2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენ შევაგროვეთ ტოპ 6 შესაძლებლობა ჯანსაღი საკვები, რომლის ჭამა ფეხით შეგიძლიათ. ყველა მათგანი ან საერთოდ არ საჭიროებს ტრენინგს, ან მინიმალურ მომზადებას საჭიროებს.
1. მუესლი
კარგი იდეაა ჯანსაღი საუზმეზე, რომლის მომზადება და ჭამა მარტივად შეგიძლიათ მაშინაც კი, თუ თქვენი სამზარეულოს კომფორტს გარეთ ხართ. მათი მიღება შესაძლებელია რძესთან ერთად, მაგრამ არა აუცილებლად. ხილის სალათებს ასევე შეიძლება დაუმატოთ უმი პატარა მიუსლი, და რატომ არ უნდა მიირთვათ იგი არაფრის გარეშე. ბუნებრივი მიუსლი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რაც აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას, ისინი შესანიშნავად აჯანსაღებენ და შეიცავს ვიტამინებს. ამასთან, არ აურიოთ ეს პროდუქტი სიმინდის ფანტელებთან - ეს არის სხვადასხვა საკვები.
2. თხილი
ეს არის ნამდვილი სუპერ საკვები. კაკლის თითქმის ყველა სახეობა შეიცავს ვიტამინების E და B3 მაღალ დოზას, ბევრ კალიუმს, ფოსფორს და მაგნიუმს. ისინი აუმჯობესებენ მეხსიერებას, კონცენტრირების უნარს და მუშაობას. გარდა ამისა, თხილი ამცირებს ქოლესტერინს, ამცირებს ინფარქტის რისკს. გარეთ გასვლამდე აუცილებლად ჩადეთ ჩანთაში ნედლი კაკალი.
3. ხილი
რა თქმა უნდა, ყველა ხილი ჯანმრთელია, მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებით და მინერალებით. ხილი საუკეთესო არჩევანია მშიერი ოფისის თანამშრომლებისთვის, რომლებიც გაინტერესებთ რა უნდა ჭამოს ფეხით.
4. ბოსტნეული
ნიახურის ღეროები, კიტრის ან ბოსტნეულის ნაჭერი თითქმის სავსეა საუზმე, რომელიც ყველგან შეგიძლიათ მიირთვათ. თუ არ გსურთ უბრალო ბოსტნეულის სალათის ჭამა ან ბოსტნეულის გრილი (მწვანილი, ყაბაყი, ბადრიჯანი, სტაფილო, ჭარხალი, გოგრა, პომიდორი ძალიან კარგია ამისათვის), მოამზადეთ ვეგეტარიანული სენდვიჩი მთლიანი პურით.
5. მთლიანი პურის პური
მთლიანი პურის რულონები და რულონები ასევე შესანიშნავად ითვლება არჩევანი ჯანსაღი საუზმეზე. მთლიანი პურის დამზადება არ ხდება ფქვილისგან, არამედ გაჟღენთილი, დაქუცმაცებული და დაპრესილი მარცვლეულისგან.
6. რძის პროდუქტები
ნატურალური იოგურტი სწრაფი და სასიამოვნო საუზმეა. ბონუსი - კალციუმის მაღალი შემცველობა, კბილებისა და ძვლების სამშენებლო მასალა.
რძეში შემავალი ლაქტობაცილები ხელს უწყობენ ნაწლავის ნორმალური მიკროფლორის შენარჩუნებას. იოგურტის ვედრო, რომელსაც შეგიძლიათ სიამოვნებით მიირთვათ საქმიანი შეხვედრის ან სხვა ნიშნობის წინ.
გირჩევთ:
ბოსტნეული, რომლის გაშენებაც აივანზე შეგიძლიათ
თუ არ გაქვთ მიწის ნაკვეთი, რომელზეც მებაღეებად იხეტიალებთ, ამის გაკეთება თქვენს აივანზე შეგიძლიათ. კიტრი, პომიდორი და წიწაკა მარტივად მოჰყავთ ტერასაზე. ამ გზით თქვენ ისიამოვნებთ თქვენს მიერ მოყვანილ გემრიელ ბოსტნეულს მავნე ქიმიკატების გამოყენების გარეშე და უმასპინძლდებით ორგანული პროდუქტების სალათს.
ჯანსაღი საკვები, რომლის ღირს რეგულარულად მიღება
სულ უფრო მეტი ადამიანი ისწრაფვის ჯანმრთელი დიეტა , ისინი ყურადღებით ირჩევენ პროდუქტებს, რომლებსაც მოიხმარენ და ძალიან აინტერესებთ მათი სასარგებლო თვისებები. ჯანსაღი კვება თავისთავად გულისხმობს სხვადასხვა ჯგუფის საკვების მიღებას, რომლებიც ჩვენს სხეულს ამარაგებენ საჭირო საკვები ნივთიერებებით, ვიტამინებით და მინერალებით, გვაწვდიან ენერგიას, ტონუსს და კარგ ხასიათს და, რა თქმა უნდა, გვეხმარება ჯანმრთელობისა და ფიგურის შენარჩუნებაში.
საკვები, რომლის ჭამა გვიან ღამით შეგიძლიათ
დროთა განმავლობაში ყველას მშია. მოხდება ეს დაძინებამდე, ან ღამით იღვიძებს მუცელი ნეკნებს - მაცივრის შეტევა გარდაუვალია. ამის შემდეგ, ალბათ, თავს ცუდად გრძნობთ, რადგან ამას ნდობით აღჭურვილ დიეტოლოგებს ენდობით არაფერია უფრო საზიანო ვიდრე გვიან კვებაზე .
საკვები, რომლის ჭამაც სურვილისამებრ შეგიძლიათ, წონის მომატების გარეშე
ხილი და ბოსტნეული, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს, არ იმატებს წონაში, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს მიირთმევთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ძირითადად წყლისგან შედგება, დაბალკალორიულია და შეიცავს ბოჭკოებს, რაც გვეხმარება ვიგრძნოთ სისავსე. ამის მაგალითებია:
10 საკვები, რომლის შენახვა შეგიძლიათ 100 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში
შეიძლება ზოგიერთმა საკვებმა საუკუნე გადარჩეს? დიახ, მართალია. ასი წელი! Აქ 10 საკვები, რომელიც სამუდამოდ არის შესაფერისი . სინამდვილეში, სწორად შენახვის შემთხვევაში, ისინი არასდროს გაფუჭდებიან და ისეთივე სუფთა დარჩებიან, როგორც მათი შეძენის დღეს და შესანიშნავი კარადა გახდება თქვენს კარადაში.
