2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანისთვის ძალიან რთულია ჯანმრთელი კვება, თუ ის მთელი დღე სამუშაოზეა ან მუდმივად მოძრაობს. რა თქმა უნდა, ვარიანტი არის რაიმეს წაღება სახლიდან, მაგრამ ზოგჯერ ამის დრო აღარ რჩება.
ამ ბოლო დროს ბევრს ჰგონია, რომ დღეში ერთი კვება საკმარისია და რამდენიმე კილოგრამის დაკლებას შეუწყობს ხელს. ამრიგად, დღის ბოლოს ისე გრძნობთ შიმშილს, რომ გარეცხავთ ყველა საკვებს, რომელსაც ხედავთ და თქვენი ბოლო აზრი არის ის, თუ რამდენად ჯანმრთელია ეს სინამდვილეში.
ექსპერტების თქმით, მსოფლიო მენიუ, რომელშიც შედის ბურგერი კარტოფილით, ძალიან საშიშია ჯანმრთელობისთვის. ეს კომბინაცია უდრის თითქმის 1600 კკალს, რომლისგანაც ფიტნესიც კი არ გვიშველის.
რეკომენდებულია ხორცის მსუბუქი ხორცით შეცვლა, მაგალითად ქათამი და კარტოფილი - ყველის ნაჭრით. და რაოდენ რთულიც არ უნდა იყოს, ღირს ამ კალორიული ბომბის მოშორება კარგი ჯანმრთელობის სახელით.
პიცა და მსგავსი მაკარონის ცდუნებები ძალიან ცხიმიანი ძეხვით, ყვითელი ყველით და რა არ არის შემდეგი საკვები, რომელსაც უნდა ვერიდოთ. სხვადასხვა სენდვიჩები, საჭმლის და სხვა მსგავსი მდიდარია მავნე ინგრედიენტებით, რომელთა შორის სალათის ნაჭერი იკარგება ტრანსცხიმების ზღვაში.
და წვნიანისა და პურის გემრიელი კომბინაცია უნდა დავივიწყოთ. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მცირე და მაღალკალორიული დესერტის, მწნილის, ჩიპსის და ა.შ.
შემწვარი საკვებს განსაკუთრებული ხიბლი და გემო აქვს, მაგრამ ისეთივე მავნებელია. ისინი არაჯანსაღია, რადგან მათი ხშირი მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი ქოლესტერინი, ათეროსკლეროზი და გულსისხლძარღვთა დაავადებები.
აღმოჩნდება, რომ ზოგიერთი სალათი საშიშია ჯანმრთელობისთვის. დიახ, ისინი სასარგებლოა, თუ ბეკონის, კრუტონის და მაიონეზის სოუსების ნაჭრებს არ დაემატება.
იმ მომენტებში, როდესაც სეზონები იცვლება, ექსპერტები გვირჩევენ მწვანე ბოსტნეულის მოხმარებას, რაც ზრდის ენერგიასა და კარგ განწყობას.
ბუნებრივია, ვერავინ დაავალდებულებს ადამიანს ჭამას. ყველამ უნდა გაითვალისწინოს ამ საკვების მავნებლობა, რათა იგრძნოს ჯანმრთელი დიეტის სარგებელი.
გირჩევთ:
საკვები, რომლის მიღებაზეც მამაკაცები უარს ამბობენ
უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ კაცთათვის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული საკვები არის საკვები. აქ ძირითადად გვხვდება მამაკაცური საკვები, როგორიცაა შპრიცის წვნიანი და მზის სალათი, რომელსაც შუაზე აკეთებენ ხორცის ბურთულებისგან, ქაბაბის სხივებით.
ჯანსაღი საკვები, რომლის ჭამა ფეხით შეგიძლიათ
ჩვენ შევაგროვეთ ტოპ 6 შესაძლებლობა ჯანსაღი საკვები, რომლის ჭამა ფეხით შეგიძლიათ . ყველა მათგანი ან საერთოდ არ საჭიროებს ტრენინგს, ან მინიმალურ მომზადებას საჭიროებს. 1. მუესლი კარგი იდეაა ჯანსაღი საუზმეზე, რომლის მომზადება და ჭამა მარტივად შეგიძლიათ მაშინაც კი, თუ თქვენი სამზარეულოს კომფორტს გარეთ ხართ.
საკვები, რომლის გაყინვას საყინულეში ვერ შეძლებთ
საყინულეში პროდუქტების გაყინვა საშუალებას გვაძლევს დროთა განმავლობაში მივიღოთ მარაგი და გამოვიყენოთ ზოგიერთი საკვები. მაგრამ არსებობს საკვებიც, რომლის გაყინვა საყინულეში შეუძლებელია, რადგან მათი გემო იცვლება. გარდა ამისა, არსებობს საკვები, რომელიც შეიძლება საზიანო გახდეს ჯანმრთელობისთვის საყინულეში დარჩენის შემდეგ.
საკვები, რომლის ჭამაც სურვილისამებრ შეგიძლიათ, წონის მომატების გარეშე
ხილი და ბოსტნეული, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს, არ იმატებს წონაში, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს მიირთმევთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ძირითადად წყლისგან შედგება, დაბალკალორიულია და შეიცავს ბოჭკოებს, რაც გვეხმარება ვიგრძნოთ სისავსე. ამის მაგალითებია:
ყველაზე გიჟური კერძები, რომლის გამოცდაც არ მოინდომებთ
იქნებ სცადოთ შემწვარი ტარანტულა, რომელიც წაშლილია კარამელით? და სპეციალურ სანელებლებში და სოუსებში ჩაშუშული კალია? ადამიანების უმეტესობა მტკიცედ უარყოფს. ამასთან, ცოტას, ვისაც ეშინია აღმოსავლეთში ყველაზე გიჟური კერძების მოსინჯვა, ამბობს, რომ ისინი ძალიან გემრიელია, მიუხედავად მათი უსიამოვნო გარეგნობისა და მათი მომზადებისას გამოყენებული პროდუქტებისა.
