2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რაზე ოცნებობს პლანეტის თითქმის ყველა ქალი და კაციც? ჭამე მეტი და წონაც ნაკლები, რა თქმა უნდა!
ზოგი დარწმუნებულია, რომ წონის დაკლება შეუძლებელი იქნება მათ მიერ მიღებული საკვებით შეზღუდვის გარეშე და სინამდვილეში ეს არა იმდენი რაოდენობითაა, რამდენადაც საკვების ხარისხით.
ყველას გვსურს გამოიყურებოდეთ მოხდელად და მიმზიდველად და ამისათვის საჭიროა მოვიხმაროთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც დაგვიცავს შიმშილის მუდმივი განცდისგან, ხელს შეუშლის ცხიმის დაგროვებას და ამავე დროს დაგვეხმარება მათი დაწვაში.
ჩვენ წარმოგიდგენთ ტოპ 5 პროდუქტს, რომლებიც რეალობად აქცევს წონის მუდმივი დაკლების ოცნებას.
კვერცხი - ისინი იდეალური დასაწყისია მათთვის, ვისაც სურს რამდენიმე კილოგრამის დაკლება იმის გამო, რომ ისინი ძალიან ნოყიერია და შეიცავს უამრავ სასარგებლო ვიტამინს და მინერალს, მათ შორის, ყველა 9 აუცილებელ ამინომჟავას.
იოგურტი და ყველი - ბოლო გამოკვლევებით, მეცნიერებმა შეძლეს იმის დამტკიცება, რომ კალციუმის რეგულარული მიღება წონის დაკლებას უწყობს ხელს და უცხიმო რძის პროდუქტების რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს თქვენი სხეულის რამდენიმე სანტიმეტრის მოცილებას.
გრეიფრუტი - დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და ინსულინის შემცირება, გრეიფრუტი ეხმარება ორგანიზმს ენერგიის უფრო ეფექტურად ხარჯვაში. უახლესი მონაცემებით, დღეში 1 ჭიქა მისი წვენი საკმარისია კვირაში დაახლოებით 500 გრ დასაკარგი.
ჩილი - ჩილი შეიცავს კაპსაიცინს, ნივთიერებას, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს, თრგუნავს შიმშილს და ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას.
მწვანე ჩაი - ეს ჩაი ჩვენს სხეულს უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტებით, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და ცხიმს ენერგიად აქცევს.
დაამატეთ ეს საკვები და სასმელები თქვენს მენიუს, ჭამეთ უფრო ხშირად, მცირე ულუფებით, იარეთ მეტი, ივარჯიშეთ, დალიეთ მეტი წყალი და გამოიყურებოდეთ შესანიშნავად!
გირჩევთ:
რვა საკვები ჯანმრთელი წონის დაკლებისთვის
ნებისმიერი დიეტის მთავარი ფაქტორია პროდუქტის ზომა და კვება, ე.ი. მისი შესაძლებლობა დააკმაყოფილოს შიმშილი. თუ თქვენ დაიღალეთ ბოსტნეულით, თევზითა და ხორცით, აი როგორ შეგიძლიათ თქვენი მენიუს დივერსიფიკაცია: სუპები მთავარი კერძის შესანიშნავი ნაწილია, მაგრამ მათი გამოყენება ასევე შეგიძლიათ, როდესაც მხოლოდ ჭამა გსურთ.
საუკეთესო საკვები წონის დაკლებისთვის
ე.წ სუპერ საკვებს აქვს ძალიან მაღალი კვებითი ღირებულება, ხელს უწყობს ძვლების აგებას, ხელს უშლის ქრონიკული დაავადებების განვითარებას, აუმჯობესებს მხედველობას და გონებაც კი მძაფრდება. ამის გასახსნელად, საკვები, რომელსაც ჩვენ ჩამოვთვლით, დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების ფიგურის მიღწევაში.
მანგო - სასწაული საკვები წონის დაკლებისთვის
როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება, ყოველთვის იქნება გარკვეული პროდუქტები, რომლებსაც "სასწაულ საკვებს" უწოდებენ, რადგან ისინი ნამდვილად გაუმკლავდებიან ზედმეტ კილოგრამებს. უახლესი პროდუქტი, რომელსაც ადვილად შეუძლია შეუერთდეს სუპერ საკვების სიას, არის აფრიკული მანგო, წერს Reuters.
მათ გაარკვიეს, რომელია იდეალური საკვები წონის დაკლებისთვის! Შეხედე მას
ალბათ გსმენიათ, რომ კვერცხი და ხაჭო რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც სურს ჯანმრთელი და დიეტური ჭამა. ამასთან, ისინი ერთადერთი პროდუქტი არ არიან, რომლებიც უზრუნველყოფენ წვრილ წელს. მინესოტას უნივერსიტეტის მეცნიერთა აზრით, სოკო შესანიშნავი საკვებია მათთვის, ვისაც სასწრაფოდ სურს ზედმეტი კილოგრამების მოცილება.
20 ყველაზე სასარგებლო საკვები წონის დაკლებისთვის პლანეტაზე
ყველა კალორია ერთნაირი არ არის. სხვადასხვა საკვები გადის ადამიანის ორგანიზმში სხვადასხვა მეტაბოლურ გზას. მათ შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავებული გავლენა მოახდინონ შიმშილზე, ჰორმონებსა და ჩვენს დაწვაზე კალორიების რაოდენობაზე. ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ 20 ყველაზე სასარგებლო საკვები წონის დაკლებისთვის დედამიწაზე რომელსაც მხარს უჭერს მეცნიერება.
