რვა საკვები ჯანმრთელი წონის დაკლებისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ნებისმიერი დიეტის მთავარი ფაქტორია პროდუქტის ზომა და კვება, ე.ი. მისი შესაძლებლობა დააკმაყოფილოს შიმშილი. თუ თქვენ დაიღალეთ ბოსტნეულით, თევზითა და ხორცით, აი როგორ შეგიძლიათ თქვენი მენიუს დივერსიფიკაცია:

სუპები მთავარი კერძის შესანიშნავი ნაწილია, მაგრამ მათი გამოყენება ასევე შეგიძლიათ, როდესაც მხოლოდ ჭამა გსურთ. გირჩევნიათ ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის ბულიონი, პომიდვრის სუპები.

ყვითელი ყველი დიეტების უმეტესობა არ არსებობს, რადგან ის შეიცავს უამრავ ცხიმს. ამასთან, ეს ცილის კარგი წყაროა. იმისათვის, რომ გამოიყენოთ იგი თქვენს ფიგურას ზიანის მიყენების გარეშე, ის შეგიძლიათ დააკავშიროთ ვაშლთან - ასე რომ, სხეული მიიღებს ყველაფერს, რაც სჭირდება.

ბუნებრივი შოკოლადი შეიცავს გულ-სისხლძარღვთა მანგანუმს და ფლავონოიდებს. მათ აქვთ გამოხატული ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ბუნებრივი შოკოლადი დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ ის შეუზღუდავი რაოდენობით უნდა მოიხმაროთ. ზომიერად გამოყენებული, ის ზიანს არ აყენებს თქვენს ფიგურას.

საქონლის ხორცი შეიცავს ცილებს და ბევრ მინერალს, მათ შორის რკინას. გარდა ამისა, ეს არ არის ცხიმიანი. მთავარი წესია არა მაკარონის ან კარტოფილის, არამედ სხვა ბოსტნეულის კომბინაცია.

ბროწეული შეიძლება განისაზღვროს, როგორც a1 ნაყოფი თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლაში, და ასევე აქვს ძალიან სასიამოვნო გემო. მისი გამოყენება წვენის სახითაც შეიძლება.

ფიზილისი. ეს არის მცენარე, რომელიც ჩვენი ცნობილი პომიდვრის ნათესავია. ამასთან, იგი ზომით გაცილებით მცირე ზომისაა, აქვს ყვითელი მწვანე ფერი და აქვს მჟავე გემო. ის შეიძლება დაემატოს სალათებს ან შეჭამოს ცალკე. იგი ასევე გამოიყენება მურაბის დასამზადებლად.

კაკალი და სხვადასხვა სახის თესლი შიმშილს აკმაყოფილებს. ისინი მდიდარია არა მხოლოდ ცილებით, არამედ ცხიმებით. ამიტომ, მათი გამოყენება უნდა მოხდეს დაახლოებით 1/3 ჭიქა კვირაში 4-ჯერ ან უფრო მცირე რაოდენობით, მაგრამ უფრო ხშირად. თხილის, გოგრის და მზესუმზირის თესლიც შესაფერისია.