები უნდა მიირთვან და რომელი უნდა იქნას აცილებული, ასევე როგორ უნდა ჭამა რაციონალურად. სიმართლე ისაა, რომ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, გვაქვს თუ არა რაიმე დაავადება, რადგან გარკვეული საკვები დადებითად მოქმედებს ზოგის ჯანმრთელობაზე, ხოლო სხვების უარყოფითად.
რკინის საკვები სავალდებულოა ბავშვების გონებრივი განვითარებისათვის! ამიტომაც
ყველა მშობელმა კარგად იცის, რომ ბავშვების სწორი კვება არის მთავარი ფაქტორი, რომელზეც მათი ჯანმრთელობა, ზრდა და განვითარებაა დამოკიდებული. მათი მენიუ ფრთხილად უნდა იყოს შერჩეული და შეიცავდეს მრავალფეროვან ჯანსაღ საკვებს, რომელიც მდიდარია ბავშვის ორგანიზმისთვის საჭირო ნუტრიენტებით, მინერალებით და ვიტამინებით.
