მსუბუქი დიეტა ნელი, მაგრამ დარწმუნებული წონის დაკლებისთვის

Სარჩევი:

ვიდეო: მსუბუქი დიეტა ნელი, მაგრამ დარწმუნებული წონის დაკლებისთვის

ვიდეო: მსუბუქი დიეტა ნელი, მაგრამ დარწმუნებული წონის დაკლებისთვის
ვიდეო: ცხიმისმწველი სუპის დიეტა//მაიოს კლინიკის დიეტა//ერთკვირიანი დიეტა მინუს 4-7 კგ. 2024, ნოემბერი
მსუბუქი დიეტა ნელი, მაგრამ დარწმუნებული წონის დაკლებისთვის
მსუბუქი დიეტა ნელი, მაგრამ დარწმუნებული წონის დაკლებისთვის
Anonim

ჩვენ ყველანაირად ვცდილობდით ფორმაში ჩასვლას ძალიან მოკლე დროში. ჩვენ არ ვჭამთ, ვსვამთ მხოლოდ სითხეებს და ვკარგავთ ზედმეტ კილოგრამებს რამდენიმე დღეში. ცოტა ხნის შემდეგ, ისინი ბუმერანგივით დაგვიბრუნდნენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ მოკლევადიანი დიეტა მართლაც ხანმოკლეა.

ჩვენ წარმოგიდგენთ რეჟიმს, რომლითაც დროთა განმავლობაში არ გჭირდებათ შიმშილი ან ზედმეტი კილოგრამების აღდგენა. South Beach Diet.

დიეტის მიზნებია წონაში თანაბრად და ჯანმრთელად წონა და რაც მთავარია - გრძელვადიანი, კარგად ცნობილი იო-იოს ეფექტის გარეშე. დიეტის ფუძემდებელია ამერიკელი კარდიოლოგი ექიმი არტურ აგატსტონი, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში ცდილობდა დაემტკიცებინა, რომ საკვების დაყოფა ცილად და ნახშირწყლებად ფორმაში მოხვედრის საუკეთესო გზა არ არის.

დიეტა შედგება 3 ეტაპისგან:

ეტაპი 1

პირველი არის ყველაზე მკაცრი და გრძელდება 14 დღე ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - 2 კვირა. ეტაპზე შედის 3 ძირითადი კვება დღეში, ასევე 2 შუალედური. ამ ორი კვირის განმავლობაში რეჟიმი ემყარება სუფთა ცილების, ძირითადად თევზის, ქათმის, ინდაურის, სოიოს მოხმარებას. რაც აბსოლუტურად აკრძალულია 1 ეტაპზე არის სახამებელი და სახამებელი, ე.ი. საცხობი და მაკარონის პროდუქტები, აგრეთვე შაქრები, მათ შორის ხილი. ამ ეტაპზე მთავარი მიზანია სისხლში შაქრის სტაბილიზაცია. ასევე ამ ეტაპზე ყველაზე ინტენსიური წონის დაკლება. დიეტის შემდეგი ორი ეტაპი აჩვენებს, თუ როგორ უნდა მოწესრიგდეს უკვე დაკარგული წონა და როგორ ისწავლოთ ჯანსაღი დიეტის ცხოვრების წესად გადაქცევა.

ეტაპი 2

შავი პური
შავი პური

ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ ჭარბი წონა და რომელთა მიზანია 5 კგ-ის დაკლება, შეუძლიათ პირდაპირ დაიწყონ მე -2 ეტაპიდან. ამასთან, მათთვის, ვინც საკმაოდ ფუმფულაა, აუცილებელია დიეტის დაცვა თავიდანვე. მე -2 ეტაპის განმავლობაში მენიუში ბრუნდება ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა მთლიანი პური და ხილი - ე.ი. კარგი ნახშირწყლები.

ეტაპი 3

დიეტა
დიეტა

მე -3 ეტაპი იწყება, როდესაც ოპტიმალური ჯანმრთელი წონა მიიღწევა. ეს ეტაპი შემეცნებითია, რადგან მისი მთავარი მიზანია ადამიანებში მიაღწიოს ცოდნას, თუ რომელი საკვებია სასარგებლო და რომელი არა მისი სხეულისთვის. რატომ უნდა აირჩიოთ ზოგიერთი პროდუქტი სხვაზე. ყველა განსხვავებულია, ამიტომ ეს ეტაპი უნიკალურია.

დიეტისთვის შეიძლება მომზადდეს სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც ემყარება ინტენსიური მოძრაობებისა და ნელა ვარჯიშების მონაცვლეობას. დოქტორის აზრით. აგატსტონ, ეს მეტაბოლიზმს ბევრად უკეთესად მოქმედებს და სხეული უფრო მეტ ცხიმს წვავს, თუნდაც ვარჯიშის შემდეგ გარკვეულ პერიოდში.

South Beach Diet იგი უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს, განსაკუთრებით ამერიკელებს შორის, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის ჩვენს განედებზე გავრცელდა.

გირჩევთ: