2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სულ უფრო მეტი ადამიანი ისწრაფვის ჯანმრთელი დიეტა, ისინი ყურადღებით ირჩევენ პროდუქტებს, რომლებსაც მოიხმარენ და ძალიან აინტერესებთ მათი სასარგებლო თვისებები.
ჯანსაღი კვება თავისთავად გულისხმობს სხვადასხვა ჯგუფის საკვების მიღებას, რომლებიც ჩვენს სხეულს ამარაგებენ საჭირო საკვები ნივთიერებებით, ვიტამინებით და მინერალებით, გვაწვდიან ენერგიას, ტონუსს და კარგ ხასიათს და, რა თქმა უნდა, გვეხმარება ჯანმრთელობისა და ფიგურის შენარჩუნებაში.
დღეს ჩვენ ყურადღებას მივაქცევთ 5 ჯანსაღი საკვები რაც ღირს თქვენს ყოველდღიურ მენიუში.
ისპანახი
შემთხვევითი არ არის, რომ ახალი საგაზაფხულო ბოსტნეული ცნობილია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვები. ეს არის რკინის, A და C ვიტამინების, კალიუმის, კალციუმის, მინერალური მარილებისა და ცილების ფასდაუდებელი წყარო. ყველა ეს საკვები ნივთიერება აძლიერებს სხეულს, აძლიერებს ძვლებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს არტერიულ წნევას. ისინი ასევე ეხმარებიან გაციებას და გრიპს და კარგია კანისა და თვალებისთვის.
Პომიდვრები
გემრიელი და ჯანსაღი პომიდორი გვაძლევს კალიუმის კარგ რაოდენობას. მათ აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები A, E და C ვიტამინების წყალობით, რომლებიც შეიცავს მათ, ასევე ოთხი მთავარი კაროტინოიდის - ალფა და ბეტა კაროტინი, ლუთეინი და ლიკოპენი, რომლებიც წარმოუდგენელ სარგებელს მოაქვს ორგანიზმისთვის. პომიდორი ზრუნავს გულზე, საჭმლის მონელებაზე და კუნთებზე და ამცირებს ზოგიერთი კიბოს რისკს.
ნიორი
ზოგი მას აღმერთებს, ზოგს სძულს სპეციფიკური სუნის გამო, რომელიც ნიორს აქვს და ტოვებს მისი მოხმარების შემდეგ. არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის ხალხი ხართ, ერთი რამ ნამდვილად არის დარწმუნებული - ნიორი უაღრესად ჯანსაღია და ღირსეულ ადგილს იმსახურებს თქვენი ჯანსაღი მენიუ. მას აქვს ძლიერი ანტივირუსული, სოკოს საწინააღმდეგო და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომლებიც ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება სხვადასხვა ვირუსებისა და ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
თევზი და ზღვის პროდუქტები
თევზი და ზღვის პროდუქტების მრავალფეროვნება მდიდარია ნუტრიენტებით და მინერალებით. ისინი მდიდარია D ვიტამინით, ფოსფორით, კალციუმით, სელენით, თუთიით, სპილენძით და ცილებით. ეს ყველაფერი კვებავს სხეულს და აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას. ზღვის პროდუქტები ფასდაუდებელი წყაროა როგორც ომეგა -3, ისე ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებისა, რომლებიც სასარგებლოა ალცჰეიმერის პროფილაქტიკისთვის. დაბოლოს, არანაკლებ მნიშვნელოვანი, იოდი და რკინა თითქმის ყველა საზღვაო ცხოვრებაშია, რაც ხელს უწყობს ენდოკრინულ სისტემას და ეხმარება ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებს.
5. შავი შოკოლადი
შავი შოკოლადის მთავარი ინგრედიენტი კაკაოს მაღალი შემცველობაა, რომელსაც ჯანმრთელობის გარკვეული თვისებები აქვს. ეს არის ცილის, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების, კალციუმის, მაგნიუმის, გოგირდის, კაროტინის, თიამინის, რიბოფლავინის, ფლავონოიდებისა და ძლიერი ანტიოქსიდანტების დიდი წყარო. კაკაო ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და ამცირებს კიბოს რისკს. ყავისფერი ფხვნილი შეიცავს სასარგებლო თეოსტეროლებს, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში გადაიქცევა ძვირფას ვიტამინ Q- ში, რომელიც ძალზე სასარგებლოა მთელი რიგი სერიოზული დაავადებების სამკურნალოდ.
გირჩევთ:
საკვები, რომლის მიღებაზეც მამაკაცები უარს ამბობენ
უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ კაცთათვის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული საკვები არის საკვები. აქ ძირითადად გვხვდება მამაკაცური საკვები, როგორიცაა შპრიცის წვნიანი და მზის სალათი, რომელსაც შუაზე აკეთებენ ხორცის ბურთულებისგან, ქაბაბის სხივებით.
ჯანსაღი საკვები, რომლის ჭამა ფეხით შეგიძლიათ
ჩვენ შევაგროვეთ ტოპ 6 შესაძლებლობა ჯანსაღი საკვები, რომლის ჭამა ფეხით შეგიძლიათ . ყველა მათგანი ან საერთოდ არ საჭიროებს ტრენინგს, ან მინიმალურ მომზადებას საჭიროებს. 1. მუესლი კარგი იდეაა ჯანსაღი საუზმეზე, რომლის მომზადება და ჭამა მარტივად შეგიძლიათ მაშინაც კი, თუ თქვენი სამზარეულოს კომფორტს გარეთ ხართ.
საკვები, რომლის გაყინვას საყინულეში ვერ შეძლებთ
საყინულეში პროდუქტების გაყინვა საშუალებას გვაძლევს დროთა განმავლობაში მივიღოთ მარაგი და გამოვიყენოთ ზოგიერთი საკვები. მაგრამ არსებობს საკვებიც, რომლის გაყინვა საყინულეში შეუძლებელია, რადგან მათი გემო იცვლება. გარდა ამისა, არსებობს საკვები, რომელიც შეიძლება საზიანო გახდეს ჯანმრთელობისთვის საყინულეში დარჩენის შემდეგ.
10 საკვები, რომლის მიღება შეიძლება ვარგისიანობის ვადის გასვლის შემდეგ
ყოველთვის არ არის საჭირო ვადაგასული საკვების დაუყოვნებლად გადაგდება. ძალიან მნიშვნელოვანია ეტიკეტების წაკითხვა და გაგება და სათანადო შენახვა საკვები. მაცივრის გახსნისას ხშირად გვესმის, რომ შეფუთული საკვების ვადის ამოწურვის ვადა ამოიწურა და გვაინტერესებს, შეგვიძლია ასე მოვიხმაროთ თუ გადავაგდოთ?
ღირს გადაიხადოთ ძვირადღირებული საკვები?
ყველას ესმის მაქსიმა, რომ ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. ეს სწორია, რადგან საკვები პირდაპირ მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი ზრუნვას შორის მნიშვნელოვანი საკვების შერჩევა მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს, რომელზეც დამოკიდებულია მისი ხარისხი და ხანგრძლივობა.
